Vielleicht mit verschiedenen Zeiten oder so.

Hallo,Ich möchte morgen zum ersten Mal ein Probetraining bei einem Ringverein machen was erwachtet mich da zuvor habe ich nur 1,5Jahre Boxen gemacht im Verein

Also bei so Übungen wie Bankdrücken, rudern, Bizeps curls, beinpresse und so halt sie standartübungen die man kennt. Bin 1,80cm wiege 67kg und bin 17

Ich bin M/20, wiege 124 Kilo bei 1,88 cm.

Ich bin Student, möchte anfangen wieder Sport zu machen da ich Kampfsport interessiert bin hab ich mir gedacht, mit Taekwondo anzufangen, habe 13 Jahre Boxen gemacht.

Aber möchte eher etwas Neues lernen, bin aus Köln, wie viel kostet hier das Training im Monat und mit welchen Kosten kann ich noch dazu rechnen.

Bin 16 und männlich.

Meine 2 Km Zeit sind 7:31 was ungefähr 3:45 min/km pace entspricht

meine 3 Km Zeit ist 11:58 was ungefähr 3:59 min/km pace ist.

meine frage ist ob dieser unterschied zwischen 2 und 3 km normal ist oder nicht normal

Hallo, folgendes ich bin eher einer der gerne zuhause bleibt und fahre deshalb sehr gerne mit mein Straßen Fahrrad auf meinen Rollentrainer.

Ich selbst bin nur ein Freizeit Fahrer und habe keine wirklichen Vergleich zwischen der Reichweite die man auf einen Rolltrainer erreicht und diese bei freier Natur.

Meine Frage lautet, wie ist das ungefähre Verhältnis zwischen dem Rolltrainer und der freien Natur. Denn wenn ich 40km strampel zuhause sind das wahrscheinlich keine 40km auf der Straße.

Zu mir selbst 21 Jahre alt, 86kg schwer, männlich und 176cm Groß. Körperbau Übergewichtig, ändert sich aber den die Leidenschaft zum Fahrrad fahren habe ich seit 2 Monaten aktiv.

Sportlich aktiv war ich davor garnicht nicht, bis halt auf das jetzige Fahrrad fahren ca. 5 mal die Woche, weil ich nur zuhause momentan bin. Fairerweise muss man sagen, das Fahrrad habe ich 6 mal die Woche jeweils hin 4,5km zur Arbeit täglich gefahren und halt die 4,5km zurück. Ich fahre so schnell ich kann und wie ich es für Sicher empfinde.

Die errunge Reichweite habe ich in meinen Leben davor noch nie erreicht gehabt und da bin ich ehrlich gesagt stolz das es heute geklappt hat. Die 3x

Pausen waren nicht solange insgesamt 20min und keine 30min. Hab halt nur vergessen es zu stoppen.

Hallo, Ich bin ein 36 jähriger, 115kg schwerer und 1,94m großer Mann und möchte gerne mit dem Kampfsport beginnen. Hauptsächlich geht es mir darum fit zu bleiben, was ich eigentlich auch bin, und ein Ventil für meine Depressionen zu haben und unter Leute zu kommen. Natürlich auch, um mich verteidigen zu können. Die Kampfsportschule bietet Boxen, Grappling, K1-Kickboxen, MMA, Muai Thai und Tai-Kien Boxen an. Da Bodenkampf und Ringen nichts für mich wäre, fällt Grappling und wahrscheinlich auch MMA weg. Ich tendiere zu Kickboxen. Was meint ihr? Welche Art würdet ihr mir davon empfehlen? Etwas anderes kommt erstmal nicht infrage, weil die Schule hier einen sehr guten Ruf hat und ich dorthin möchte.

Wäre dankbar über ein paar Rückmeldungen

Liebe Grüße

Viele machen die Übung total falsch. Sie gehen zum Beispiel nicht bis zur Brust runter, greifen die Stange viel zu eng oder lassen sie während der Ausführung zu schnell fallen.

Ich lade die 20kg Langhantel mit 8x 10kg Gewichtsscheiben auf und schaffe damit gerade mal 6 Wiederholungen.

Ich hab mir das Ziel gesetzt eine neue Sport Art zu meistern, da ich Kampfsport interessiert bin hab ich mir überlegt eventuell mit Muay Thai oder taekwondo anzufangen, mir gefallen die schnellen Kicks von Taekwondo sehr.

ich wiege 122 Kilo bei 1,88 cm. Hab für mein Gewicht eine sehr gute Ausdauer und hab schon vorerfahrung im Kampf.

Könnte ich mir zuhause beibringen teakwondo zu meistern, es gibt zisch Videos auf Yt & co.

und was brauche ich alles?

https://youtu.be/G16eeqO2U7g?si=z1Vu-VmP4AW9Ifh0

https://youtu.be/ohgLmY19jNg?si=OqqK8vqulvj-LIlQ

https://youtu.be/f2Nggh-3-8s?si=sIDEmJslQC4IxW-M

https://youtu.be/usPZYAW56z0?si=egaybLqeXjQyxYXk

https://youtu.be/4wdXoovO13Y?si=8BN6qcx4DZTn9d-H

Im ganzen ca. 25-30 Minuten.

Ich bin seit einem Jahr bei McFit und das Klientel dort nervt mich zunehmend. Es sind NICHT die "Südländer", die mir Probleme bereiten, sondern eine andere Gruppe. Junge weiße Menschen Anfang 20, von Kopf bis Fuß tätowiert, eine abscheuliche Brokkoli-Frisur, die meiste Zeit mit der Freundin / dem Freund laut quatschend statt trainierend. Die Freundin trägt natürlich "körperbetonte" Kleidung und wundert sich dann entweder, dass jemand schaut oder dass sie ignoriert wird. Und vor der Tür wird dann auch noch geraucht (wozu dann überhaupt trainieren?). 

Diese Gruppe schaut mich zudem immer provozierend an, macht nach Lust und Laune sämtliche Fenster auf und zu und verhält sich komplett daneben. 

Frage: ist es in anderen Studios, die mal eben das doppelte kosten, vom Klientel besser? Was ich an McFit sehr schätze und kaum ein anderes Studio bietet, ist die Tatsache, dass ich 24/7 trainieren kann und ich mit meinem Vertrag keine Mindestlaufzeit habe. Aber das Risiko, irgendwann mal abgestochen zu werden, ist es mir nicht mehr wert. In meinem Studio wurde 2018 auch eine Person einfach mal so erschossen.  

