Hallo,

ich habe ein Problem und zwar habe ich ein Zuckerproblem seit fast 8 Jahren und ich dachte mir vor ein paar Tagen als meine Süßigkeiten erneut weniger wurden das ich aufhören möchte

Es ging so am Anfang eigentlich ganz gut aber mittlerweile bin ich echt Mega gereizt von kleinen Dingen und ich habe in diesen Situationen das Verlangen mir einfach mal was Süßes zu nehmen und dies zu essen und es ist ein echt dranghaftes verlangen ich kann einfach nicht mehr wegdenken wenn ich an so einem Punkt bin und ich kann mich überhaupt nicht mehr auf andere Dinge konzentrieren außer meiner Schokolade oder dem Marzipan

Das Problem ist auch das ich etwas Agressiv geworden bin obwohl ich eigentlich voll der ruhige Typ bin Alkohol trinke ich sehr selten davon kann es also nicht kommen

Ich war noch nie an so einem Punkt da ich immer Zucker als Vorrat hatte da ich sobald es weniger wurde immer wieder neuen Süßkram gekauft habe aus extremer Angst garnichts mehr zu haben

Und mit diesen Worten muss ich auch leider sagen ich breche das hier glaube ich ab weil es mir nicht gut damit geht Kopfschmerzen habe ich auch seit 2 Tagen obwohl ich genug trinke und das muss aufhören

Habt ihr eine Idee wie ich vom Zucker wegkomme ? Und gibt es wirklich eine Zuckerabhängigkeit oder bilde ich mir diesen Entzug nur ein ?

oder von etwas anderem?

Hallo 🙂

🥦 Ich suche Tipps zum Essen und Tipps für die Sucht der Süssigkeiten, oder Ersatz. 🍫

Seit 1 bis 2 Wochen plagt mich das Sodbrennen.

Ich weiß natürlich woher das kommt.

Ich habe über mehrere Tage bis Wochen, jeden Tag viel Süsses gegessen und es gab öfters Imbiss Food. 🍟

Nun geht das Sodbrennen auch nicht wirklich weg, na klar, da ich mich ja so ungesund ernährt habe, und ernähre.

Heute Nacht wieder mit Luftnot durch Sodbrennen wach geworden, dass hat mich dann endlich wieder den Impuls gegeben, die Sucht nach Süssigkeiten zu unterlassen. ⚠

Heute sofort angefangen und nichts süsses gegessen.

Ich war immer der Typ, der zunehmen wollte und da ich Süssigkeiten liebe, habe ich natürlich viel zu viel in mich rein gefressen, genauso wie auch Imbiss essen.

Ich möchte mehr Salat wieder in meinem Ernährungsplan einbeziehen. 🥗

Mehr Gerichte mit Gemüse und weniger Gyros, Currywurst, Pommes.

Was kocht ihr für leckere Gerichte?

Soßen, Kartoffeln, Nudeln, Gemüse Gerichte mit Hähnchen, ab und zu Hackfleisch erwünscht.

Natürlich werde ich nicht auf alles verzichten, aber alles wieder im normalen Rahmen halten und ggf. Dadurch auch wieder 5 kg abnehmen,bin allerdings normalgewichtig 🙂

Wie bekämpft ihr die Sucht nach Süssigkeiten?

Bonbons, Schokolade, Kekse?

Was habt ihr als Ersatz entdeckt?

Wenn ich dies alles wieder beherze, sollte sich der Sodbrennen doch wieder verabschieden.

Hallo,

seit einiger Zeit tracke ich schonmal meine Ernährung und stelle fest dass ich ziemlich oft an bzw über 200g Zucker konsumiere am Tag meist Softdrinks/Energy, selten mal was süßes.
Ich würde gerne ziemlich abrupt mit dem Zuckerkonsum so auf 25-30g runter, würde ich da starker (oder überhaupt) Entzugserscheinungen bekommen? Hat da jemand Erfahrung?
Danke :)

Hallo,

Ich esse zur Zeit viel Süßes. Ich weiß das es nicht gesund ist. Aber was soll ich machen, wenn ich immer Heißhunger auf Süßes habe? Und ich habe auch nichts anderes da was ich Essen könnte. Außerdem bin ich ein guter Esser und kann auch nicht aufhören zu Essen. Ich vermute Mal das es an Citalopram liegen wird. Weil das Medikament soll den Appetit anregen.

