Ich m13 trainiere jetzt ungefähr ein Jahr und habe sehr viel Muskelmasse aufgebaut .Habe einen sehr trainierten und definierten Bauch(habe ein sixpack aber noch nicht ganz erreicht)Bleibe seit Monaten auf einer Stelle stehen obwohl ich mich gut ernähre mein Körperfettanteil normal ist und mindestens 3 mal die Woche trainiere. Irgendwelche Ideen?