Hi,

ich wollte mal fragen was ich als Bizepsübungen machen kann. Also am besten merke ich die Bizepscurls mit der SZ-Stange im Stehen. Was für eine Übung kann ich als Ergänzung machen?

Vorab, ich will keine Antworten wie „einfach mal hingehen und mit ihr reden“. Ich weiß nicht ob sie ein Freund hat aber gehe davon aus das es nicht der Fall ist. Wir haben uns im Gym schon paar mal angeschaut aber sie wirkt immer sehr konzentriert und hat ganze Zeit Kopfhörer auf, deswegen möchte ich auch ungern stören. Ich weiß wie sie auf Instagram heißt. Ich könnte es ja vielleicht darüber versuchen. Habt ihr vielleicht Ideen? Ich will auch nicht auf Krampf ein Mädchen klären wie hier einige immer denken das es so sein sollte.

Mit wieviel muss ich in etwa rechnen wenn ich alle Klamotten kaufen muss fürs Fitness Schuhe, Shirt, usw…. Sind da eigentlich Hosen oder kurze Hosen besser geeignet?

Was wenn jemand mit Messer kommt oder so bringt das was

Hallo zusammen,

Ich hab mir vorgenommen mein Ausdauer zu verbessern und Joggen zu gehen.

Ich war jetzt einmal bisher joggen und bin ca.5,1 km in 30 min gelaufen.

Wie oft würdet ihr dass so noch laufen?

Und würdet ihr wenn das gut geht lieber versuchen die 5 km immer schneller zu laufen oder mehr Distanz zu laufen?

Brauche die Ausdauer für Fussball

Servus Leute,

ich habe es nach 2 Jahren auch mal wieder ins Gym geschafft, da ich mit meiner aktuellen Form sehr unzufrieden bin.

Seit Anfang der Woche gehe ich wieder aktiv ins Gym mit dem Ziel Gewicht zu verlieren, da mir die Motivation außerhalb vom Gym joggen zu gehen (laufe lieber auf dem Laufband).

Ich gehe aktuell jeden 2 Tag ins Fitnessstudio, laufe 30-35min auf dem Laufband, 10-15min auf dem Ergometer und mache danach Übungen mit meinem eigenen Körpergewicht, sprich Planks, Liegestütze, Kilmmzüge und Bauchübungen. (Wechsel ich jeden 2 Tag ab).

Reicht das aus um mein Ziel zu erreichen? Ich wiege 82kg mit einer Körpergröße von 175, möchte ein Gewicht von 74-76kg erreichen.

Habt ihr irgendwelche Tipps, reicht mein Training aus?

Ich beginne bald mein FSJ und möchte ein Vertrag im Fitnessstudio abschließen.

Weiß jemand ob ich da den ermäßigten Preis bekomme oder bezahle ich den vollen Preis?

Vielen Dank schon mal im voraus.

Habe jetzt schon 2x 30 min durchgezogen(gestern und heute) + bin ich in den letzten 2 Wochen 30 gelaufen (in 2min laufen 2 gehen und später 4min laufen 2 min gehen). Diese Woche habe ich dann die 30 min durchgezogen aber mir wird dabei so ätzend warm. Wann wird es mir leicht fallen? (Ich weiß dass das Zeit brauch)

Hallo an alle, habe gehört das man 0,4 Gramm Protein pro Kilogramm für EINE MAHLZEIT verzehren sollte wenn man auch Proteinshake zu sich nimmt! das würde heißen umgerechnet 30,8 Gramm Eiweiß Protein pro Mahlzeit bei mir!

Ich bin 17 Jahre alt, wiege 77 Kilo bei 1,83m, trainiere 3 mal die Woche im Gym und 2 mal Fußballtraining! Das überschreite ich fast bei jeder Mahlzeit weil ein Schnitzel z.b. hat 18 Gramm Eiweißprotein aber ich kann locker 2 Schnitzel auf einmal verdrücken, oder 1 Schnitzel und den Eiweißshake, dann komme ich auf fast 40 Gramm pro Mahlzeit, kein Problem! Das sind meine Mahlzeiten! Frage: Ist das gefährlich für einen Sportler soviel Eiweißprotein zu nehmen?

Ich habe im Gym eine Crush also weiblich ich bin ein Mann und meine Crush kommt mit ihrer Freundin immer trainieren und ich war auf Facebook unterwegs habe die Profil von ihrer Freundin auf meine Vorschläge gesehen und aus Versehen wurde ihr eine Anfrage an ihrer Freundin geschickt und nächste Tag waren die auch im Gym wo ich auch war und jetzt fühle ich mich schlecht nicht dass mein crush denkt dass ich auf ihre Freundin stehe hahahaha und mein crush guckt mich auch immer an was denkt ihr was meine crush denkt weil ich bin mir sicher dass ihre Freundin ihr gesagt hat dass ich ihrer Freundin eine Anfrage geschickt habe aber ich habe die Anfrage schnell gelöscht aber sie hat es bestimmt gesehen

Hallo ich (15weiblich) habe vor einen halbmarathon zu laufen ich gehe regelmäßig seit einem Monat laufen 17km sind für mich kein Problem und ich wollte mal fragen was den eine gute Zeit wäre

M 16 bin vor paar Tagen 10 Km gelaufen das sind meine Statistiken.meine 10 km Zeit vor 2 Wochen waren 58 Minuten.Was sagt ihr?Ab welcher Zeit ist es sehr gut ?

Ich (w16) möchte schnell an armen und Beinen Muskeln aufbauen Wie schaffe ich das? Außerdem möchte ich vielleicht ein Kampfsport/Selbstverteidigung machen vielleicht auch zuhause selber erlernen wie kann man das machen? Ich möchte stark werden und mich selber als Frau verteidigen können und so stark oder stärker wie der Durchschnitt der Männer werden

Bevor jetzt irgendwas kommt vonwegen „das sieht nicht schön aus an frauen“ oder was auch immer - ich persönlich finde das sexy & möchte auch solche beine haben als Frau.
welche übungen empfehlen sich da für Beine dass ich auch solche bekomme😍 will muskeln an den beinen aufbauen pls help❤️

welche übungen empfehlen sich? :) und wie kann ich mich in den übungen steigern

Hey also ich habe das Problem das ich bei manchen Übungen es nicht schaffe bis zum Muskelversagen zu kommen. Zum Beispiel beim Latzug . Ich steigere mich zwar vom Gewicht her und gehe recht nah ans Muskelversagen jedoch erreiche ich es nie . Was soll ich tun ?

