Hey, ich mache seit einigen Woche alle 2/3 Tage Ganzkörpertraining mit Hanteln etc.. nun hab ich mir eine EMS Gerät zugelegt, wie integriere ich es am besten ins Training? Währenddessen benutzen? Davor danach? Oder an einem extra Tag?

hat jmd vllt paar Tipps für mich? Ziel ist der Muskelaufbau. Vielen Dank.