Was soll ich nach dem Training trinken, statt einem Eiweißshake.

Wachsen Muskel und Kraft schneller wenn man (bestimmte Muskelgruppen) mehrmals in der Woche Trainiert?

MFG: Wuppel

Danke.

Hallo,

Ich, m , 26 habe ein Problem, und zwar habe ich extremes Übergewicht :-( und kämpfe damit nun schon seit einigen Jahren. ich wiege bei einer Körpergröße von 1,80 m 145 kg. Ein Grund könnte unter anderem mein fehlender Geruchssinn sein, den ich von Geburt an nicht besitze, deshalb muss das Essen umso deftiger sein, denn ich denke das ich anders schmecke als jemand mit Geruchssinn.

Mein Größter Traum ist es endlich schlank und sportlich zu sein, aber warum fällt mir das nur so schwer ? Ich bin kein Fan von irgentwelchen Wundermitteln und sinnlosen Diäten.... Ich sollte mich nur gesund ernähren und viel Sport treiben.

Aber bei mir lässt bereits nach ein paar Wochen die Motivation nach und ich falle wieder in meinen alten Trott :-( Außerdem habe ich auch Angst dass sich bei einer starken Gewichtsabnahme die Haut nicht mehr richtig zurückentwickelt.

Ich möchte auch endlich mal eine Frau kennen lernen.... aber mit meinem extrem geringen Selbstwertgefühl ist das nicht so einfach, alle Frauen mit denen ich mich unterhalte, finden mich immer nur super sympatisch und nett, aber ich denke keine von ihnen hat auch nur ansatzweise den Gedanken es könnte mehr werden. :-( Ich bin für Frauen quasi immer nur "der gute Freund".

Ich möchte hier bitte keine abnehmtipps oder dergleichen, denn ich weiß wie es geht, mir fehlt nur die Motivation und der gute alte "eiserne Wille" :-( vielleicht hat der ein oder andere Tipps für mich.

Danke schonmal im voraus.

Ich kann leider nur 3 mal die Woche ins Fitnesstudio. Dienstags Freitags und Samstags. Mein Ziel ist es Muskelmasse aufzubauen.Zurzeit wiege ich 72 kg und ich bin 1,82m groß.Ich habe zuvor noch nie Krafttraining gemacht.Glaubt ihr 3 mal die Woche reichen?

Hey, Ich bin 20, 1,75m und wiege ca. 78 kg mit einem Körperfett von ca. 14%. Ich trainiere 5-6 mal die Woche im Fitnesstudio und das konstant. Ich mache allerdings nicht an Turnieren mit. Da ich jetzt auf ca. 10-8% Körperfett definieren will, muss ich wissen wieviel Kalorien mein Körper genau braucht. Dazu muss ich wissen ob ich mich als Leistungssportler bezeichnen kann. Danke im voraus.

Hallo leute,

ich (16 Jahre M) bin 1.85 groß und wiege 82 KG.

Wollte schon seit einem Jahr zum Fitness studio doch hatte nicht die erlaubnis meiner Eltern, weil ich noch zu jung sei^^ Nächste Woche allerdings fange ich an mit dem ganzkörper Training.

Bin eigentlich gut gebaut, habe nur naja ich sag mal kleine spitze "Männertitten" und nen dicken Bauch in letzter Zeit..^^ Habe an meinen Armen sogut wie kein Fett, weil mein meine Adern schon immer sah.. Allerdings habe ich bestimmt die größten Oberschenkel und die dicksten Beine in meinen Jahrgang.. :D Weiss halt nicht womit ich anfangen soll, habe auch noch keinen Trainingsplan, wollte 1 Monat lang nur Arme,Brust,Bauch trainieren und dabei jeden Tag beim Laufband laufen, so dass erst mein Fett verschwindet. Wie sollte ich anfangen? Und was sollte ich vor und nachdem Training essen?"

Hallo Leute eine wichtige Frage, die mir wirklich momentan viel bedeutet. Undzwar will ich Masse aufbauen. Ich bin sehr schmächtig 1,80 gross und wiege 64 Kg. Habe einen sehr athletischen körper und bin sehr sportlich. Ich möchte aber viel mehr wiegen. Wie funktioniert das? Wie funktioniert die Massephase? Ich habe es so verstanden dass man einen kalorienüberschuss erreichen muss ( ist ja auch logisch ) , aber muss ic gleichzeitig auch trainieren. Sonst wird man doch dick :D Und was passiert wenn ich krass zu genommen habe und dann einfach fett werde? Ich verstehe das Prinzip irgendwie nicht. also viel essen und viel trainieren? Aber durch training verliert man doch kalorien und dann ist es schwer ein kalorienüberscvuss zu erreichen ...bin verwirrt :D

Ich bin Männlich 14 Jahre alt und 1.87m gross und würde gerne wissen wie ich meine Muskeln aufbauen kann ohne ins Fitness Studio zu gehen da man erst am 16 am die Gewichte kann

Hi, ich ( 15) trainiere seit ca 9 Monaten und hab mich gefragt ob ich wirklich angemessene Fortschritte mache : Bankdrücken ; von 40kg auf 56kg Rücken ( Rudern) : 30kg auf 40kg Bizepscurls : 6kg auf 11kg Schulterpresse; 16kg auf 25 kg Kniebeugen: 20 kg auf 28 kg Sind das gute Fortschritte ? wenn nicht hat wer tipps um den Muskelaufbau zu verbessern ? Danke ;D

Hi, ich wollte mir vielleicht einen Sandsack oder noch besser so eine Figur zum Boxen holen, wollte aber fragen ob man damit Muskeln aufbauen kann,
Hat jemand einen Link wo eine gute Boxfigur zu kaufen ist?
Danke im Voraus
MFG dynamoyogie

Hey Community :) Ich War vor 2 Tagen Wasserski fahren und hab überall Muskelkater (Oberarme, Unterarme, Oberschenkel, Waden, Nacken,Schultern). Hat jemand ne Idee was ich dagegen machen kann?

Hi, kann ich 1,5 kg pro Woche abnehmen indem ich alle aufgenommenen Kalorien durch Sport wieder verbrenne , ich verzichte auf Süßigkeiten und ernähre mich gesund ,ich weiß das man nicht schnell abnehmen soll aber es ist für eine Hochzeit auf der ich so gut wie es geht aussehen müsste und welche Sportarten könnt ihr mir empfehlen, ich bin noch nicht alt genug um ins Fitnessstudio gehen zu dürfen , ich würde mich sehr über Antworten freuen :)

So also erstmal, ich bin 16 Jahre alt, bin 1.79m groß und wiege c.a 72-74 Kilo. Meine Körperform ist sportlich, Achtung! Nicht athletisch.

Ich habe nun nach 2 Monaten Übungen mit dem eigenem Körpergewich vor regelmäßig in den Gym zu gehen (McFit) Meine Fragen: Ich will zuerst einen Probetraining machen, gehe dafür spontan hin, also nichts vorher organisiert usw. kommt ein Trainer und führt mich rum? Kriege ich einen Trainings und Ernährubgsplan der auf mich angepasst wird? wird mir dort gezeigt wie ich die Geräte benutzen kann? Zuguter Letzt vielleicht eine eher moralische Frage.. :D Gucken dort muskulöse Leute Leute, die sgut wie keine Muskeln haben dumm an?

Danke für eure Antworten, ich wünsche euch ein schönes Wochenende! ; )