Hey Leute hab vor ein paar Tagen mit dem joggen angefangen (bin noch garnicht gut).
Beim joggen bekomme ich immer krasse Schienbein schmerzen und die sind so schlimm dass ich mich hinsetzten muss.

Außerdem bekomme ich so ein Schwindelgefühl vor den Augen und kann nach einer kleinen Strecke nicht mal mehr richtig laufen.
woran kann das alles liegen?
unser Basketballtrainer will mit uns heute zum ersten Mal joggen gehen und direkt mit 4,5 km starten. Er will auch durchziehen ich weiß nicht ob ich’s packe.

Hallo, ich möchte ein MMA Probetraining machen und habe da ein paar Fragen:

1. Gibt es dort eine Umkleide oder sowas wo man seine Sportsachen anzieht?

2. Was für Sachen sollte ich anziehen?

3. Wie wird man dort empfangen?

Hallihallo, ich möchte gerne wieder mehr Sport machen und mich somit fit halten oder am besten noch ein paar Muskeln aufbauen. Dazu gehe ich schon 2 mal die Woche ins fitnesstudio und 2 mal zum kampfsporttraining.

Jetzt im Sommer möchte ich bei dem tollen Wetter gerne aber auch ins Schwimmbad gehen um da zu trainieren. Ich war vor x Jahren für 6 Jahre im Schwimmverein und beherrsche daher die verschiedenen schwimmstile.

Allerdings weiß ich nicht wie ich anfangen soll und mit mein Training zusammenstellen soll... weil nur 4 Bahnen hin und her paddeln bringt mir auch keine Ausdauer etc...

Vielleicht kann mir jemand Tipps unf Vorschläge geben, wie ich effektiv im Schwimm bzw Freibad trainieren kann. (Bahnenanzahl, Abwechslung, pbungen etc?) Das wäre super!

Hallo zusammen,

ich (m23) sehe seit einiger Zeit ein Mädchen im Training die ich sehr hübsch und attraktiv finde. Heute war sie zufälligerweise genau neben mir am Kabelzug und war mir unsicher ob ich sie ansprechen soll oder nicht. Weil im Gym ist es ja etwas schwierig. Wir haben ab und zu mal Augenkontakt und hatten kurz Gesprochen aber bezogen auf wie lange man noch bräuchte.

Während des Satzpause hat sie sich zu mir mit dem Körper gewendet. Ich weiß nicht ob das was zu bedeuten hat ( ich interpretiere viel 😅)

Kann man sie ansprechen?

Danke!!

Wie würdet ihr anfangen?

Welche Länge welche Zeit?

Ich hab Dienstag und Donnerstag Training.

An welchen Tagen würdet ihr dann joggen?

Ich will jetzt echt nicht andauernd joggen,aber die Ausdauer für die nächste Saison schon deutlich erhöhen.

Im Moment kann ich ein Spiel durchspielen,aber ich muss immer mal wieder Pausen machen und kann nicht bei jedem Angriff(bin ZM ) mit vor.

Kann mir jemand quasi Art Trainingsplan erstellen?

Und habt ihr noch irgendwelche Übungen die man daheim mache kann nur mit Geräten die eigentlich jeder Haushalt besitzt um mein Ausdauer zu erhöhen?

Vielen Dank schon mal in Vorraus

ich bin jetzt 15 min gelaufen und mache gerade etwas anderes, wollte aber in einer halben stunde nochmal 15 min laufen. Hilft das dann auch beim ausdauertraining oder bringt es nur was wenn man es durchzieht.

ich weiß dass es komisch klingt aber ich konnte nach 15 min nicht mehr weil ich Bauchschmerzen bekam, will aber meine 30 min laufen.

Hallo zusammen,

ich bin 16 Jahre alt und trainiere ein Mal pro Woche in der Leichathletikgruppe, wo wir meistens 10 Kilometer lang Intervalltraining machen. Dort komme ich meistens recht gut mit. Zusätzlich trainiere ich 2 mal pro Woche Volleyball, welches aber nicht unbedingt die Kondition trainiert. 10 Kilometer kann ich ohne Probleme am Stück rennen. Nun will ich aber am 21. September einen Halbmarathon rennen. Was denkt ihr, wie lange und wie sollte man dafür trainieren? Die 21.1 Kilometer sind vorallem flach, da um einen See herum.

Hallo zsm,

ich gehe eine Zeitlang bereits ins Fitnessstudio und bin aktuell bei einem Gewicht von 81kg mit einem Alter von 16 und einer Größe von 1.81m. Ich persönlich bin mir zu dick/mollig auch wenn ich nicht wenig Muskeln an mir habe. Dieses Fett möchte ich möglichst schnell verlieren um dann mit gutem Gewissen wieder bulken zu können. Dabei ist meine Frage, wie schaffe ich das am leichtesten? Ich habe 2x in der Woche (leichtes) Fußballtraining und 3-4x Kraftsport im Fitnessstudio. Ich will hierbei nicht langfristig Gewicht verlieren, sondern sie gesagt auf eine kurze Zeit möglichst viel Fett verlieren. Dabei meine Frage, wie schaffe ich das am besten? Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen!

VG

Hallo! Ich will bald das ins Gym gehen🙃 Was empfehlt ihr mir mitzunehmen ? Was brauch ich alles ? Und was zieh ich am besten an?

Hallo, Wie trainiert ein guter Boxer ohne gym ich gehe 2mal die Woche zurzeit zum boxtraning da mein Verein grade die Turnhalle wechselt und wir nicht viel Zeit haben uns gym kann ich erst in zwei Monaten wenn ich 15 Jahre alt bin wie lange sollte ich trainieren um Profi zu werden ? Ich bin bereit dafür alles zu geben Wie sollte ich mich ernähren Amateur Kampf in so acht Monaten hört sich viel an aber ja die Turnhalle wird gewechselt und sit noch im Aufbau . Wie lange sollte ich joggen würde sonst Seilspringen habe aber kein Springseil danke im Voraus

Hallo ich habe vor eine woche mit boxen angefangen habe 3x die woche training aber ich will mehr machen und zuhause trainieren aber was für übungen sind gut und brauche bisschen grundwissen zumbeispiel was ich am besten trainieren soll welche körperteil wichtig ist gehe gym manschmal

Bringt es was, wenn ich heute und morgen für einen Lauf am Montag trainiere? (Bitte nur nette Antworten, ja, ich habe vorher schon trainiert, nein, es ist mir nicht gerade erst aufgefallen) Danke im voraus!! :)

Hi Leute,

Ein Kumpel von mit will gegen mich kämpfen ( punches und kicks nur gegen den oberkörper ). Er trainiert im gym eher auf Masse ( kaum bauch ) und FRÜHER 3 Monate MMA.

