Hey, ich bin 16 Jahre wiege 64 Kilo, bin d1,75cm groß und gehe seit einem Jahr 4 mal die Woche ins gym jeweils 1-2 Stunden.

ich glaub ich habe davor 60 Kilo gewogen aber wirklich nur geschätzt hab’s vergessen. Aber denke das es 60 war oder 59 Kilo.

ich versuche immer so viel wie möglich zu essen. Nur ist es mit der Familie usw nicht so einfach sich gesund zu ernähren aber trotzdem versuche ich immer das beste.

Mit mein Körper bin ich eigentlich zu Frieden und auf eine massephase habe ich auch nicht so Lust. Mein Unterarm ganz ganz unten ist der umpflanz 15cm..

und Oberarm (angespannt) 30cm.

ich will das meine Arme sich verändern und das meine Oberarme dicker werden. Und allgemein mein Oberkörper breiter wird.

Habt ihr Tipps? Ich weiß ich schreibe etwas ,,dumm“ aber ich wollte einfach alles rauslassen was in meinem Kopf schwebt, da mich das schon etwas traurig macht.

für alle tipps bin ich dankbar!
Mit freundlichen Grüßen

Moin!

Ich gehe seit mehreren Jahren ins Gym, und um Muskeln aufzubauen ist ein Kalorienüberschuss notwendig. Ist dies auch bei der Ausdauer der Fall? Oder kann man auch ohne Kalorienüberschuss Ausdauer aufbauen?

Hey, bringen die Kalorien vom Olivenöl etwas? Höre oft um auf seine Kalorien zu kommen soll man Olivenöl trinken kann mir das aber nicht vorstellen, dass die Kalorien etwas bringen, weil die Menge so wenig ist aber so viele Kalorien sind.

Kann mir bitte jemand einen guten intensiven Trainingsplan gegeben. Trainers seit zwei Woche push pull leg im fitnessstudio weiß aber nicht so welche übungen ich machen soll. Würde Aber gerne einen Trainingsplan Der sehr anstrenged ist da ich schnell Muskelaufbau möchte

Hallo,

ich mache seit jahre kampfsport, aktuell MMA. Im Internet sehe ich immer wieder Leute (möchte gern Trainer die Wingtsun machen), die den Leuten Wingtsun als Selbstverteidigung verkaufen wollen.

Wenn ich mir mal die Bewegungsabläufe und allgemein so die Sparrings ansehe, muss ich lachen, ehrlich gesagt, weil das Bu**sh*t.

Was sagt ihr dazu und was macht ihr für einen Kampfsport?

Beste Grüße aus Berlin

Ich betreibe intensiven Kraftsport, Gym und (Halbprofi)-Boxen. Um auf mein Eiweiß zukommen Esse ich viel Yogurt, Erdnussbutter, Proteinpulver, viel Fleisch und Eier. Da Eier sehe günstig sind Esse ich die am meisten immer so 2 Eier am Tag. Ist das dann noch Gesund, kann das Nebenwirkungen habe?

Ich lese und höre immer wieder, dass laufen auf dem Band leichter und weniger anstrengend sein soll, als in der Natur/auf der Straße. Nun hab ich mich aber heute mal wieder für ne Stunde aufs Laufband geschwungen, um 12 Kilometer zu joggen und hatte erneut den Eindruck, dass das viiiiiiiiel anstrengender war, als sonst.

Ich bin eigentlich ein guter Läufer. Draußen laufe ich die 12 km ohne große Anstrengung in unter einer Stunde. Die 5 habe ich beim letzten Wettkampf auch unter 20min geschafft (so gut bin ich jetzt gerade aber auch nicht in Form). Auf dem Band ist mein Puls aber viel, viel höher und ich schwitze wirklich wie ein Schwein, nach dem Lauf konnte ich mir auch das Shirt in der Dusche ausdrücken, ein regelrechter Wasserfall kam da raus. Die Steigung war auf moderate 2,5 gestellt, damit es irgendwie mit meinen normalen Waldläufen vergleichbar ist.

Ich verstehe nicht, wieso alle Welt joggen auf dem Band leichter findet, aber ich es tausendmal schwerer finde? Habt ihr dafür eine Erklärung?

M 16 bin heute meinen ersten 10 Km Lauf gelaufen.Also meine Zeit waren ca.58 Minuten.ich war davor 3 Tage krank heute bisschen so lala.Schon anfangs hatten meine Beine sehr weh getan aber wollte trotzdem durchziehen.Aber meine Frage ist jetzt folgende:Wieso sind meine 1-3 Km Zeiten im Verhältnis so viel besser als der 10 Km Lauf?Ist das normal oder ungewöhnlich weil bei mir sind die Zeiten auf kurze distanzen eigentlich voll gut aber so auf 10 Km zb denke nicht so(Übrigens 1Km=3:06 Min,2 Km 7:37 min,3 Km 11:57 Min)

Ich Will boxem anfangen das habe ich noch nie gemacht und da sind vielleicht Leute die das schon seit 10 Jahren machen dann komme ich als Neuling und das ist Mir unangenehm?

