Hallo Lilian!

Zunächst geht das nur , wenn auch die Genetik mitspielt. Kniebeugen mit Belastung sind optimal, sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluteus maximus).

Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.

Allerdings muss die Technik perfekt sein deshalb rate ich für Dein Alter eher zu einem Workout

https://www.youtube.com/watch?v=z-Za5Zp_GyY&t=31s

Ergänze durch Ausfallschritte, viel Erfolg

Es geht, ist romantisch und macht Spaß. Man sollte nur immer darauf achten, dass man andere Menschen nicht belästigt

Versuch macht klug und glücklich, alles Gute

Weil ich habe Angst am Ende ein sixpack zu haben aber alle muskeln zu verlieren

Die Angst ist nicht unbegründet. Ich würde es auch lassen. 

1 Das Sixpack ist für den Körper so viel wie der Aschenbecher für ein Auto

2 Training dafür geht meistens auf Kosten anderer Muskeln.

3 Die meisten mit Sixpack haben Stängelbeine wie Spongebob. 

4 Durch einseitiges Training geht der Rücken kaputt.

5 Sixpack ist ein Dauerprojekt. Kein oder weniger Training - alles weg.

Trainiere komplex. Und vielleicht auch darauf was Deine Muskeln leisten können - nicht nur wie dick sie sind.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Das Bild scheint mir bearbeitet zu sein aber nein, das geht nicht

Alles Gute

Guten Tag!

 Zunächst sollte man Analsex nur machen wenn Frau das auch will. Ist auch nicht ganz unproblematisch. 

Die Vagina ist für Sex besser eingerichtet. Es bildet sich ein klarer Gleitfilm, der einen reibungslosen Geschlechtsverkehr auch über längere Zeit ermöglicht. 

Diesen Vorteil hat man beim Analverkehr nicht und schnell entstehen kleinste Risse oder auch wirkliche Verletzungen die Folgen haben können und auch das Eindringen von Keimen bis hin zum Aids - Virus bei ungeschütztem Verkehr ermöglichen. 

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Meistens ist es der Mann der unbedingt Anal will aber es gibt schon auch Frauen die darauf stehen. Wie - als Beispiel - die Frau - und die gibt es wirklich - die beim Verkehr mit dem Partner nie einen Orgasmus hatte und beim Erstversuch anal sofort. Grund : sehr viele und starke Nervenenden.

Für manche Frauen ist und bleibt Analverkehr schmerzhaft und das sollte man als Mann auch respektieren. Und halt wissen dass die Verletzungsgefahr größer ist als bei der Vagina

Ich wünsche Dir alles Gute und einen schönen Tag

Nein, zum Muskelaufbau müssen die Beine stärker belastet werden

Es gibt unterschiedliche Muskelfasern. Was Du gemacht hast ist ausdrücklich gesund, fördert aber die roten Muskelfasern. Beim Muskelaufbau sollen aber weiße Muskelfasern aufgebaut werden und das passiert z. B. bei Kniebeugen

Viel Erfolg

Es gibt in jungen Jahren wesentlich mehr männliche als weibliche Singles also müssen die Männer schauen

Finde ich so gut, besser als frühere Trikots

Vielleicht gab es eine Falschmeldung aber das :

 Ich hab dann einfach die Klingel ausgestellt.

War vielleicht keine gute Idee. Wenn es wirklich das Veterinäramt war, kommt da noch etwas

Alles Gute

Hallo Kimanon!

Das ist die Quadratur des Kreises und kann nicht funktionieren

Alles Gute

Hallo Jan!

Mit Entsetzen, zumal viele Opfer aus meiner Gegend stammten

Besonders schlimm: Das kann so immer wieder passieren und psychisch kranken als Vorlage dienen

Dir alles Gute

Vermutlich reicht das zu einer Krankschreibung für einige Tage, muss aber der Arzt entscheiden.

Meist regelt sich das von selbst in einigen Tagen

Ich kenne Dein Training nicht aber sicher machst Du da etwas falsch

Ich wünsche Dir gute Besserung.

Wenn der Kollege einverstanden ist und der Chef nichts dagegen hat - kein Problem

Aber genau das ist eher unwahrscheinlich

Alles Gute

Hallo Aneuth!

Männer haben weniger Körperfettanteil und mehr Muskeln die durchblutet werden müssen. Zudem ist das Bindegewebe unterschiedlich ein Grund z. B. auch dafür, dass Frauen Cellulite bekommen - Männer nicht.