Ich seit Jahren Judo mit Krafttraining und gutpunching ( schläge gegen die Bauchmuskeln ) .

Ich esse oft das selbe und auch oft Brot mit Salami oder Käse oder Lachs und ich merke das ich mich irgendwie ausgewogener ernähren will ich möchte auch etwas zunehmen.

Lebensmittel/Rezept Empfehlungen?

Kann zurzeit nicht laufen wegen einer Knieverletzung aber will meine Ausdauer beim Laufen nicht verlieren

Sind den ganzen Kampf über am kichern und lachen die Thailändischen Muay Thai Kämpfer, gibt es dafür einen Grund? Ich denke es kann keinen Spaß machen und lustig sein wenn man öfters einen Kick ins Gesicht und mit Ellbogen ins Gesicht bekommt. 😅

Und zwar laufe ich hin und zurück insgesamt immer fast 4km und ich weis selber das ist nicht viel aber es gibt Tage da will ich einfach nur ins Fitnessstudio und trainieren und nicht noch 20min hin und 20min zurück laufen, trainiere 5x die Woche.

bis ich Auto und Führerschein habe wird auch noch mindestens 3-5 Monate dauern.

Tipps?

Fahrrad fahren? E Scooter kaufen? Etwas anderes?

Also ich bin Bodybuilder und geh im Herbst (wieder) auf die Bühne. Nun hab ich mal meinen stärksten Konkurrenten mir genauer angeguckt zusammen mit meinem Coach und der hat halt viel stärkere Arme als ich, ich hab auch schon sehr starke Arme aber seine sehen vorallem im Vergleich zum restlichen Körper schon fast komisch aus. Meine gesamtlinie ist dadurch aber natürlich schöner und Schultern sind bei mir sehr viel besser. Also könnte so wahrscheinlich schon gut gegen ihn gewinnen, wenn ich die nötige Härte bringe. Aber die Arme stören mich halt und ich würde ihn da gerne noch etwas einholen bis zu den Wettkämpfen. Mein Coach meint das macht wenig Sinn weil die eigentlich nicht meine schwäche sind und es ja auch aufs Gesamtbild ankommt. Aber mich stört das jetzt so hart das zu wissen. Soll ich die trotzdem im Training bisschen mehr fokussieren oder einfach weiter machen wie bislang (und auf Coach hören)?

Falls ja, würde mich interessieren wie sie zu dem Beitritt einer Transfrau stehen würden.

Wenn ich 30 min auf dem Laufband mit 7km/h schaffe, schaffe ich dann auch im freien ohne Laufband auch 30 min?

Ich M18 gehe 3 mal die Woche zum JiuJitsu training, gegebenfalls 4 mal wenn ein Open Mat stattfindet. Ich habe mich jetzt zusätzlich bei einem Boxverrein angemeldet und habe ein bisschen Muay Thai Vorerfahrung. Das training wird jedoch 5 mal die woche angeboten und eine Einheit dauert 2 Stunden, also doppelt so lange wie eine JiuJitsu Einheit. Wie oft ist es empfehlenswert in der Woche zusätzlich noch zum Boxtraining zu gehen, um sehr effizient zu trainieren, aber nicht zu übertreiben.

Hallo, ich (W16) werde bald zum ersten Mal ins Fitnessstudio gehen.

Ich hab ein bisschen Angst dass andere mich blöd angucken werden, bin auch sehr schüchtern und nicht so selbstbewusst. 😐 Hoffe dass ich dadurch auch mehr selbstbewusstsein bekommen werde

Habt ihr Tipps für mich damit alles gut gehen wird? Muss ich irgendwelche Dinge beachten oder mitnehmen.. Erzählt mir gerne auch von eurem 1. Tag im Gym

LG

Hi, Ich habe Ellbogen schmerzen beim bankdrücken und wollte fragen wieso und warum ich das habe und was man daggegen tuen kann?

Die Studiobetreiberin bleibt hart, da sie dies ihren Kundinnen nicht „zumuten“ will. Die betroffene Transfrau klagt.

Wie findet ihr die unverrückbare und restriktive Linie der Betreiberin?

Ich schätze mal, dass sie weiß, dass wenn sie‘s zulassen würde, höchstwahrscheinlich auch Kundinnen verlieren würde.

https://youtu.be/U5bt8NSF03o?si=dFerKeYycHSu-2yI

Hallo,

ich bin 22 Jahre alt, 77 Kg Schwer und betreibe Kraftsport.

habe im linken Knie Chondropathia Patellae (Arthrose der Kniescheibe links, Grad 2).
aufgrund dieser Umstände ist es mir leider nicht möglich meine Oberschenkel zu trainieren. Selbst Kniebeugen ohne zusätzliche Belastung schmerzen im Knie. Ich habe mich deshalb dazu entschlossen Beine Beine komplett nicht zu trainieren (was den Kraftsport angeht), aber dennoch mein Oberkörper.

wie würdet ihr mit dieser Situation umgehen ? Ich weiß selbst, dass Oberkörper only unästhetisch aussieht aber mir bleibt wohl keine andere Möglichkeit.

Danke für eure Meinungen.

Im Fitnessstudio.

