Hallo :) <3

ich weiß nicht ob es dir vielleicht hilft aber wenn du eine Panikattacke hast hilft es sehr oft wenn du deine Hände reibst und dann deine Beine am besten dabei tief ein und ausatmen

wenn das nicht hilft könntest du probieren dein Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen

ich hoffe meine Antwort hilft dir irgendwie <3