Ich bin 21 Jahre alt, männlich und leide an Übergewicht. Mit 1,84m Körpergröße bringe ich etwa zwischen 115 kg und 120 kg auf die Waage. Ich möchte besonders mit der Frage die Mädels und Frauen ansprechen.

Wie steht ihr zu dem Thema übergewichtige Männer? Wäre ein sichtbarer Bauch bei einem Mann für euch ein Problem, oder ist euch das Übergewicht unwichtig dafür lieber die inneren Werte?

Ich mache mir tatsächlich wegen meinem Aussehen schon meine Gedanken darüber, ob ich jemals später eine Frau fürs Leben finden werde die auch mit mir in eine Beziehung gehen und mich lieben würde.

Deshalb ist die Frage an euch Mädels und Frauen gerichtet. Ich bitte euch ehrlich zu antworten, solltet ihr übergewichtige Männer aufgrund ihres Aussehens verurteilen dann bitte einen konkreten Grund dazuschreiben.

Vielen Dank im Voraus!

Hi zusammen,

ich weiß nicht, ob man das sucht nennen kann, allerdings liebe ich es fruchtzwerge zu essen. Ich esse mindestens 6 am Tag und da ich in letzter Zeit etwas zugelegt hatte, habe ich mich gefragt, ob das daher kommen kann, eigentlich sind die ja gesund.
Ist das schon eine Sucht danach und ungesund oder mach ich mir zu viele Gedanken 😂

Ich esse zur Zeit jeden Tag Schokolade. Jetzt nicht 10 kg, aber halt jeden Tag bestimmt ca. ne halbe Tafel.

Wenn wir keine Schokolade im Haus haben, denke ich die ganze Zeit nur an den Süßkram und bin schlecht gelaunt und kann mich nicht auf anderes konzentrieren.

Wenn wir Schokolade im Haus haben, bin ich besser gelaunt, esse sie aber halt auch. Ich kann mich insofern zurückhalten, dass ich nicht alles auf einmal esse, also kein Binge Eating oder so, aber ich will mich einfach besser ernähren und nicht jeden Tag was Süßes brauchen.

Ansonsten ist meine Ernährung gesund, bei uns wird jeden Tag frisch gekocht, es gibt viel Gemüse, Hülsenfrüchte etc. und ich esse auch jeden Tag Obst.

Bin im Idealgewicht, es geht also nicht ums Abnehmen, sondern eher darum, dass ich 1. nicht diese Sucht haben will, 2. gesund leben will und 3. auch im Idealgewicht bleiben möchte.

Um den Zuckerkonsum zu reduzieren und den Genuss daran zu steigern habe ich kürzlich über zwei Wochen hinweg nur alle sieben Tage etwas Süßes gegönnt.

Während dieser Zeit mußte dauern an Süßkram denken. Zuckerzeugs hatte einen dermaßen großen Platz in meinen

Gedanken, dass ich mich frage, ob es dass wert ist.

Daher meine Frage an die Ernährungsexperten: Ist es eine Illusion zu glauben, man könnte Zucker auch mal vergessen und nicht daran denken, wenn man auf ihn verzichtet?

Wenn ich nur alle sieben Tage Vollkornbrot essen würde, spukt mir dieses Brot ja bestimmt auch nicht ständig im Kopf herum.

Hallo,

ich bin w12 und habe in den letzten Monaten fast jeden Tag mindestens 150g Zucker zu mir genommen. An manchen Tagen sogar bis zu 300g. Jetzt habe ich seit einigen Tagen für meine Verhältnisse ziemlich wenig Zucker gegessen (Ich schätze mal so 25g) und habe jetzt Kopfschmerzen, Schwindel, zittern teilweise und fühle mich ziemlich schwach.Vor ca einer Stunde hatte ich das Gefühl, mich kaum auf den Beinen halten zu können, was aber vorbei ging als ich wieder Schokomüsli gegessen habe .Jetzt ist meine Frage ob das einfach Zufall ist, dass das genau jetzt ist oder ob das wirklich vom Zuckerentzug kommen kann.

Danke für jede Antwort!

LG Katharina

Hallo, ich muss in Biologie einen Dreiseitigen Aufsatz über die Zucker sucht schreiben. Doch mir fällt nicht ein wie ich die Einleitung schreiben soll. Außerdem finde ich keine oder eher gesagt kaum vertrauenswürdige Seiten mit echten Fakten. kann mir jemand weiterhelfen?