Frauen sind im Gym halb nackt und tragen oft einen sportlichen BH an wärend Männer maximal ein Tanktop tragen dürfen das viel mehr bedeckt.

moin ich habe mal ne frage unszwar wenn man für ungefähr 2 jahre gym durchzeigt 6 tage die woche was passiert in der zeit mit dem körper ohne ne diät also wirklich 2 jahre reines krafttraining wenn man z.b. zuerst dick ist und dies dann tut wird man dann muskelös siehe bild oder was ? LG danke für alle antworten

Trage eine Charge 5 glaube.
bin 19, 183cm groß und wiege 97,5 Kg, Bauchumfang 92cm

mache 5 mal die Woche Krafttraining a 2 Stunden. Zusätzlich mache ich 150 Minuten die Woche intensives Cardio.
ich laufe zum Beispiel 10km in 60 min ???

und ich werde als mangelhaft eingestuft?? Hää

Hey,ich bin Anfang des Jahres sehr regelmäßig joggen gegangen ( jetzt selten )aber konnte meine Space von 6:09 auf 3 km zu 5:40 auf 3 km bessern.Bald habe ich 800 m lauf in der Schule und wir brauchen 3 min für eine 1.Ich hab bei mir gemessen und brauche 3:45 was einer 4- entspricht.Hat jemand Tipps wie ich mich bessern kann ?

Eine Freundin hatte mir erzählt das wenn man frischhaltefolie um sein bauch bindet und dann joggen geht das man viel schneller abnimmt, stimmt das ?

Ich bin schon seit ca. 2 Jahren im Gym, habe allerdings eine längere Pause aufgrund eines Auslandsaufenthaltes gemacht. Jetzt möchte ich gerade wieder zurückfinden und überlege was am besten ist.
Ich war sonst immer 2-3 Mal die Woche im Gym, würde aber gerne auf 4-5 Mal die Woche erhöhen. (Habe momentan mehr Zeit+ werde wahrscheinlich auch dort arbeiten, also bietet es sich natürlich an dementsprechend auch öfter zu trainieren)

Ich liebe mein Training, mache manchmal Ganzkörper oder eben Bauch/Beine… Aber nach ca. 45 Minuten bis 1 Stunde habe ich einfach keine richtige Lust mehr. Ich bin dann mit allen Übungen/ Geräten, die ich machen möchte fertig und möchte dann einfach nur nach Hause.

Ist es besser seltener vielleicht 1,5 Stunden zu trainieren oder eben lieber öfter, aber dafür dann nur intensiv 30 Minuten bis 1 Stunde.

Ok ich habe ein Problem:

Ich und mein bester Freund haben immer geplant zusammen ins Gym zu gehen.Da wir aber in ein Gym gehen wollten wo man 15 jähre alt sein muss und ich 14 war bin ich mit einem anderen freund in ein anderes gym gegangen. ich und mein andere freund sind jetzt gerade Beide im Ausland und ich bin jetzt 15 und mein andere Freund meint schon so in welches gym gehen wir wenn wir wieder zurückkommen, aber ich will mit meinem besten freund gehen, weil wir das auch eigentlich immer so geplant hatten. wie kann ich das jetzt meinem andern freund sagen ohne ihn sauer zu machen oder zu verletzen?

Danke

Ich hab ein Fitnessstudio gefunden das sehr sehr gut sein soll und viel näher als mein bisheriges. Da gibts einen Halbjahresvertrag aber kostet leider 50€ im Monat. (Mein bisheriges 10€) Das würde ich ausprobieren

Ich hab bei meinen Eltern im betrieb bisschen gejobbt und hab somit Geld verdient bei ihnen und hab angeboten dass ich das selbst zahl von den Geld

Leider haben sie gesagt das ist nicht mein geld sondern das geld Von ihnen was auf meinem Konto liegt und sie mir zur verfügung stellen und sie erlauben mir nicht geld für so ein teures Fitnessstudio auszugeben

Aber hä ich hab das Geld doch bei ihnen verdient also ist es doch mein Geld?

Egal habt ihr Tipps wie ich sie sonst noch überzeugen kann?

Das jetzige ist halt wirklich weit weg und ranzig aber das juckt meine Eltern nicht sie wollen nur nicht so viel Geld ausgeben

Ich bin ehrlich .. Wenn ich morgens duschen war und abends im Fitnessstudio und habe nur Krafttraining gemacht, dusche ich danach nicht mehr.
Ihr?

Halloo :)

ich habe eine Frage bezüglich meines (neuen) Trainingsplans.
Da ich nur an 2-3 Tagen der Woche ins Gym kann, würde ich gerne einen Ganzkörper Trainingsplan erstellen.
1. Könnte ich beispielsweise wenn ich 2x Ganzkörper Training pro Woche mache, bei dem ersten Tag den Fokus z.B. auf Oberkörper legen, und am 2. Tag den Fokus auf Beine & Po legen? Falls ja, wie kann ich dann die Übungen einsortieren in den Plan? Damit meine ich, ob man z.B die Hälfte vom Plan dann nur Oberkörper macht und die andere Unterkörper evtll? Oder wie mache ich das am besten?

2) Falls man sich eher auf alle Muskelgruppen konzentrieren sollte (an beiden Tagen Ganzkörper) .. wie mache ich das dann am besten?
Ich würde nämlich am liebsten Oberkörper und Unterkörper etwas trennen an den beiden Tagen, aber wüsste auch nicht wieviele Übungen pro Tag, und wie ich das einordnen soll (damit meine ich ob ich z.B 3-4 Übungen am Tag 1 Oberkörper trainiere und danach evtll. 3-4 Übungen Beine & Po ?)

Sorry wenn die Frage etwas länger formuliert ist, aber ich benötige dringend Hilfe 🙋🏻‍♀️❤️

Ich danke im Voraus für Eure Unterstützung

schönen Tag nochhh

Ich hab eine Frage, und zwar war ich gerade joggen, um für den Coopertest zu trainieren. Normalerweise schaffe ich so 2100m pro 12min aber meine Uhr sagt, ich bin nur 1890 gelaufen. Ist auf die Uhr Verlass? (Bin w/13) Mein Vater sagt nein, aber die ist doch praktisch dafür gemacht Distanz zu messen. Ich laufe morgen :(

Meine Frage ist in welchem pace man 10 Km angehen sollte also ich schaffe auf 3 Km ungefähr 12 min könnt ihr anhand dieser Statistik eine für 10 km gute pace schaffen.Also könnt ihr für jeden Kilometer die Minuten aufschreiben zb 1 km=4:40 2 km 4:30 sowas bitte

Hallo ich mach seit ein Jahr jetzt Boxing. Muss sagen dass ich mich ziemlich langsam entwickele obwohl ich 5 mal in der Woche trainiere. Der Trainer sagt, wenn ich ihm frage, dass ich gut bin aber ich glaube er redet nur so um mich zu motivieren. Es gibt bei uns Leute die auch ein Jahr da sind und die sind viel besser als ich. Das ganze demotiviert mich sehr. Außerdem muss ich beim Sparring immer von leicht auf härtet gehen wenn ich "härtere" Sparring machen will und kann nicht direkt hart weiß nicht ob das normal ist. Letzens habe ich Sparring gemacht und mein SparringPartner hat voll aggressiv geschlagen dass ich vielleicht KO gehen würde wenn ich einmal getroffen werde also habe ich es abgebrochen und zum Boxsack gegangen. Ich weiß nicht ob mein Verhalten richtig war und ob ich nicht lieber weitergemacht habe...Muss aber sagen dass ich noch Angst vor sehr harte Sparring mache und weiß nicht ob das normal ist. Einmal wurde ich beim sehr harten Sparring getroffen und habe dann 5 Wochen lang mehr Angst vor Sparring allgemein gehabt aber da war ich noch neu..vielleicht liegt es daran oder vielleicht auch nicht.

