Ich hab jetzt mal so paar Essensgewohnheiten von Fußballern wie Ronaldo,Messi oder anderen Sportlern wie Basketballer und Sprinter, und alle hatten irgendetwas nicht veganes in ihrem Essen. Dabei heißt es doch dass veganer die höchste Lebenserwartung haben und generell gesünder sind? Wie geht das zusammen?

hii,ich wollte mal nachfragen bei jemanden der ahnung von sport und kcal hat ob das stimmt was mit meine app sagt,also laut der app habe ich 1185kcal verbrannt in ca. 75 min. Mit kleinen 20 sekunden Pausen zwischendurch,also es war nich von jeder Übung alles am Stück,meistens in 2-4 Wiederholungen aufgeteilt…

Was ich gemacht habe:

52x Trizeps-dips (stuhl)

2m 40s Unterarmstütz

52x Auf der seite liegende Beinhebungen Rechts

52x Auf der seite liegende Beinhebungen Links

106x Bergsteiger

1m 30s Abwechselndes beinheben im liegen (beine in der luft)

66x Stehende Radfahrer Bauchpressen

40x Superman un schwimmer übung

50x Wadenheben

25x Wadenheben links

25x Wadenheben rechts

40x Bizeps Hochziehen liegend

60x Squats

wäre super wenn mir da jemand was zu sagen könnte,bin 1,88 groß und wiege 92Kg,bin am Abnehmen…

LG.

Ich bin der Meinung, dass man durch vielseitiges Training in der Natur wahre Stärke erlangt. Ein Muskelprotz aus der Muckibude ist in meinen Augen nicht sonderlich stark. Wer wirklich glaubt, dass die Leute mit den dicksten Muskeln auch die meiste Kraft besitzen, liegt falsch.

In diesem Video wird es deutlich gezeigt.

https://youtu.be/Ydw5hJwX8sY?si=K_9ojmM5Sov-rwkx

Hey Leute,

ich bin derzeit 18, hatte jetzt eine Phase, wo ich fast nur zu Hause war und sicher ein paar Kilo zugenommen habe. Ich hatte früher ein Problem mit Adipositas, es wurde aber durch Disziplin (nicht mal unbedingt beim essen, bloß bei Bewegung) viel besser und ich habe mich wohler gefühlt. Jetzt gibt es wieder das Problem, dass ich mich nicht mehr wohl fühle.

Ich habe mir deshalb eine Challenge vorgenommen. Ich will jeden Tag 3 Stunden gehen/auf 20k+ Schritte kommen.

Ich wollte diesbezüglich fragen, wie viel das bringt. Wenn ich das einen Monat durchziehe, werde ich dann spürbare Veränderungen haben? Ich zweifle nicht daran, dass ich das schaffe. Ich hatte früher schon mal Wochen, wo ich diesen Schnitt gezwungenermaßen (Urlaub, viel erkunden, etc.) durchgehalten habe. Dazu bleibt noch zu sagen: Von Freunden, auch trainierten, wird mein Schritttempo als sehr schnell beschrieben und auf meiner geplanten Route habe ich auch einige Höhenmeter zu bezwingen.

Wie viel Veränderung ist realistisch?

Ich will morgen das Gym besuchen und zwar in einem Zeitraum von 11-19 Uhr für ca 2 Stunden. Weiß jemand ungefähr wann dort wenig los ist? Ich mag es nicht so wenn da viel los ist.

Liebe Grüße ✨

Hallo, ich möchte dieses Jahr gerne ein paar Klettersteige gehen. Bin aber ein absoluter Anfänger. Habt ihr Tipps wie ich vorgehen sollte? Reicht das Klettersteigset oder braucht man noch andere Ausrüstung? Da ich in der Nähe der fränkischen Schweiz wohne wollte ich meine ersten Erfahrungen dort machen. Ist sicher für den Anfang einfacher, da die Felsen nicht so hoch sind wie zb. in den Alpen.

Würdet ihr abraten als Anfänger alleine einen Klettersteig zu begehen? Auf was muss man alles achten usw?

Bin für jeden Tipp dankbar. 😊

Hallo, ich war jetzt 2 Wochen krank mit Grippe. War komplett flach gelegen. Langsam geht's mir zwar besser. Bin aber trotzdem noch leicht angeschlagen und etwas verschleimt.

Gerade kam DHL mit zwei etwas schwereren Paketen. Hab die jetzt die Treppen hochgetragen und hab gemerkt das ich voll am schaufen bin und meine Ausdauer komplett am Arsch ist.

