Wie kommt man von Pornos weg?

Überleg dir warum du aufhören möchtest. Werde dir bewusst darüber was der Pornokonsum mit dir macht. Hinterfrage dein Konsumverhalten. Das heißt, schau wann du es immer machst und wie. Ändere diese Gewohnheiten. Lad dir einen neuen Browser und Sperre die Pornoseiten. Benutze das Handy nicht mehr im Bett. Steh morgens direkt auf und geh duschen.

Setze dir kleine Ziele: Versuche 3 Tage nicht zu masturbieren, dann 7 etc. Verlängere die Tage bis du 3 Wochen erreicht hast. Wenn du es geschafft hast kannst du, wenn du willst wieder mit dem Masturbieren anfangen aber lass von Anfang an die Pornos weg. Setz dir selbst eine Routine. Z.B. dass du es dir nur einmal in der Woche zb am Sonntag Erleichterung verschaffst

Sperren auf deinem Handy einrichten. Oder es andere machen lassen mit passwortsperre( Du darfst das Passwort halt nicht kennen)