Hallo ich heiße Abdul und bin 14 Jahre alt. Ich spiele Basketball und habe seit paar Monaten nicht mehr richtig trainiert weil ich Knieprobleme habe. Jetzt muss ich in zwei Monaten Kondition aufbauen und abnehmen. Ich wiege 90kg und bin 178cm groß, ich liege deutlich im Übergewicht. Wie kann ich in zwei Monaten Ausdauer aufbauen und gleichzeitig abnehmen? Ich würde mich über Tipps und Antworten freuen.

Abdul :)