Bin 14 170cm und wiege 46 Kilo bin noch Anfänger und möchte arme und Beine trainieren kann mir ein erfahrener einen Trainingsplan schreiben? Wäre echt nett

Wie viel kann ich in 3 Monaten joggen, wenn ich momentan 3km mit gutem Laufstil schaffe, und wie muss ich dafür trainieren?

Was denkt ihr wäre das Höchste, das ich schaffen könnte?

in cut

Ich wollte wissen welche Übungen oder Skills man am besten macht.

Danke an alle die Antworten

Also ist es schwer sich Mental dazu zu trauen? Dort einzufinden? Das als Routine zu etablieren? Und mit der Anstrengung vorallem wegen der komplexen Technik klarzukommen?

Ich gehe in die 9te Klasse, gehe ins Gym seit 1Jahr und halb und laufe jeden Tag 20min im Wald+ 10k Schritte.

Seit diesem Jahr hat unsere Sportlehrerin eingeführt, dass wir abundzu, zufällig einen 1600m Lauf absolvieren müssen. Ich lande da immer zwischen 6:10-6:30min aber für eine 1 Brauch ich 5:40.

Ich bin immer einfach so schnell wie möglich gerannt von Anfang an direkt aber ich bekomme das Gefühl das es eine bessere Methode gibt.

Habt ihr Ideen oder selber Methoden?

Kann mir jemand sagen wie man angezählt wird beim Boxen oder wie das ganze funktioniert?
also wann, wie und warum etc

danke für die Hilfe

Hallo meine Frage ist wie man 50 kg abnimmt

Hallo! Ich bin 16 Jahre alt und denke, dass mit meinem Körper etwas nicht stimmt.

Ich wiege nämlich nur so ca. 42 kg und habe es schwer Maße aufzubauen. Ich würde nicht sagen, dass ich unterernährt bin ich esse nämlich recht viel. Mein Arzt sagt ich habe keine gesundheitlichen Probleme, aber ich mache mir trotzdem sorgen. Viele Jungs in meiner Klasse machen sich über meine dünne Figur ein mein Gewicht lustig und ich denke, dass ich mit meiner Figur generell nicht viel erreichen kann (wenig Muskeln etc.)

da ich wirklich viel esse und sich am Gewicht nichts ändert könnte ich ja doch vielleicht was dass ich was falsch mache.

was kann ich dagegen tun? Wie kann ich gut und schnell Muskeln aufbauen? Was sollte ich essen und wie sollte ich mich ernähren? Ich möchte nicht mehr so dünn sein.

Hallo,

ich gehe seit c.a 6 Monate regelmäßig trainieren. Doch ich sehe irgendwie kein Fortschritt an meiner Muskelmasse, auch habe ich keine Kraft mich zu steigern mit der Zeit. Bei manchen übungen fühl ich danach nichtmal einen Muskelmkater obwohl ich bis zum Muskelversagen trainiere, ich habe eher an anderen Stellen Schmerzen die nichts damit zutun haben.

Mach ich irgendwas falsch?

Meine frage ist ob man etwas trainiern soll bevor man anfängt zu boxen oder mit boxen startet

https://m.youtube.com/watch?time_continue=2&v=8CQ2nRAVlAU&embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Fwww.gutefrage.net%2F&source_ve_path=MzY4NDIsMTM5MTE3LDI4NjY2&feature=emb_logo

Arbeitsauftrag: Suchen Sie in Ihrem Haushalt Produkte die Kohlenhydrate / Zucker enthalten.

Diese Auflistung finden sie in der jeweiligen Zutatenliste. Grundsätzlich gilt, je weiter vorne hier eine Zutat steht, desto mehr ist davon enthalten.

Suchen Sie vier Produkte die insgesamt mind. 4 verschiedene Kohlenhydrate / Zuckerarten enthalten.

Soll ich jetzt Kohlenhydrate oder Zuckerarten finden? Bitte hilft mir und bei meinsten Produkte steht einfach Zucker in der Zutatenliste?

Was ist mit Kohlenhydrate gemeint und wo kann ich es finden?

Boxen findet immer Am Mo,Mi,Fr für 1,5 h statt

wie kann ich jetzt Kraftsport also Liegestütze, Klimmzüge, Hantelarbeit mit einbeziehen.