Ich hab jetzt bedenken das meine Ausdauer auch beim Lauftraining komplett am Arsch ist. War das letzte mal laufen vor knapp über 2 Wochen. Also bevor ich krank geworden bin. War jetzt während ich krank war natürlich kein einziges Mal Laufen um mich auszukurieren.

Was denken andere Läufer?

Ist meine Ausdauer jetzt komplett weg? Wie schnell bekomme ich sie wieder zurück? Und sollte ich schon wieder mit Laufen anfangen oder lieber noch paar Tage warten bis ich wieder komplett "fit" bin. Wobei ich grade eher das Gefühl habe je länger ich nicht laufen gehe, desto schlapper fühle ich mich...

Bin froh über wertvolle Tipps.

Ist es für den Muskelaufbau besser, wenn man für einen Muskel mehr Übungen macht und dafür dann eben nur 3 Sätze oder ist es besser, wenn man sich auf weniger Übungen pro Muskel konzentriert und man dafür mehr Sätze macht? Das Gesamtvolumen ist dann in etwa das gleiche.

Ich spiele mit dem Gedanken mir ein paar Monate eine Auszeit von allem zu nehmen. Ich würde dafür gern den Jakobsweg bis nach Santiago de Compostela laufen. Dachte ich laufe bei mir Zuhause los. Das sind knapp 2200 km bis nach Santiago de Compostela.

Was denkt ihr wie lange ich für die Strecke brauchen würde? Bin relativ fit mittlerweile. Aber so eine lange Strecke bin ich logischerweise noch nicht gelaufen.

Habt ihr sonst Tipps und Anregungen für mein Vorhaben?

Ich an sich sehr entspannt und so aber wenn man sagt dass ich lüge oder ein

und evtl. auch, warum ihr diese Ausgaben habt

Ich bin glaube ich von Natur aus extrem faul. Am liebsten würde ich den ganzen Tag im Bett liegen, YouTube schauen, Zocken und abends was chilliges mit Freunden unternehmen (Shishabar zb).

Da ich jetzt seit neuestem Vollzeit studiere und noch 40 Stunden pro Woche arbeite und demnächst wieder knapp 10 Stunden pro Woche ins Fitnessstudio gehen will, steht mir mein Verhalten ziemlich im Weg. Wie kann ich das ändern?
Vllt kommt jetzt die Anmerkung, dass ich mir mit Vollzeit Job + Vollzeit Studium zu viel vorgenommen habe und das der Grund für meine Faulheit ist, aber in den Ferien bzw wenn ich Urlaub habe bin ich genauso faul, also liegt es nicht daran.

Wie werde ich leistungsfähiger/produktiver?
Habt ihr irgendwelche Tipps?

Hallo,

ich hätte mal eine Frage Und zwar ich war ich die Sommerferien also 9 Wochen lang bei meinem Vater. Bevor ich dahingegangen bin wog ich mit 13 Jahre 49 kg und war 169 groß. Ich war im Prinzip relativ dünn. Siehe Bilder unten. Als ich dann bei meinem Vater war aß ich den ganzen Tag nur Fast Food und trank ungesundes Zeug, denn ich dachte da ich eh dünn bin kann ich mir mal was gönnen. Ich hab mit meinem Vater dann immer sehr ungesund gegessen (2 mal McDonalds am Tag und 1 Liter Cola waren Standard). So ging es dann die ganzen 9 Wochen auch mit sehr wenig Bewegung und sehr viel Fernsehen. Ich merkte dann schon das ich schneller müder würde ich in körperlichen Aktivitäten schlechter wurde und in meinem Bauch ein bisschen schwabbeliger wurde kurz um ich merkte dass ich zugenommen hatte aber es stört mich nicht wirklich. So ging es dann die 9 Wochen weiter bis ich wieder zu meiner Mutter nachhause kam. Als ich dort ankam war sie geschockt wie viel ich zugenommen hatte. Ich probierte zuerst meine alte Hose an und ich bekam sie fast nicht mehr zu. Ich wog mich dann und wog satte 65 kg bei einer Größe von 169 und im Alter von 13 Jahren. Mein Bauch war auch viel speckiger und größer. Bei Stehen hängt er jetzt auch ein bisschen und beim Sitzen bedeckt mein Bauch den ganzen Hosenknopf. Mein Hemd was mir früher noch passte spannt jetzt total auch wackelt der Speck bei jedem Schritt oder wenn ich auf die ihn drauf schlage. Ich zog dann meine alte Hose mit einem alten Gürtel an und aß mit meiner Mutter zu Abend. Aber nach dem Essen drückte meine neuer speckiger Bauch doch sehr und da ich meinen Gürtel nicht größer schnallen konnte rutschte mein zusammengepresster Bauch über den Gürtel und das war mir doch sehr unangenehm vor allem vor meiner Mutter die meinen Speckbauch anstarrte.

