Nach Training nichts essen?
ich trainiere immer spät abends und trinke nach meinem Training einen proteinshake aber esse nichts da ich nicht so früh vor dem schlafen gehen noch essen will. Werden dadurch Muskeln trotzdem aufgebaut? Ich ernähre mich sonst tagsüber proteinreich und gesund.
3 Antworten
Ein Proteinshake nach dem Training ist gut, aber es könnte auch sinnvoll sein, etwas leicht Verdauliches wie einen proteinreichen Snack zu essen, selbst wenn es spät ist. Dies könnte helfen, den Muskelaufbau zu optimieren und sicherzustellen, dass dein Körper die benötigten Nährstoffe hat.
iss oder trink zu jedem protein shake Kohlenhydrate damit das protein auch ganz in die Muskeln kommt. und rechne noch aus wieviel protein du überhaupt pro Mahlzeit brauchst um deine proteinbiosynthese zu stimulieren wenn du es einmal ausrechnest musst du es nicht mehr dann weist du es ja. und es kommt drauf an ob du im Kalorien Überschuss oder Defizit bist
Solange du genug Eiweiß über den Tag verteilt isst, ist das zweitrangig. Macht vielleicht 5% Unterschied. Aber 95% reichen den meisten Menschen. Man will ja auch nicht wie ne Maschine leben und immer alles optimieren.