(dort kann ich das nicht machen da wir trainieren wie der trainiert es sagt)

Hallo, ich bin m 16 Jahre alt und seit 7 Monaten als Anfänger im Kraftsport aktiv. Ich trainiere zu Hause mit meinem Equipment (Hantelbank, Langhantel mit Gewichten, SZ- Stange und zwei Kurzhantelstangen). Mein Trainingsplan umfasst zwei Tage, an dem ersten übe ich 10 verschiedene Übungen für Brust, Rücken und Trizeps durch, mit je drei Sätze und 8-12 Wiederholungen. Am nächsten Tag trainiere ich zwei verschiedene Übungen für Bizeps und Schultern, wobei ich auch hier drei Sätze mit 8-12 Wiederholungen mache. Ich setze mich immer an, um das Gewicht so zu bestimmen, dass ich gerade noch 8-12 Wiederholungen maximal schaffe. Nach drei Tagen Pause starte ich das Ganze wieder von vorne.

Zusätzlich nehme ich seit etwa 3 Monaten regelmäßig 3 g Kreatin ein. Trotzdem habe ich leider nicht die erwarteten Ergebnisse erzielt. Ich habe zwar eine kleine Zunahme an Muskelmasse feststellen können, aber nicht so wie ich es mir vorgestellt habe( Bin etwa 1,80cm und wiege nur 70 kg(mit geringem fett Anteil)).

Mein Vater und andere Familienmitglieder sind kräftig, breit und muskulös, was meine Erwartungen an meine Fortschritte erhöht hatte.

Ein besonderer Aspekt meines Trainings ist, dass ich täglich 15 Minuten lang Ausdauerübungen durchführe, aber den Tag an dem ich normal Beine trainieren sollte überspringe. Ich habe von Natur aus eher kräftigere Waden und Beinmuskulatur, aber eigentlich sind mir meine Beine auch relativ egal, da ich mich lieber auf den Oberkörper fokussieren würde. Könntet ihr mir helfen, meinen Trainings plan zu optimieren oder gibt es bestimmte Fehler, die ich korrigieren sollte? Wie könnte ich mehr Muskel Masse aufbauen?

Ich hoffe auf eure Hilfe!

Hallo,

ich würde mega gerne Sprinten gehen. Ich liebe es und dazu muss ich mich bessern.

Nur bin ich heute extrem Müde. Ich weiß halt nicht, ob ich es heute lassen soll. Weil ich habe noch 2 Wochen Rest Zeit ( gehe immer montags und freitags sprinten), um mich zu verbessern.

Das Ding ist, dass ich morgen Training habe, Mittwoch 5km Joggen gehe, Donnerstag Training habe, Freitag sprinten und Samstag Joggen gehe. Und Sonntag ist halt mein Restday.

Soll ich lieber heute gehen, oder an einem Tag 2mal, z.b. Donnerstag?

Vielen dank für eure Angworten🙌

Hallo, ich wollte fragen ob es besser wehre im Fitness Push, Pull, Leg zu trainieren oder Push, Pull, Push, Pull Leg. (Natürlich mit genug Restdays um zu regenerieren)

Ich möchte halt mehr Fokus auf mein Oberkörper legen und dazu möchte ich 1 mal in der Woche meine Unterarme trainieren.

Hallo,

ich habe mir von DM lösliche Elektrolyt Tabletten gekauft die man in Wasser auflöst und trinkt. Da wäre meine Frage ob man dies auch wenn man nur Krafttraining(Calisthenics) macht nehmen kann?

Hey, hey.

Seltsame Frage, lass es mich erklären. Angenommen, man beginnt mit Kampfsport. Egal welcher und es kommt im Alltag zu einer Auseinandersetzung, gewinnst du durch das Training wahrscheinlicher?

Ich kann es mir einfach nicht vorstellen, einen größeren oder kräftigeren Menschen zu besiegen, nur weil ich Erfahrung habe und die andere Person nicht. Habe ich wirklich höhere Chancen in Zweikämpfen gegen Unerfahrene zu gewinnen?

Danke euch.

Ich (15) fang bald mit meinem Bruder (17) an zu trainieren, gibt´s da irgendwas wichtiges zu beachten? Also habt ihr paar Tipps z.b. für Ernährung und so wie man am besten Muskeln aufbaut, oder wichtiges das man beim Training beachten muss?

Hi,

Ich fange zurzeit mit joggen an und wollte einfach mal schauen wo ich so stehe.

Bin letztens 8,5km/9km in 45 Minuten gelaufen. Ist das gut, eher mittel oder sogar schlecht?

Würde mich gern über paar Antworten freuen. Danke.

Hallo,

isz es beim vorgebeugten langhantelrudern besser die Übung mit Socken zu machen ( also Schuhe ausziehen ) oder kann man die Schuhe anbehalten.

Viele sagen was anderes deshalb

danke im Voraus

hallo ich bin 15 werde in den sommer ferien 16 und möchte mit den boxen anfangen ich will mich auch anstrengen und was erreichen kann das was werden ?

Würde morgen gerne von Düsseldorf nach Bonn joggen (72km).

Wäre es möglich und wie lange würde es ungefähr dauern wenn ich um 7 Uhr starte.

