nicht vergeßen das geht alles nicht so schnell wie du vlt denkst du wirst vermutlich mit einer guten ernährung 2 jahre trainieren müssen wenn du richtig viel an der brust haben wilst 4 jahre besten fahls aber mit guten training schafst du es ps die ernährung macht 60% aus
Du must nicht zuhnemen man kann aus feet keine muskelmasse aufbauen du soltest am tag 4000 kalorien zu dir nehmen
und trainieren gehen schau dir am besten übungen auf youtube an ich glaube du denkst das man zunehmen muss um muskeln aufzubauen aber die meisten nehmen nur so viel zu weil mann 4000 kalorien pro tag braucht um muskeln aufzubauen
du soltest kein kraft training machen sondern jogen oder schwimmen durch das krafttraining wirst du nur langsamer oder schmerzen bekommen
0,5 gram muskelmasse
in 3 wochen kann man mit dem richtigen ernährungsplan 8 kilo abnehmen
Du soltest dir einen ernährungs plan erstellen und abnehemen fals es dich intressiert jeder mensch hat einen sixpack unter der feet schicht