Soll ich jetzt anfangen zu trainieren um Gewicht zu verlieren oder kann ich es so lassen, schaut euch gerne die Bilder an. LG

Vor den Ferien

Nach den Ferien

Vor den Ferien (ich hab den Bauch nicht eingezogen der war so)

Nach den Ferien

Nach den Ferien

Vor den Ferien

Nach den Ferien

Vor den Ferien

Nach den Ferien

Moin. Ich weiß ich habe schon ein paar solcher ähnlichen Fragen auf meinem Profil, aber egal😅 naja, ich mache ja momentan einer ausbiludng zum Zimmermann, möchte diese abschließen, allerdings nicht weiter dort arbeiten. Nun stellt sich mir die Frage was ich nach der Ausbildung machen möchte... mir ist es egal ob es eine Ausbildung oder ein Studium ist und ob ich viel oder ehr nicht so viel Geld verdienen, möchte nur einen Job der mir Spaß macht und der zu mir passt. Vielleicht hättet ihr ja ein paar Ideen.

Also meine Interessen wären:

• Umwelt/Natur/Klimawandel/Pflanzen
• Energie/Nachhaltige Energie
• Zeichnen (in die Richtung wie architekt und co)
• Planen & rechnen
• Sport und Ernährung (bei Menschen und tieren)

Allerdings könnte ich keinen Job machen wo ich viel vor vielen Menschen reden müsste. An sich komm ich ja nicht drumherum mot fremden Menschen zu reden, allerdings würde ich Menschenmassen ehr umgehen.

Freue mich auf Ideen, oder Internet Seiten wo ich mich besser informieren kann.... war bisher nicht soooo erfolgreich.

Schönen Tag euch noch🤗

Hallo,

ich habe ein leckeres Produkt von Knorr gefunden, welches den Anschein gibt gesund zu sein. https://www.knorr.com/at/produkte/knorr-snacks-fertiggerichte/knorr-veggie-snacks/knorr-activ-vollkorn-hoernchen-mit-gruenem-pesto.html

Meine Frage ist, es ist ja ein Fertigprodukt und jene sind ja meistens eher ungesund. Wie sieht es jedoch mit diesem Produkt aus? Naehrwerte und vorallem ZUTATENLISTE sind bei dem Link dabei. Ist es schaedlich dieses Produkt zu essen oder unbedenklich? Vorallem wie stehts um das SCHMELZKAESEPULVER, da Schmelzkaese an sich ja krebserregend sein soll.

Bin 1,90 m groß und wiege 70 kg

(dünn)

Will mit dem Muskelaufbau im Fitnessstudio anfangen + Ernährung mit Kalorienüberschuss.

Will eigentlich niht viel ausgeben, aber vielleicht lohnt es sich ja nicht McFit oder FitX zu nehmen sondern ein premium Fitness Studio wie Injoy?

Hallo!

Ich schreibe meine Arbeit (30 Seiten) über das Thema Stressprävention. Natürlich muss ich das ganze noch ausformulieren. Ich habe bereits ein Interview mit einem ehemaligen Triathleten u.a. geführt, welches ich natürlich gerne mit einbringen würde. Generell möchte ich mich auf den Ernährungs-/ & Sportbereich fokussieren, aber auch das Thema Schlaf und generell Lifestyle mit einbringen.
Dann kommt aber das Problem, dass das ganze vielleicht zu viel wird und ich auch nicht so in die Tiefe gehen kann.
Es würde ja reichen, wenn ich im letzten Abschnitt noch auf den Schlaf etc. eingehe, aber im Hauptfokus die Ernährung und der Sport steht. Wie seht ihr das?

Und würde es vom Thema abweichen, wenn ich auch darüber spreche, wenn man schon im Stress steckt und wie man diesen reduzieren kann? Oder sich wieder regeneriert? Müsste ich da dann eher nur Stress als Titel nehmen?

Ich könnte Inspiration brauchen..Danke!

Kriegt man mit Casein viel weniger gains? Odeevnur ein bisschen weniger? Oder gibt es keinen unterschied?