Mit genügend Essen und Trinken natürlich.

Was passiert mit einem Körper, der nie im Fitnessstudio war? Bin 24 und schlank und klein.

LG

Hi ich bin Armani und ich möchte mal wissen ob es gut ist wenn man als Frau 91 kg 10 Wiederholungen schafft bei der Beinpresse

50kg 10 Wiederholungen Leg Curl

45kg 15 Wiederholungen Leg Extension

55kg 15 Wiederholungen Aduktoren

60kg 10 Wiederholungen Abbduktoren

*Ich mache natürlich pro Maschine mehrere Sätze es geht nur um meine Höchsten Gewichte die ich zur Zeit stemme. Und ich bin übrigens gerade in der Recovery von meiner Magersucht und sportsucht. Also falls es unterdurchschnittlich ist kann es vielleicht daran auch liegen aber weiß auch nicht

Hey ich mache seit ca 4-5 Monaten intensiven Kraftsport esse bis zu 160g Proteine täglich und nehme mehre Vitamine zu mir und hab letztens dehnungsstreifen in der Schulter/achsel Region bemerkt was kann man dagegen machen?

Lauft ihr gerne ?

Hallo ich wollte fragen ob es für die Ausdauer beim Boxen besser ist wenn man mit einem Mundschutz joggen, sandsack, schattenboxen macht da man ja dann etwas schlechter Luft bekommt und ich Kampf auch einen trägt

Hallo Community,

Ich bin 15 und wiege 50 kg. Ich schaffe auf der beinpresse mehrere sätze auch öfters auf 120kg. Ist das schädlich? Probleme habe ich bis jetzt noch nicht. Ich trainiere seid einem Halben Jahr

Ist das dumm gewesen, wenn man nie zuvor Yoga gemacht hat? Da steht immerhin classic, ich weiß ja nicht wenn die dort erwarten, alle zusammen von Anfänger bis erfahrene oder ob da nur eine Zielgruppe vertreten ist. Denn im Kursplan steht nicht weiter darüber. Will mich halt nicht zum Affen machen.. Aber die anderen sind schon ausgebucht, daher musste ich das nehmen.

Bei uns ist noch nicht so warm, deswegen gehe ich noch nicht so oft raus Sport machen.

Aber so sehen meine Schritte während der kalten Zeit ungefähr aus.

Im Vergleich das waren meine Top-Schritte Monat im letzten Sommer:

Man sieht, dass desto kalter es wurde ich immer weniger Schritte gegangen bin.

Wie findet ihr die Schritte die ich täglich gehe? Zu wenig oder? Aber im Sommer wird es wieder mehr

Hey, macht es einen Unterschied wenn man jetzt Z.B 300kcal im überschuss mit gesunder Ernährung ist, oder 300 mit ungesunder Ernährung vom zunehmen her? Oder nimmt man mit beiden Varianten gleich gut zu?

Schlecht sind besonders meine schwache Jawline, mein hässliches Gesicht und meine Körpergröße.

Symbolbild. KI generiert. Kein echter Mensch:

Hi, ich habe wieder mit Sport angefangen (Home Workouts und bisschen Cardio) Und mein Ziel ist es, definiert zu bleiben und bisschen zuzunehmen.

Ich bin weiblich, 20 Jahre alt und 160cm. Ich wiege ca. 48Kg

Könnt ihr mir anhand der Bilder eure Meinung sagen, ob das eine gute Form ist wenn man meine Bauchmuskeln etwas sehen kann und bei wie viel Fett % das ungefähr wäre? Ich würde bessere Fotos hochladen aber ich möchte nicht erkennt werden

Hallo,

Ich (m15) hab schon in den letzten Jahren mal da 2 Monate und mal da 4 Monate trainiert, aber nie sehr konsistent. Seit Jahresbeginn hab ich aber jetzt angefangen, weil ich auch ziemlich groß bin und auch recht dünn bin, obwohl ich schon relativ viel esse. (Wahrscheinlich wegen schlechtem Stoffwechsel). Allerdings habe ich nie darauf geachtet, wie viele Proteine, Kohlenhydrate, Kalorien, etc. ich zu mir nehm.

Jetzt wollte ich mal fragen, weil man im Internet nie etwas gleiches findet, wie viele Kalorien ich pro Tag zu mir nehmen müsste, um wirklich Masse aufzubauen, mit welche dann in Muskeln "umgewandelt" werden können. Weil bisher ist kein richtiger Fortschritt erkennbar.

Bin mir nicht ganz sicher was der Unterschied ist aber glaube Chunky flavour ist kein Protein sonder nur Geschmack, richtig? Aber es gibt ja auch Chunky mit Geschmack neutral und das ergibt ja dann keinen Sinn ?

Und wann benutzt man was?

Danke schonmal.

Foto eines amerikanischen Soldaten aus dem 2. Weltkrieg.