Und wenn ihr sagt ich soll Kampfsport deshalb lassen: Ich mach Kampfsport für Selbstvertrauen und Selbstverteidigung und muss also diese Angst loswerden. Ich will auch später Kämpfe machen aber habe dann wieder Angst dass ich Angst bekomme.

Deshalb meine Frage an euch:

Ist meine Angst normal ? Liegt meine Angst daran dass ich immernoch nicht so gut bin und meien Fähigkeiten unter Stress nicht abrufen kann ? Und was soll ich machen dass ich so langsam lerne ? und habe ich mich richtig verhalten beim sehr harten Sparring ?

Hey!

Ich würde meinen Gymcrush gerne ansprechen, nur weiß ich nicht wie.

Am liebsten würde ich ihn vorher oder nachher ansprechen, also außerhalb vom Training (auf dem Parkplatz vielleicht). Ich möchte ihn nämlich ungerne dabei stören, denn das würde direkt einen schlechten Eindruck hinterlassen.

Zudem möchte ich ihn auch nicht nach einer Übung fragen oder ob er mir helfen kann oder so.

Könnt ihr mir helfen? :)

ist es machbar einen Halbmarathon zu schaffen,wenn man neu im Ausdauersport ist und es Ende September stattfindet?Mache mittlerweile seit über einem Monat Cardio und konnte mich schon etwas steigern.Würde gerne mal ein Halbmarathon versuchen,weiß aber nicht wie realistisch es ist.

Beispielbild:

Ich habe die letzten Monate Kickboxen trainiert und möchte jetzt auch mit Grapling anfangen, bis zu den Sommerferien sind es aber nur noch ca. 5 Wochen, dann macht das Gym erstmal 6 Wochen zu und vielleicht kann ich danach nicht direkt wieder zum Training.

Kickboxen trainiere ich ja schon länger, aber kann es sein das ich Grapling in der langem Pause wieder verlerne?

Hallo, ich würd selber sagen bin recht gut genetisch veranlangt also muskelaufbau geht recht schnell mache schon lange erfolgreich kampfsport und man siehr aufjendenfall einiges jedoch ist meine frage ob man nur mit gewichten und einer Hantel bank genauso erfolge erzielen kann wie im gym mit geräten ?

Frauen-Fitnessstudios sind keine Seltenheit mehr, man findet sie vermutlich an mehreren Stellen in den meisten größeren Städten. In Erlangen allerdings sorgte eines dieser Studios nun für Schlagzeilen. Eine als Mann geborene Frau wollte Mitglied in einem Studio werden. Die 28-jährige ist als Frau anerkannt, hat aber noch keine geschlechtsangleichende Operation gemacht. Das Fitnessstudio verwehrte ihr die Mitgliedschaft. Daraufhin wandte sie sich an die Antidiskriminierungsstelle. 

Das fordert die Antidiskriminierungsstelle 

Das Fitnessstudio erhielt von der oben genannten Institution eine dreiseitige Stellungnahme. Darin wird unter anderem erwähnt, dass die Frau, der die Mitgliedschaft verwehrt wurde, zivilrechtliche Schritte erwägt. Weiter plädiert die Antidiskriminierungsstelle für eine einvernehmliche Lösung. Der Vorschlag: Eine Entschädigung in Höhe von 1.000 Euro soll das Studio aufgrund der erlittenen Persönlichkeitsverletzung zahlen. Es wird auch erwähnt, dass die Betroffene sogar auf Nutzung von Duschen und Umkleiden verzichtet. 

Reaktion des Fitnessstudios 

Das Studio erteilte der Aufforderung der Antidiskriminierungsstelle eine mehr als deutliche Absage. So erklärte etwa der Anwalt des Studios, dass wenn dann ein Gericht entscheiden müsse, ob überhaupt eine Diskriminierung vorliegen würde. Weiter sieht er nicht, dass es im Aufgabenbereich der Antidiskriminierungsstelle liegen würde, etwaige Entschädigungsansprüche geltend zu machen. In seinen Augen ist das lediglich eine Anmaßung judikativer Kompetenzen. 

(Reißerische) Schlagzeilen und Auseinandersetzungen auf X

Das von Julian Reichelt (Ex-Bild-Chefredakteur) verantwortete rechtspopulistische Portal „Nius“ griff den Fall auf. Die Überschrift lautete „Regierung will 1000 Euro Bußgeld für Frauen-Fitnessstudio, weil es einen Mann nicht in die Dusche lassen will“. Mitunter deshalb ging die Thematik viral.

Die Betreiberin des Studios äußerte sich ebenfalls. Sie argumentierte, dass sie Verständnis für die Situation der Frau habe, sie allerdings nur einen Trainingsraum, nur eine Umkleide und eine Dusche hätten. Weiter seien 20 Prozent der Mitglieder Musliminnen. Würden Sie die angeforderte Mitgliedschaft erlauben, würde es wirken, als ließe das Studio einen Mann dort trainieren. Auf X (ehemals Twitter) entbrannten viele Diskussionen zum Thema. 

Reaktion aus dem Bundesjustizministerium 

Auf Anfrage erklärte das Ministerium, dass Rechtsauffassung der Antidiskriminierungs-Stelle (ADS) für Gerichte oder andere Stellen nicht bindend sind. Sanktionen wie Bußgelder oder ähnliches dürften sie demnach nicht verhängen. Selbstverständlich seien Vorschläge für eine einvernehmliche Einigung möglich, aber eben nicht bindend. 

