Ich bin m14 wiege ca. 67,5 kg und bin 1,80 m (ich wog im Oktober 2024 78,5 kg)

Ich esse meistens keine Süßigkeiten, aber wenn meine Mutter beispielsweise einen Kuchen macht, esse ich auch so 2-4Stücke und manchmal paar Bonbons und ich achte darauf das ich Eiweiß zu mir nehme. Ich schwimme und laufe oft und wenn ich manchmal zu viel wiege also so 70 kg bekomme ich Panik und muss es direkt wieder verbrennen was soll ich machen ?