Amerikanische Soldaten heute

In den Beispielen sind US-Amerikaner, aber ich denke, dass es in anderen Ländern genauso aussieht.

Also ich habe das Problem das ich fast überall außer beine Stuck bin mache überall das gleiche gewicht seit 5 monaten + / - paar wiederholungen ich mache 5er Split und ich gehe 5 mal die woche mage denn split auch gerne komme aber kaum weiter trotz genugen eiweiß zufuhr ich bin ehrlich manchmal esse ich 1900-2600 kcal am tag manchmal halt 1900 da ich nicht dazu komme zu essen, ich weiß nicht wie ich weiter komme da ich auch länger ins gym gehe und davor immer gut aufgebaut habe vielleicht bin ich an dem punkt angekommen wo mein körper länger zum aufbauen brauchr da ich mein Maximum erreicht habe was ich mir aber nicht vorstellen kann, ich bitte um Rat.

danke an jeden der sich das durchgelesen hat💪🤝

Hallo,

Kann ja mal kurz meinen Trainingsstand so grob erläutern.

Bei den Squats habe ich jetzt 55 Kilo drauf, womit ich meistens 8 Wiederholungen am Stück schaffe. Beim Rudern an der Maschine bin ich jetzt bei 57 Kilo und beim Bankdrücken ungefähr das gleiche. Auch da schaffe ich immer 8 bis 10 Wiederholungen am Stück. Nun Frage ich mich, ob ich damit noch Anfänger bin oder ob Kreatin ab dem Trainingslevel schon sinnvoll ist?

Meine Gedanken beim Kochen:

Kaisergemüse für die Mikronährstoffe, Fischstäbchen für Omega 3 und Eiweiß, Reis für mehrwertige Kohlenhydrate

Hallo, ich bin m16 und ich gehe seit ca 5 monaten ins gym. Mein Problem ist dass ich zwar optische Veränderungen sehe und diese auch nicht wenig sind. Aber das ich z.b. beim bankdrücken keine sehe also im Gewicht und der Wiederholungen. Ich habe schon an manchen Tagen 35kg auf 8 Wiederholungen gedrückt und an manchen Tagen nur 30 auf 8 Wiederholungen. Ich esse eigentlich gut und achte auch teilweise auf meine Ernährung. Mein aktuelles Gewicht beträgt 58kg auf 1.73m

Wie kann ich meine Schlagkraft gut erhöhen?

Ich weiß mit Training und Ernährung aber welche Übungen soll ich machen?

Bringt es was wenn ich Mit 8-10Kg Hanteln schattenboxen mache und die Technik richtig ausführe, also kann sich dadurch meine Schlagkraft erhöhen?

Hi bin jetzt fürs Studium in eine andere Stadt gezogen. Da ich zuhause immer meine Strecken zum joggen gehen habe, wollt ich mir jetzt in meiner neuen Umgebung auch welche suchen. Meine Frage jetzt wäre, gibt es nützliche Apps auf denen man Routen fürs Joggen gehen von anderen oder so finden kann.

Welche würdet ihr da empfehlen?

Dankee

Draußen regnet es😭 deshalb will ich drinnen irgendwie üben

Hey Ehm ich habe eine Frage und zwar würde ich gerne wissen was eine gute Ernährung. Für mich währe, undzwar bin ich sehr dünn ,trainiere aber ,weshalb ich was mit viel Proteinen bräuchte, ich esse oft Nudeln mit Ei überbacken, was Ansicht ja viel Proteine hat so weil auch mit Ei und alles aber wie sieht's mit Bürgern aus, ist sowas auch gut wenn ich das mehrmals die Woche esse oder halt öfters oder eher nicht so? Und was gibt es sonst so mit viel Proteine was ich noch essen könnte und auch trinken, außer was mit Protein Pulver, währe nett wenn mir da jemand helfen könnte LG Issac. PS: bin 15, falls man älter beachten muss

Also, ich bin 16 und gehe regelmäßig ins Gym, habe auch Erfolge, aber ich kann meinen Proteinbedarf nicht decken und ich will eigentlich auch nicht jeden Tag Magerquark essen, um meine Proteine zu kriegen. Ich bin im Bulk, also Eier haben nicht so viele Proteine - ich müsste mit 80kg ungefähr 200g Proteine pro Tag essen, aber ich finde einfach keine gute Quelle, die ich nicht hasse. Bitte helft mir aus.

Jo,

Ich würde gerne Hähnchen mit Reis plus Brokkoli und Paprika für die Schule mealpreppen, also am Wochenende für Montag bis Freitag.

Nur stellen sich mir dabei die folgenden 2 Fragen:

1. Muss ich das Essen in die Mikrowelle stecken, um Bakterien oder was abzutöten? Ich müsste mir eh Dosen kaufen, aber Thermo kostet ja mehr, und ich würd's auch kalt essen.