Männer haben ein elastischeres und strafferes Bindegewebe sowie weniger Unterhautfett. Die Kollagenfasern des Bindegewebes bei Männern sind kreuzweise vernetzt, bei Frauen liegen sie mehr senkrecht.

Dabei kann bei Frauen das Unterhautfettgewebe 25 % des Körpergewichtes betragen - bei Männern etwa 10 %.

Ein Resultat der Evolution, die Haut der Frau ist wesentlich besser für Geburten geeignet

Schönen Tag

Hätten wir genug Land für alle Menschen, würde nicht so viel Fauna und Flora vernichtet.

Die größten Naturgebiete der Welt haben wir in wenigen Jahrzehnten halbiert. Der Mensch vernichtet die Festplatte der Natur und eine Kopie gibt es nicht. Die Weltbevölkerung wächst um fast 100 Millionen Menschen pro Jahr

Es wird also dramatisch mehr Land gebraucht - und Natur vernichtet. Gleichzeitig ist der Anstieg globaler Temperatur nicht mehr zu stoppen. Wir verlieren also permanent Land an Wasser - die bewohnbare Erde wird kleiner.

Zudem werden zunehmend die Permafrostböden durch die Steigenden Temperaturen angefressen. Diese enthalten ca. 1700 Milliarden Tonnen organischen Kohlenstoff, Überreste von Pflanzen und Tieren aus Tausenden von Jahren. Die schmelzenden Permafrostböden beschleunigen den Klimawandel rasant - eine Spirale die dann nicht mehr zu stoppen ist.

Die bewohnbare Erde wird in rasantem Tempo kleiner und wir in rasantem Tempo mehr.

Schönen Tag

Es gibt viele, viele glückliche Beziehungen mit ähnlicher Konstellation. Und manche Leute sind halt so platt wie eine Pizza, die von einer Walze überrollt wurde. 

Geht euren Weg, viel Glück

Hallo Ashley!

Probleme wie sie in solche Fällen häufig sind, sieht nicht gut aus

Für eine Beziehung wie Du sie wohl gern hättest gibt es da keine wirkliche Chance.

Du solltest das beenden, auch wenn es schmerzt

Alles Gute

Hallo Elohim!

ich mache seit meiner Kindheit fast täglich Sport. Aufgewachsen bin ich in einem Sportparadies. Skihang bis zum und Fußballplatz hinter dem Haus. Auf dem Hof ein Reck, Gewichte, Kugelstoßring, Grube für alle Sprungarten. Ich habe als Kind mehr Sport gemacht, als Schule!

Und jetzt? Mache täglich Krafttraining, schwimme meist 5 x die Woche 1000 Meter und mehr ( Um 6°° Uhr, man hat ja auch noch zu arbeiten ) spiele Tennis und gelegentlich vieles mehr. Sport freie Tage kenne ich nur bei schwerer Krankheit. Und ich mache fast immer alles gerne.

Mit 18 kam der Klassiker. Ich trat einem Gewichtheberverein bei. Im Leben nicht um diesen Sport zu machen, sondern mehr für Fitness und weil es eben weniger kostete als Studio. Da war dann ein guter Trainer der sich gleich auf mich stürzte und fragte wo ich vorher trainiert hätte. Knapp 100 kg sind halt für einen Anfänger mit 75 kg extrem viel.

1 Woche später!!! war ich in der 2. Mannschaft, schnell in der 1. Nach einigen Jahren harter Aufbauarbeit Vereinswechsel, viele Jahre Bundesliga, Gewinn zahlreicher Meisterschaften.

Wettkämpfe brauche ich nicht mehr, Sport immer. Ich bin bekennend sportsüchtig

Angehängte Karikatur wurde in einer Zeitschrift veröffentlicht, schönen Dienstag

In einer guten Beziehung gibt es fast immer eine Lösung

Hallo Mika!

Und wenn ich mich mehr bewege werden diese Schmerzen auch weg gehen.

Das kann gut sein, zudem beugst Du vielen anderen Problemen vor

Versuche es mal mit vielleicht 5.000 Schritten am Tag mit der Zeit kannst Du Strecke

Und Tempo steigern

So erschlafft / verkommt Dein Körper immer mehr

Viel Erfolg - gute Woche