Du kannst Dir ja auch mal schokolade gönnen, dass es nicht so schlimm ist für Dich. Eben nicht so oft wie Deine schwester aber Du musst dich für die harte diät auch mal belohnen. Was noch hilft. Langsam essen beim Abendessen. So überfüllst Du Dich nicht. So wirst Du auf jedenfall abnehmen. Viel trinken (wasser ) ! Wichtig ist Sport sport sport! Mache etwas was Dir spass macht am besten. Dass Dein kopf frei wird. So nimmt man am schnellsten ab.
Z.b. habe ich tanz unterricht genommen. Es hat spass gemacht und ich habe automatisch abgenommen ( auch ohne diät ) . Und wenn Du sport machst mit diät wirst Du sicherlich gut und gemäßigt abnehmen.
Das mist dem Essen machst Du schon ganz gut so, obwohl ich in Deinem fall auch mittags eine kleinigkeit essen würde und dafür mehr sport. Wichtig ist das Du ist! Denn Du bist jung und brauchst gerade dann alle nährstoffe für den wachstum!