2. Also muss alles was nicht für morgen ist ins Gefrierfach (siehe Bild). Dann würde ich am Abend vorher die Dose in den Kühlschrank packen und gut ist? Da ist auch wieder die erste Frage da.

LG

(Bildquelle: https://www.zeit.de/zeit-magazin/wochenmarkt/2023-02/meal-prep-ernaehrung-vorkochen-faq#wie-lange-kann-man-vorgekochtes-essen-aufbewahren)

Servus also ich wollte direkt sagen mein Traumkörper ist noch nicht erreicht, ich bin als erstes 6 Monate ins GYM gegangen und dann 6 Monate Calisthenics, mittlerweile seit 2 Monaten zurück im GYM, ich habe mit 64KG gestartet und bin mittlerweile auf 78KG ich wollte einmal fragen, wie meine Form so aussieht.

Ich sehe immer nur Leute hellen Reis essen. Auch die Gym Rats essen meistens hellen. Liegt das daran dass Vollkorn nicht gemocht wird oder was könnte der Grund sein?

Ich sag Muskeln sind geiler, Weil die das einzige sind was man sich eben nicht kaufen kann. Sagt ihr lieber viel Geld oder viel Muskeln?

Ich meine, schließlich isst der Mensch seit 2 Millionen Jahren Fleisch. Wäre man mal angenommen, einsam auf einer Insel gestrandet, würde man von einem ordentlichen Stück Fleisch wohl sehr profitieren.

Natürlich sind stark verarbeitete Fleischprodukte etwas anderes als frisches Fleisch ohne Zusatzprodukte. Doch es heißt ja schon, dass rotes Fleisch an sich ungesund sei. Doch stimmt das wirklich - was kann denn an einem guten Steak vom Bio-Metzger so ungesund sein?

Hallo

Ich bin etwas Krank, Erkältet, Husten, Halsweh aber nicht dolle etc. aber ich habe schon seit dem ich Krank bin (Donnerstag) Lust zu Joggen. Normalerweise gehe ich öfter Joggen aber nicht wenn ich Krank bin…. Kann ich Trotzdem Joggen gehen? Weil ich habe genug Kraft und so

Lese öfters dass Boxen nicht mehr so ein guter Kampfsport ist und andere Arten wie MMA oder Mhuay Thai viel effektiver und besser sind.

Was haltet Ihr davon?

Hey,

ich hab irgendwie lust joggen zu gehen war aber schon lange nicht mehr. Bin auch grad in Kroatien und kenn mich nicht aus. Hab auch keine wirklichen sportsachen dabei. Aber das wetter ist super.

Also soll ich es machen?

In der Mikrowelle aufzuwärmen.

Hi,

ich bin seit 1,5 Monaten im Fitness Studio etwa 3 mal die Woche und einmal die Woche schwimmen.

Ich bin w 170 cm und wiege 80kg. Mein Gewicht hat sich nicht verändert. Ich ernähre mich normal (ich habe schon verglichen, was ich im Gegensatz zu anderen esse und es hält sich im guten Normalbereich), trinke nicht zu viele Softdrinks. Was mache ich falsch, warum nehme ich nicht ab?

Hey, ich geh jetzt seit paar Wochen Joggen und ansich habe ich genug Ausdauer um auch 30min zu joggen, aber meine Beine haben keine Kraft schon nach den ersten 5mi n meistens.

Kann ich das irgendwie noch besser trainieren mit irgendwelchen übungen oder so, ohne gym bitte!

Hi bin M20 trainiere Thaiboxen, aber ich möchte auch meine Fäuste abhärten, jedentag mache ich auf sehr harten Boden wie z.b Steine oder Holz nur mit Zeigefinger und Mittelfinger Knöchel liegestütze, Anfang konnte ich nur 4 oder 5 aber ich mache das jeden Tag regelmäßig, bis ich auf 20 saubere schaffe und habe angefangen und mache das jeden Tag 5min auf dem wand schlagen, auch zeige und Mittel Finger Knöchel und die sind jetzt sehr dunkel geworden und auch sehr rot, aber ich merke mit der Zeit nimmt es besser an und ich wollte fragen wenn ich das in 1 Jahr mache, ist mein Faust so gefährlich oder so hart dass ich wirklich fast alles kaputt schlagen kann?

Ich mache das weil ich stark werden möchte und auch Selbstverteidigung und nicht Menschen angreifen will.

Ich gehe seit einem Dreivierteljahr ins Gym und merke nun, dass es mir etwas zu viel wird. Momentan gehe ich 4x die Woche ins Gym und trainiere 2x Beine und 2x Oberkörper, dazu mache ich noch 2x die Woche Karate, das ist zwar anstrengend, aber trainiert natürlich nicht gezielt bestimmte Muskeln. Allerdings habe ich gemerkt, dass mir das zu viel wird, vor allem zeitlich, da ich auch noch Schule habe und gerade im Sommer viel mit Freunden machen möchte. Außerdem könnte ich auch 3x die Woche zu Karate gehen, das wäre sehr cool.

