Ich hab letztes Jahr im Herbst mit laufen angefangen und mich in 3 Monaten kontinuierlich bis auf einen 10km Lauf hingearbeitet.

Nach dem Lauf vor einem Monat hatte ich Krankheitsbedingt (Rheuma) eine Pause eingelegt die jetzt genau 1 Monat dauert.

Jetzt möchte ich endlich wieder laufen!

Habt ihr Inputs wie ich wieder einsteigen kann? Ich denke nicht, das ich wieder ganz von vorne muss?

Was haltet ihr von 3x 10 min, nächster Lauf 2x 15 min und so steigern?

Die Pause nutzte ich und machte tgl Yoga sowie ein Dehnprogramm.

Danke euch :-)