Hallo, ich bin 17 Jahre alt und ich trainiere schon seit ich 13 bin mit meinem Eigengewicht - ohne extra Gewichte zu Hause. Also Liegestütze, Sit Ups usw...

Das ist meine Körperstatur im Moment.

Ich finde dass mein Körper im Bereich der Hüfte und unterer Bauchhälfte etwas unproportional aussieht... Was denkt ihr?

Es geht um die 20kg Hantelscheibe, welcher Durchmesser eignet sich besser für Kreuzheben?

34cm oder 40cm stehen zur Auswahl, kann diese aber leider nicht testen vor dem Kauf.

Bin 190cm groß.

Ohne Belag oder sowas. Wenn ihr es wisst, bitte auch wie viel Kilojoule.

LG Abigail

Hey!

Ich habe in den letzten Tagen mich ein wenig schlau gemacht und recherchiert was das richtige Schlafen angeht. Heißt, nicht die Beine in der schrägen Position zu sich ziehen, kein zu hartes Kopfkissen verwenden und und und.

Ich hätte nun noch drei Fragen übrich:

1. Was muss man beachten, wenn man bei offenen Fenster schläft und sollte man das überhaupt. Im Sommer sollte das ja kein allzu großes Problem sein, oder?

2. Wie sieht es mit dem Nackt schlafen aus, oder in meinem Fall nur mit boxershorts und oben ohne. Yes or No?

Und 3. Auf dem Bauch Schlafen. Ich habe zwar viel drüber gelesen, habe aber auch gemerkt das alle Quellen die ich genutzt habe, nicht einer Meinung waren. Also... Was ist eure Meinung?

Danke schon mal im voraus!!!

Hallo. Ich würde gerne einen trainierten Körper bekommen. Allerdings gehe ich weder ins Fitnesstudio, noch habe ich eine 'Ausrüstung' zu Hause.

Ich joggen bereits mehrmals die Woche für etwa 20-30 min. Kann das auf Dauer Erfolge einbringen?

Und welche Übungen könnt ihr mir zusätzlich empfehlen?

Ich möchte primär meine Beine, Oberschenkel und Waden sowie meine Arme trainieren, aber alles andere ist auch okay.

Am Besten wäre es, wenn vor allem diejenigen antworten, die mit bestimmten Übungen tatsächlich selbst positive Erfahrungen gemacht haben, denn zu dem Thema findet man im Internet viele Übungen, die nicht wirklich erfolgsführend sind.

Trotzdem schon mal danke für jede Antwort (:

Also ich trainiere immer Abends. und dann warte ich mit dem nächsten Training bis die Regenerationsphase abgeschlossen ist. Dazwischen trainiere ich dann immer die Körperpartien welche nicht vom Muskelkater betroffen sind.
Manchmal kommt es aber auch vorbei, dass ich zeitlich nicht dazu komme und dann trainiere ich auch nach kompletter Vollendung der Regenerationszeit einige Tage nicht.
jetzt ist die Frage im allgemeinen, ob man nur täglich viel Eiweiß konsumieren sollte als Sportler, weil man quasi immer welches für die Regeneration der Muskeln braucht und dieser Faktor sozusagen wegfällt, wenn man kurz aussetzt. Oder ob Muskeln zwangsläufig IMMER viel Eiweiß brauchen, auch wenn man weder trainiert noch in der Regenerationsphase ist.
Mir ist schon klar, dass man sich dann nicht nur von Brot ernähren kann also Fleisch und andere Eiweißreiche Lebensmittel sind selbstverständlich, um die Muskeln zu versorgen. Aber muss es unbedingt ein so hoher Wert sein, wie in den Trainingszeiten? Oder kann man da ein bisschen sparsamer umgehen, also vielleicht mal die ein oder andere Mahlzeit verschieben bzw auslassen. Ich rede nicht von komplettem Eiweißverzicht

Welchen hättet ihr (Mädels) gerne oder welchen findet ihr attraktiv?

Achtung! - Umfrage!

Guten Morgen an alle ...,

bin ich ein Multiallergiker und wenn ja, was kann ich dagegen tun? Kann ich überhaupt etwas tun?

Für die konkrete Fragestellung bitte die Fotos anschauen, es handelt sich um einen selbst bezahlten Allergietest (IG - E) vom Ganzimmun Labor.

Ärzte wollen mir nicht helfen, selbst nach dem Wechsel.

Vie