So zwischen ektomorph und mesomorph. Du hast zwar nicht so breite Schultern wie es für mesomorph typisch ist aber auch nicht so einen langen extrem flachen Oberkörper. Hoffe ich konnte helfen. Für was auch immer das auch wichtig ist zu wissen....^^
Iss Joghurt, Bananen, Kuchen, Kekse oder Schokolade immer zwischendurch mal so. Dann 3 Mahlzeiten und immer nicht essen bis du satt bust sondern bis zu voll bist. Zwischen den Mahlzeiten eben Zwischenmahlzeiten und wichtig trinke wenig Wasser. Morgens und Abends 3,8% Fett Milch zb in den Kaffee tun und den Tag über Saft oder Limo trinken! Ein mal die Woche nach McD und auf keinem Fall mal einen Tag weniger essen. Vi Dl Erfolg^^
Bisschen verspätet aber als Beinlänge sollte 30 - 32 passen und wenn du normal schlank bist so 30 Bundweite. Also probier mal 32/30 oder 30/30. Je nach dem wenn sie zu eng ist nimmst du 32/32 oder 34/32 oder auch noch größer und wenn zu kurz halt zb 32/34 oder 32/36 aber du hast ja 164 das heisst so lang können deine Beine gar nicht sein. Du bist doch ein Junge schätze ich mal ^^
Kurz auf jeden Fall
