Hallo,
Ich bin 14 Jahre alt und geh Pumpen. Wenn ich situps mache sind meine Bauchmuskeln stahlhart aber man sieht kein sixpack. Ich hab einen Körperfettanteil von ca. 13% +/- ich hab gehört das man ein sixpack bei unter 14% sieht. Stimmt das? Und was muss ich essen damit ich annehme und das lecker ist und satt macht bzw auf was muss ich verzichten?
Lg