Bizepscurls - SZ-Stange - schmerzen Handgelenk?
Hallo!
Die Übung Bizepscurls mit der SZ-Stange bereitet jedes Mal am Linken Handgelenk schmerzen an dem Handgelenksknubbel. (Griffelfortsatz der Elle)
Es ist immer nur links und nur bei der SZ Stange wenn man quasi die Hand so schräg greift.
Es kommt immer wieder, ist nicht das 1. Mal und hört auf, wenn ich die Übung länger nicht mache.
Jetzt kann ich natürlich die Übung auslassen und normale Kurzhanteln verwenden, aber die SZ Stange ist ja dann sinnlos.
Kennt Ihr das, ist das normal, oder sind da Sehnen, die sich eingewöhnen müssen?
1 Antwort
Grundsätzlich solltest du nie Schmerzen ignorieren und einfach weiter trainieren. Das kann auch zu langfristigen Schäden führen. Die Schmerzen kommen vermutlich daher, dass du dich beim Greifen verspannst bzw. falsch greifst, weil dein Handgelenk das nicht gewöhnt ist. Du kannst versuchen, mit wenig Gewicht dein Handgelenk daran zu gewöhnen und die Muskeln in deinem Unterarm darauf zu trainieren. Wenn du aber nach wie vor weiterhin Schmerzen hast, würde ich an deiner Stelle auf die Übung verzichten