Antwort
Der Plan ist sehr gut für den anfang aber worauf du auch achten solltest ist das du vor und nach dem Training dich dehnst und auf die Ernährung bekommt der Körper nicht die richtige Ernährung kann der sehr schwer Muskeln aufbauen gute Lebensmittel sind Z.b: Eier, Pute, Thunfisch, Hüttenkäse, Magerquark, kidneybohnen, Pistazien, Naturjoghurt, kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Und vieles mehr viel Glück :) Mfg