Hässlicher Po Was tun?
Hilfe Leute!
Ich bin relativ schlank und habe dazu einen mega hässlichen Po. Er hat kein Cellulite oder so. Aber er hängt trotzdem schlaff herunter und zwischen Hüften und Po ist auch eine ganz seltsame "Kuhle". Er sieht auch gar nicht straff aus und auch nicht so aus als wäre er irgendwie mit meinen Beinen verbunden!
Hilfe! Ich finde ihn so hässlich und würde alles für einen schönen, runden straffen Po tun.
6 Antworten
Da sag ich nur eins. Squat Squat Squat
Trainieren, aber nicht NUR Po-Training sondern insgesamt, so strafft sich dein ganzer Körper, aber sowas wie Squats, Ausfallschritt usw. gemischt mit Yoga zB ...
Ich würde auch Sport empfehlen. Ich hatte auch einen hässlichen Po bis ich mit Kraftsport angefangen habe. Jetzt ist er schön straff und knackig ;) Jedoch wenn ich länger kein Sport mache kann ich sehen wie er wieder "verschwindet", also ist die Häufigkeit auch sehr wichtig!
Und wenn du darauf keine Lust hast, solltest du das wohl so akzeptieren.
Squats mit Gewicht ist eine gute Übung, aber meine persönlich liebste Übung ist die mit dem Elastikband: https://www.decathlon.de/elastikband-hard-15-kg-id\_8333594.html
So mach ich die Übung -> (ab 1:30) https://www.youtube.com/watch?v=XIc8HbNlwLc
Davon baut mein Po am schnellsten die Muskeln auf. Aber es muss richtig brennen :D
Ich mach das immer so: Eine Seite 30 Sekunden, dann 15 Sekunden Pause, dann wieder 3o Sekunden die andere Seite und dann wieder 15 Sekunden Pause, und so dass jede Seite 4 x dran war
Und was kann ich machen wenn ich leider kein Elastikband und anderes habe? 😢
also ich kann dir nur empfehlen das Band zu kaufen :D
Als Gewichten für Squats kannst du auch 1,5l Flaschen nutzen :) oder denk dir was aus, hauptsache handlich und schwer :)
Oder du guckst einfach mal auf youtube nach po workouts für zu hause ohne irgendwelchen Hanteln ect. :)
Sport? vlt...
Das kann man schlecht beurteilen ohne Bild.
Welchen Sport?
Ich persönlich habe wenig Zeit dafür und deshalb wäre etwas wie joggen oder schwimmen für mich schwer. Aber Übungen zuhause mache ich gerne. Dafür müsste ich aber wissen welche genau (will wirklich nur einen runden Po, bin mit den Rest meines Körpers mega zufrieden). Und wie lange es ungefähr mit den Übungen dauert bis ich erste Erfolge sehe und wie oft ich sie tun muss.
Ps: für Fitnesstudio bin ich zu jung und kann mir Sport überhaupt helfen? Bei meinem Po ist das Fett nämlich ganz blöd verteilt (beim Po viel Fett, deshalb hängt er auch. Aber zwischen Po und Hüfte ist so eine ganz flache Stelle und die lässt meinen Po einfach nur sonderbar aussehen.