Weiter seien unterschiedliche Behandlungen wegen des Geschlechts erlaubt, wenn es einen sachlichen Grund gebe. So wurde erklärt, ein sachlicher Grund würde genau dann vorliegen, wenn eine unterschiedliche Behandlung dem „Bedürfnis nach Schutz der Intimsphäre oder der persönlichen Sicherheit Rechnung“ tragen würde. Dies sei unberührt vom Selbstbestimmungsgesetz. Vertragsfreiheit und Hausrecht, so stehe es ausdrücklich im Gesetztext, werden nicht berührt. 

Ataman von der ADS betonte wiederholt, dass ihre Stelle unabhängig sei und lediglich versuche, dass Fälle dieser Art gar nicht erst vor Gericht landen. Außerdem habe die Betroffene sich wiederholt dazu bereit erklärt, weder die Umkleideräume noch die Duschen im Fitnessstudio zu betreten. Ataman findet deshalb, dass das Argument des Hausrechts an dieser Stelle nicht wirklich gelte. 

Unsere Fragen an Euch: 

• Wie bewertet Ihr diesen Fall? 
• Sollte es zu einer Gerichtsverhandlung kommen? 
• Sollte das ADS gegebenenfalls auch juristische Kompetenzen zugesprochen bekommen?  
• Sollte das Hausrecht in derartigen Fällen ausgesetzt werden?
• Könnt Ihr die Positionen der unterschiedlichen Seiten nachvollziehen?

Wir freuen uns auf Eure Antworten!
Viele Grüße
Euer gutefrage Team

Bitte beachtet auch bei einer Frage zu viel diskutierten Themen wie diesem unsere Netiquette. Wir freuen uns auf Eure Diskussionen auf Augenhöhe!

Quellen:

https://www.rnd.de/panorama/erlangen-fitnessstudio-weist-trasfrau-ab-fall-koennte-vor-gericht-gehen-3VRRIKBCNFK2LHTSAAUPR76WMQ.html
https://www.nius.de/politik/regierung-will-1000-euro-bussgeld-fuer-frauen-fitnessstudio-weil-es-einen-mann-nicht-in-dusche-lassen-will/7517c182-22a1-440f-bb22-fd8e05a17f8d
 

Ich fahre 3 bis 4 Mal die Woche Mountainbike. Dabei fahr ich jeweils eine Strecke von 30 bis 50 km. Daneben mach ich 2 Mal die Woche bei uns auf der Halde ein Uphill Training um die Kraft und Ausdauer zu steigern. Also mehrere Kilometer mit dem Bike ausschließlich berghoch (das Programm ballert in den Muskeln!!!!). Zudem mach ich 1 Mal die Woche bei uns an der Sportanlage intensives stretching und Klimmzüge um Schultern und Arme zu stärken. Ich versuche so täglich 2300 bis 2500 Kalorien zu essen (keine Süßigkeiten). Ist das zu wenig oder okay? Mein Arzt hat mir aktuell Bestwerte bescheinigt!!

Bin 16km gelaufen innerhalb 3h und bin schon ziemlich am ars**.

kann es sein das es in 1-2h mir wieder besser geht so das ich ins Fitnessstudio kann oder lieber heute Pause machen?

Plötzlich sagen alle Gym.

Zugegeben, man sparrt sich vier Silben.

Hallo, ich würde mal gerne wissen was gut wäre zum Trainieren um die Schlagkraft zu erhöhen

Hey, ich habe über morgen ein wichtiges Rennen und möchte es unbedingt gewinnen. Die Strecke ist 80m und wir rennen zwei Runden.

Jedoch ist mir aufgefallen dass ich nach den ersten 50m kaum noch durchhalten kann und von den anderen überholt werde. Ich bin eigentlich sehr schnell, es fehlt mir nur an Ausdauer

Wie könnte ich das noch in diesen zwei Tagen trainieren?

Hallo,

ich habe aktuell sehr viel spaß beim Training und möchte das Maximum herausholen. Ich Trainiere seit 8 Monaten und habe auch gut Fortschritte gemacht.

Nun möchte ich 2x die Woche Brust Trizeps und Rücken Bizeps machen. Bisher nur einmal.

Macht die Planung sinn? Nutze natürlich auch supps wie Kreatin damit sich die Muskeln schneller erholen.

Hi Leute,

Ich mache seit Jahren Judo und workout. Ein Kumpel meinte mit so einem Körper hätte ich Vorteile bei Streetfight/Boxen/Ringen, weil die Muskeln ja schläge und kicks aushalten können. Was meint ihr ?

Ich bin so genervt von der Musik im McFit (Gießen), dass ich ernsthaft darüber nachdenke, woanders hin zu wechseln. Da im Gym außer mir etwa 80 bis 90% der Leute Kopfhörer tragen, scheine ich nicht allein damit zu sein.

Die Musik ist nicht nur extrem schlecht, ich bekomme sie nicht mal mit den eigenen Kopfhörern übertönt - obwohl ich auf die maximale Lautstärke aufdrehe. Da ich langfristig daran interessiert bin, mein Hörvermögen zu behalten, ist das keine Dauerlösung.

Hat jemand eine Idee, was ich machen könnte? Also, außer zu wechseln. Am Counter die Mitarbeiter darum zu bitten, die Musik leiser zu machen, hab ich schon. Aber ich habe keine Lust das jedes Mal machen zu müssen. Besonders da ich dann von manchen Mitarbeitern als spießige Spaßbremse angesehen werde - sie sagen das natürlich nicht direkt. Aber ich merke da ein ziemliches Unverständnis.

#mcfit #musik #fitnessstudio #gym #training

75kg Bankdrücken oder 90kg Squads

Hallo,

habt ihr Tipps, damit ich 5km unter 25min schaffe? ich würde das gerne so schnell wie möglich schaffen:) ich bin gerade bei ca. 6min pro km und würde gerne auf 5kommen😌

vielen dank für eure Tipps

Hallo!

Ich habe nun aufgrund einer Verletzung circa zwei Monate auf Sport verzichten müssen und konnte daher auch nicht zum Fußballtraining gehen. In rund drei bis vier Wochen darf ich jedoch wieder ganz normal trainieren. Das Problem: Genau zu diesem Zeitpunkt geht meine Mannschaft für drei Wochen in die Sommerpause. Nun suche ich einen Trainingsplan, um den verpassten Sport der letzten Zeit wieder aufzuholen und fit in die neue Saison zu starten.

