Soziale Phobie macht mich kaputt was tun?
hi leute
ich hab seit einigen Jahren Soziale Phobie, Angstzustände, Paranoia, und sehr viele negative Gedanken.
Wenn ich rausgehe denke ich dass die Menschen schlecht über mich denken.
Seit 1 Monat bin ich im Krankenstand und bekomme bald eine Gesprächstherapie und einen Psychiater, aber erst im Dezember :(
Mein Hausarzt verschreibt mir leider keine Antidepressiva oder Benzodiazepine.
Sport hilft mir leider auch nicht :(
Was könnte man noch alles machen ?
danke
1 Antwort
Ich habe dasselbe Problem aber Antidepressiva haben bei mir überhaupt nicht geholfen. Das einzige was hilft ist sich wirklich der Angst zu stellen. Ich weiß es scheint unmöglich aber glaub mir sonst wird es nur schlimmer. Ich war monatelang zuhause und habe nicht ein einziges Mal das haus verlassen und alles wurde noch viel schlimmer dadurch. Als erstes könntest du versuchen dich mit einem Familienmitglied oder engen Freunden mehr zu treffen oder mehr mit ihnen zu reden (bei mir hat selbst das einiges an Überwindung gekostet). Dann kannst du mit einer Person deines Vertrauens Schritt für Schritt mehr machen. Einmal spazieren gehen (auch wenn es nur zehn Minuten sind) und so weiter. Ich weiß nicht wie schlimm deine soziale Phobie ausgeprägt ist aber dir wird wirklich nicht viel anderes helfen. Du solltest dich als erstes von deinen schlechten Gedanken ablenken (dir ein neues Hobby suchen oder so) und dann Schritt für Schritt gegen deine Angst kämpfen. Und glaub mir ich weiß es scheint unmöglich und ist sehr sehr schwer und ich kämpfe auch täglich damit aber du musst dich dem stellen und dir auch klar machen, dass die Menschen auf der Straße nicht einfach so schlecht über dich denken und dass du sie wahrscheinlich nie wieder siehst und ihre Gedanken dir nichts anhaben können. Ich hoffe du kommst da bald raus und fühlst dich besser.
Nein ich habe mich bewusst dagegen entschieden weil ich davor schon schlaftablettenabhängig war und nicht noch etwas nehmen wollte dass mir am ende mehr schadet als hilft. Allgemein löst das ja das Problem nicht und es war mir wichtiger daran zu arbeiten :)
Danke für die Antwort :( Werde mal mit meinen Eltern reden... Hast du auch Benzodiazepine bekommen ?