Nun zur Frage: reicht es (mein Ziel ist Muskelaufbau), 2x die Woche ins Gym zu gehen? Und falls das nicht geht, kann ich einfach meine Beine nicht trainieren und mich 2x die Woche auf Oberkörper fokussieren? Oder ist das dann uneffektiv oder einseitig?

Danke, Doro

Ich bin m 15 und spiele in einem leistungsstarken Verein seit knapp über einem Jahr 3 mal die Woche 2 Stunden volleyball. Seit neuestem gehe ich auch noch ins gym um Muskeln aufzubauen auch ca 4 mal die woche also mache ich pro woche ca 7 mal training und und 1-2 tage nur pause ohne sport.Ist das ungesund?Mittlerweile fühle ich mich auch öfters sehr Schlapp wenn ich grade kein Sport mache meine Mutter meinte auch das wäre ungesund zu viel.Ist das wirklich ungesund ?Und wenn ja wie kann ich das regulieren das ich trotzdem 3 mal die woche zum training kann plus noch ins gym?und wie viel pause brauch man?

Ich mache seit 7 monaten thai boxen und hätte eine frage zur Abhärtung bzw bein Abhärtung. Wie kann ich sorgen dass es richtig abgehärtet ist? Kann das heißes Wasser, salbe usw. die Abhärtung verhindern?

Eine Frage, nehmen wir an ich mache vor oder nach der Arbeit kraftrainig. Aber mache wegen Arbeit und etc, noch 2-3 St mehrere Kilometer unterwegs, baut man dann die Muskeln wieder ab oder nur wen man joggt?

Hallo,

ich bin sehr gerne am Joggen, schaffe 5km mit einem 5:20 pace. Heute mach ich bei meinem ersten 8km Adidas running Event mit. Hat jemand Tipps wie ich laufen kann ohne das mir die Puste sofort ausgeht? XD Danke jetzt schonmal ;)

Hey Leute,

Ich persönlich mache gerne viel Sport und achte auch auf meine Ernährung. Allerdings habe ich auch einen besten Freund, der relativ dick ist und wenig Muskulatur hat, weswegen er auch sehr schwach ist.

Ich Versuche ihn, oft dazu zu motivieren, durchzuziehen mit Ernährung und Bewegung, doch er findet immer irgendwelche Ausreden.

Wie kann ich eurer Meinung nach besser motivieren?

Ich habe schon so einige ausprobiert, Judo, Boxen, Thaiboxen, Wrestling

Wie werden Kalorien in Lebensmitteln ermittelt? Also beispielsweise, woher weiß man, dass Nahrungsfett mehr Kalorien hat als Nahrungseiweiß und woher weiß man, wie vielen Fett beispielsweise in Eiern steckt oder in Butter, oder wie viel Zucker in einer Möhre ist bzw wie viel Kalorien in einer Tomate, Milch, Schokolade, Weizen etc..? Gibt es dafür entsprechende Geräte?

Danke euch

Jeden Tag Brot, Fleisch, Fich, Reis, Colazero.

Keine Obst oder Gemüse.

Hallo ich war beim Probetraining von kalah und konnte nicht so mithalten mit den alt eingesessenen und konnte anstatt 100 Liegestützen zum aufwäremen vielleicht nur 15-20 schaffen.. ich WIEGE momentan zwar auch das doppelte aber möchte schon gen das machen was die machen ... und auch können... aber naja es gibt ja kein Profi von Tag 1 ... deswegen machte ich mein Probetraining mit.. nach der aufwärmphase die ich nicht so gut konnte war ich dennoch aufgewärmt hahaha .. und dann gings los ... ich wurde gleich eingebaut eins Training natürlich langsam und gewissenhaft aber Kalah ist nicht so wie Krav Maga und deswegen war es mir bewusst das ich da bisschen härter ran genommen werde... mir wurden schläge gezeigt.. wie ich diese blocke usw und na klar muss das in die Routine übergehen aber ich hatte halt angst das ich jemanden verletze hahaha so bin ich eben ... ich wiege momentan noch 155 kg hab jetzt 7 kg abgenommen und bin weiter dran fitter zu werden.. nach dem training wurde ich gefragt wioe es mir gefallen hat usw... wie es immer ist das man ein vertrag abschließt ... nun wurde mir jetzt ein zweites Probetraining versprochen und ich will das auch mitmachen aber eigentlich wollte ich vorher noch ein paar kg mehr verlieren und zuhause training machen .... was meint ihr ...? ich bin mir nicht so sicher ob ich zuhause jetzt noch abnehmen soll was ich eh mache aber dort trainiere weil der trainer sas sagt das dies besser ist ... wenn ich ehrlich bin hab ich muskelkarter bis zum zeh hahahah

oder ob ich doch lieber krav maga machen soll ...? aber kalah ist eigentlich das was ich will ...

es hat sich jetzzt auch keiner beschwert das ich nur 25 oder 15 liegestütze gemacht habe ... dennoch wurde ich hart ran genommen, was mir genau so gefällt...