Ich hoffe, jemand von euch kann mir helfen. Vielen Dank!

Hi.

Ich war gerade joggen und habe diesmal auch die Zeit gestoppt. 3,2km in 13,5 Minuten. Das sind 14kmh wenn ich mich nicht irre.

Mir ist bewusst das das ganz okay ist, allerdings bin ich Boxer und ich kämpfe auch mit sehr viel Bewegung. Ich bereite mich gerade auf einen Wettkampf vor und Frage mich ob das so reicht, oder ob man da vielleicht noch etwas mehr anpeilen sollte.

Lg

Ich habe darüber nach gedacht und habe mich gefragt, was es mir bringen würde wenn ich jeden tag um 9 Uhr oder so immer joggen gehe?

Was genau bringt das Eigentlich?

Wie man offensichtlich sehen kann, war er auf einer sehr hohen Dosis an Steroiden. Das hat er auch zugegeben.

Vielleicht auch interessant, heute ist er sogar Vater.

Ich lese und höre immer wieder, dass laufen auf dem Band leichter und weniger anstrengend sein soll, als in der Natur/auf der Straße. Nun hab ich mich aber heute mal wieder für ne Stunde aufs Laufband geschwungen, um 12 Kilometer zu joggen und hatte erneut den Eindruck, dass das viiiiiiiiel anstrengender war, als sonst.

Ich bin eigentlich ein guter Läufer. Draußen laufe ich die 12 km ohne große Anstrengung in unter einer Stunde. Die 5 habe ich beim letzten Wettkampf auch unter 20min geschafft (so gut bin ich jetzt gerade aber auch nicht in Form). Auf dem Band ist mein Puls aber viel, viel höher und ich schwitze wirklich wie ein Schwein, nach dem Lauf konnte ich mir auch das Shirt in der Dusche ausdrücken, ein regelrechter Wasserfall kam da raus. Die Steigung war auf moderate 2,5 gestellt, damit es irgendwie mit meinen normalen Waldläufen vergleichbar ist.

Ich verstehe nicht, wieso alle Welt joggen auf dem Band leichter findet, aber ich es tausendmal schwerer finde? Habt ihr dafür eine Erklärung?

M 16 bin heute meinen ersten 10 Km Lauf gelaufen.Also meine Zeit waren ca.58 Minuten.ich war davor 3 Tage krank heute bisschen so lala.Schon anfangs hatten meine Beine sehr weh getan aber wollte trotzdem durchziehen.Aber meine Frage ist jetzt folgende:Wieso sind meine 1-3 Km Zeiten im Verhältnis so viel besser als der 10 Km Lauf?Ist das normal oder ungewöhnlich weil bei mir sind die Zeiten auf kurze distanzen eigentlich voll gut aber so auf 10 Km zb denke nicht so(Übrigens 1Km=3:06 Min,2 Km 7:37 min,3 Km 11:57 Min)

Ich Will boxem anfangen das habe ich noch nie gemacht und da sind vielleicht Leute die das schon seit 10 Jahren machen dann komme ich als Neuling und das ist Mir unangenehm?

Hi ich habe mich gefragt ob ich in der woche zu wenig sport mache ich bin 15 ich gehe dienstags und donnerstags zum kickbox training 1 und halb stunden und ich mache jeden tag mindestens 10000 schritte also die anderen tage. Reicht das?

Hey!

Folgende Situation ist letztens im Gym passiert:

Ich habe gerade die letzte Übung meines Trainings beendet, als mein Gymcrush gekommen ist. Er wollte aufs Laufband, um sich aufzuwärmen. Da alle Laufbänder belegt waren, stand er am Rand und wartete.

Da ich zum cool-down immer aufs Laufband gehe, ging ich auch dorthin und entschied mich dann aber für den Stepper, anstatt zu warten. Als ich an ihm vorbeiging, lächelten wir uns (so wie jedes Mal, wenn wir uns sehen) an und ich glaube, dass er "Hi" gesagt hat (ich hatte LEIDER meine Kopfhörer drin und habe es daher nicht richtig verstanden.. ärgerlich).

Jedenfalls bin ich dann auf einen Stepper gegangen und er folgte mir sofort und ging auf den Stepper direkt neben mir. Wieder lächelten wir uns an bzw sahen uns ständig an. (Er trug übrigens keine Kopfhörer)

Als dann ein Laufband frei wurde, ging er von seinem Stepper runter und wartete, bis die Person das Laufband verließ. Dachte ich zumindest. Er blieb jedoch weiterhin stehen und schien auf irgendwas anderes zu warten. Als dann ein weiteres Laufband frei wurde, ging ich da drauf. Ich merkte, wie er mir nach schaute und verließ dann aber den Bereich der Cardio Geräte.

Ich dachte erst, dass ich ihm das Laufband weggeschnappt hätte, aber da war ja noch eins frei. Worauf hat er denn gewartet?

Um zu meiner Frage zu kommen: Wie kann ich es ihm erleichtern, mich anzusprechen? Keine Kopfhörer tragen? Hehe.

Und noch eine generelle Frage: Überlegen sich Männer vorher, wie sie eine Frau ansprechen oder passiert das spontan?

Danke schonmal :)

P.S. Bevor ihr jetzt ankommt mit "Du kannst ihn doch ansprechen".. nee ich möchte ihn aktuell einfach nur anschmachten und habe es nicht eilig.

Hey,

ich habe vor kurzem eine Mitgliedschaft bei Basic-Fit abgeschlossen mit dem flex abo (ich kann monatlich kündigen). Muss ich jetzt jeden Monat die Anmeldebegühren (ich habe sie bereits für diesen Monat bezahlt) wieder bezahlen? Oder verstehe ich da was falsch? Ich habe den Kundenservice eine email geschickt aber die waren keine Hilfe. Mein Mitgleidschaftsbeitrag sieht so aus:

LG

Terry

Wie viel kann ich in 3 Monaten joggen, wenn ich momentan 3km mit gutem Laufstil schaffe, und wie muss ich dafür trainieren?

Was denkt ihr wäre das Höchste, das ich schaffen könnte?

Also ist es schwer sich Mental dazu zu trauen? Dort einzufinden? Das als Routine zu etablieren? Und mit der Anstrengung vorallem wegen der komplexen Technik klarzukommen?