Wie schaffe ich es einen definierten Körper zu bekommen, innerhalb zwischen 8 - ca.13 Monaten?
Hallo alle zusammen. Am Anhang sind zwei Bilder, würde mich sehr freuen, wenn ihr die Bilder anschaut und mir einen Feedback zurück schreiben könnt. Zu meiner Person: Ich wiege 51 Kg, bin 21, 1,67 cm groß und habe fast genau so einen Körper wie diesen Künstler auf dem Bild "vorher". Wie schaffe ich es so einen Körper zu bekommen wie auf dem Bild "nachher" ?
3 Antworten
Du wiegst ja fast nichts. Nimm erstmal 10 kilo zu und definier erst wenn du dadurch gut muskeln gegaint hast.
Wenn jeder einfach 10 Kilo zunimmt lol arbeite lieber an dir und kritisiere andere nicht wenigstens traut er sich, zu fragen.
D.h. du willst mehr Muskeln?
Richtiges Training (zB Ganzkörperplan mit Grundübungen), genug Regeneration, richtige Ernährung (geringer kcal-Überschuss), Zeit.
Falls du allerdings definieren, also abnehmen, willst: Diät.
Trainingsplan, Ernährungsplan, Fitnesscenter und Splittraining