DANKE FÜR EUREMITTEILUNG

Bin M12. Seit Wochen ist mir langweilig am Mittag. Aber das erst seitdem ich mich mit einem Freund gestritten habe, meine Freundin darf selten raus..

finde joggen irgendwie ganz geil. Wirkt das aber nicht komisch wenn ich mit 12 joggen gehe? Habe auch bisschen Angst

Grüsse

Ich trainiere zur Zeit 2er Split

Tag 1 Brust und Rücken + Plank

Tag 2 Schulter Bizeps Trizeps Beine + Plank

Jeweils ca 2 Übungen pro Muskelgruppe

3-4 Sätze

ich trainiere immer spät abends und trinke nach meinem Training einen proteinshake aber esse nichts da ich nicht so früh vor dem schlafen gehen noch essen will. Werden dadurch Muskeln trotzdem aufgebaut? Ich ernähre mich sonst tagsüber proteinreich und gesund.

Moin ich suche nach Muay Thai Camps in Europa.Ich weiß das es welche in Thailand gibt aber die Flugpreise für hin und rückflug sind 1500 Euro was ich nicht gerne dafür ausgeben möchte MMA Camps wären auch nice .Falls irgendjemand welchen kennt die in Europa sind würde ich mich sehr freuen wenn ihr mir eine Antwort gibt LG Rudolf

Ich will jeden tag 10 eier essen das sind 130-140g Eiweiß und ich wollte fragen ob das Schädlich ist ich trainiere intensiv 3-4 Stunden Krafttraining zunehmen will ich auch natürlich

Hallo, hab mich das mal gefragt. Komme bald in die Ausbildung und möchte evtl. etwas mehr auf meine Gesundheit achten. Ideen? Erfahrungen? Danke im Vorraus!

Hi bin seit mehreren Monaten im Gym und habe Seit Anfang an schon mehr als 60kg lat pulldowns gemacht und mache seit 1 monat 90kg konstant, als ich mit freunden war habe ich auch 100kg geschafft. Jeweils 4 Sätze und 10 Wiederholungen. Ist das normal oder habe ich krasse genetik oder was anderes 😂

Hallo. Also ich bin 1.77 groß bin 13 und wiege 90 kg. Ich habe sehr lange Karate/Boxen gemacht und im armdeücken immer gewonnen. Jetzt ist ein Freund viel kleiner und wiegt weniger aber macht Boxen jetzt! Der ist aber stärker im armdrücken als ich aber warum? Eigentlich bin ich viel stärker also ich habe mehr so kraft! Wie trainiere ich mein Armdrücken?

Hallo, ich war früher sehr sportlich, aber wegen einer Sehnenentzündung kann ich, seit über 1 1/2 Jahre, meinen rechten Arm nicht mehr belasten. Fahrradfahren, Parkour etc. ist damit nicht möglich.

Ich würde mich gerne wieder sportlich betätigen. In der Nähe gibt es ein Fitness-Studio. Geräte für Cardio, sowie für Muskelaufbau, aber das könnte ich nur auf die untere Körperhälfte beschränken oder gibt es eine andere Möglichkeit, ohne meinen Arm zu nutzen? Im Netz wird reines, Cardio abgeraten. Ansonsten gibt es noch auf YouTube Videos wie man im Stehen oder den Bauch trainiert.

Da ich mit Fitness-Center keine Erfahrung habe, wollte ich wissen, was Ihr mir raten würdet und wie sehe euer Plan aus?

Ist das ungesund wenn man das 3x die Woche isst mit Reis und Rind? Ich kann nämlich keine Soße selber machen weiß nicht wie das geht aber muss wegen Fitness aufpassen das ist nicht ungesund esse

ich fang bald mit Fitness an und mag echt kein gesundes Essen außer Reis Lachs Hähnchen am liebsten Reis und Rindergulasch frag mich aber wie oft In der Woche man rindergulasch essen kann? 3-4 mal oder ist das zu viel

Frage geht an die, die in einer Beziehung sind.

Also bei mir und meinem Freund ist es garnicht so leicht zu beantworten.

Ich schaffe z.b. beim Bankdrücken mehr maximal Gewicht, er aber mehr Wiederholungen. Bei der Beinpresse und Kreuzheben ist es auch so, beim Armdrücken gewinnt meistens er.

Hey frage steht bereits oben.. m16

Ich traniere seit ich 14 bin muskeln und meinem eigenen Kampfstil (ne Mischung aus Muay Thai, Taekwondo und Ringen), mit dem ziel meinen Vater zu besiegen (hat seine Gründe)