Manche leute müssen sich mehr informieren.

Nofap wurde ursprünglich für Leute gegründet die porno süchtig sind und deswegen mit jaxxen aufhören wollen um nicht in bersuchung zu kommen währenddessen pornos zu gucken so als “reset”

mir persönlich hat es sehr geholfen bin jetzt 1 monat clean von poronkgrafischen inhalten und fühle mich toll

Naja ich weiß ned o er er den wirklich gemacht hat aber es gibt den bekannten arnold split

der ginge so:

montag:brust rücken

dienstag:arme

mittwoch beine:beine

dann wiederholen und am Sonntag rest

glaube aber nicht das er diesen split wirklich gemacht hat weil er anscheinend 2x am tag trainert hat und früher solle beine nicht so wichtig gewesen sein also warum 2x legday

Günter jauch

Erstmal musst du in die sogenannte massephase also zunehmen

du könntest dafür zb die app myfittnespal oder YAZIO benutzen (haben beide eine premiumfuntkion aber ohne geht auch)

Am anfang könntest du mit einem 3er(Brust,Schulter,trizeps;rücken,Schulter,bizeps;beine oder einem ganzkörperworkout zb 3 mal die woche starten

bin in dem thema kein profi aber alle haben mal angefangen und so hat es mir mein trainer erklärt

hallo

ich verstehe nicht das du jetzt schon 5 dieser fragen(in diese richtung) gestellt hast und du immer noch nicht schlauer geworden bist

1 gibt es den begriff ballonmuskeln nicht denn jeder muskel egal ob groß oder klein besteht aus dem gleichen “material”

2 klar haben die kraft den es muss ja eine gewisse kraft aufgewendet werden um das gewicht zu bewegen und der körper denkt sich nicht so:”achso egal” sondern er erhöht die kraft und die muskeln natürlich is nicht gleich kraft=muskeln denn es gibt verschiedene arten zu trainieren 1 das auf muskeln und 1 das auf kraft fokussiert ist

bitte besser informieren danke

LG A