Wie viel Kalorien brauche ich wirklich?
Ich habe eine Frage: Ich bin weiblich fast 14 Jahre alt 165cm groß und wiege etwa 44-45 kg
Mein Grundumsatz liegt bei etwa 1300kcal
Laut meiner Apple Watch verbrenne ich täglich etwa 700 aktive Kalorien also insgesamt 2000
Ich habe online auf einigen Webseiten ebenfalls meinen Kalorienbedarf berechnet und komme dort meistens auf 2200 bis 2300 Kalorien
Wie genau musst die Apple Watch und wie viel brauche ich jetzt wirklich?
2 Antworten
Du solltest mehr Kalorien zu dir nehmen als bisher, du wiegst wirklich sehr wenig für deine Größe. Ich glaube deine Apple watch bezieht nicht mit ein, dass du jugendlich bist, junge Menschen brauchen mehr Kalorien. Außerdem verbrennt auch das konzentrieren in der Schule und das heiße Wetter Kalorien. Die 700kcal sind nur was die Apple watch an Bewegung registriert.
Die Berechnungen kommen schon ganz gut hin. Aber sie bedenken zwei Punkte nicht:
- Du bist mitten in der Pubertät. Rein dafür darfst du nochmal gut 800-1000 Kalorien dazu rechnen weil dein Hirn so viel braucht
- Du bist Untergewichtig und solltest zunehmen. Macht nochmal +800-1000 Kalorien.