Vielen Dank schon mal im Voraus.

Hallo ich habe ein grosses Problem. Und zwar habe ich eine enorme sucht nach ungesunden Luxus Lebensmitteln... ich habe auch ein paar Kilo deswegen zugenommen... ich habe vor kurzem aber in 4 Wochen geschafft gesund 3 Kilo abzunehmen. Habe extra drauf geachtet das ich nicht radikal ungesund abnehme nur um dünner zu werden. Habe quasi nur meine Ernährung umgestellt und gewisse Sachen ersetzt. Das Problem ist aber das ich nach 2 bis 3 Wochen immer so einen Drang verspüre süsses zu essen das fällt mir wirklich schwerer wie aufhören zu rauchen ... ich habe zb aufgehört nach 11 jahren rauchen das viel mir irgendwie im Gegensatz 0 schwer. Diese Zucker sucht ist viel intensiver. Datteln und Co sind für mich keine Alternative zur Schokolade bzw befriedigt das meine Gelüste null. Ich fühle mich so schlecht desswegen . Eben nicht nur wegen dem Gewicht sondern weil es halt in gewisser Weise einfach ungesund ist und ich einfach zu blöd bin das durchzuziehen. Was sind eure lifehacks in dem Thema? Ich verzweifel langsam einfach ich bin leider nicht stark genug um es 100%durchzuziehen.

Hat jemand das selbe Problem gehabt und den ultimativen Trick? Wie man gute Alternativen schafft um stark zu bleiben und nicht alle paar Wochen im tausch verfällt und alles erreichte übern haufen wirft?

Hallo, also mein Problem ist folgendes:

Seit fast ca. 10 Monaten esse ich viel zu viele Süßigkeiten. Das hat ganz harmlos angefangen, aber mittlerweile ist es so, dass ich mich fast ausschließlich von Süßigkeiten ernähre (vor allem Süßstücken, aber auch Kuchen und Schokolade). Ich habe keinerlei geregelten Mahlzeiten mehr. Meistens nehme ich mir vor, nichts Süßes zu essen oder gar nichts, da ich durch diese Zuckersucht auch schon ca. 10 kg zugenommen habe, aber das hält dann nur bis mittags an, und so um 12 Uhr meistens esse ich erstmals was und dann vielleicht 2 flammende Herzen und ein Schokocroissant oder so. Ich weiß sehr wohl, wie ungesund diese Ernährung ist, nicht nur im Bezug auf die Gewichtszunahme , sondern auch durch die extrem einseitige Ernährung. Das Problem ist aber, dass ich mittlerweile süchtig bin. Ich schaffe es einfach nicht, dass Zeug nicht zu kaufen. Und ich habe auch zwischenzeitlich gar keine Lust mehr auf andere Nahrungsmittel. Ich fange mit etwas Süßem an und dann kaufe ich beim nächsten Bäcker wieder irgendwas.  Ich frage mich, ob ich mir psychologische Hilfe suchen muss. Oder habt ihr Tipps für mich, wie ich damit aufhören kann ? Kann Zucker eigentlich so abhängig machen wie Nikotin oder Alkohohl ? Werde ich sehr krank werden, wenn ich mich weiter so ernähre ?

Als ich 11-13 war, hatte ich Probleme mit Binge-eating. Ich habe es mit extrem großer Mühe geschafft, gesund zu essen und Sport zu machen. Ich habe dadurch abgenommen. Jetzt bin ich 18 und fange wieder damit an. Ich esse zwar immer wieder ganz viel Obst und trinke Tee, um den Drang nach raffinierten Zucker zu überstehen, aber es hilft nicht. Ich hab das Gefühl, nur raffinierter Zucker macht mich satt. Ich habe 1-3 Fressanfälle am Tag, sodass ich am Ende starke Bauchschmerzen habe. Und es wird immer schlimmer. Das schlimmste ist, dass meine Mutter mich nicht ernst nimmt. Sie holt mir das ganze Essen, das ich brauche, um meine Sucht zu befriedigen, obwohl ich ihr immer sehr ernst sage, dass sie damit aufhören soll. Ich habe sogar sehr oft alles Ungesunde in den Müll geschmissen, um ihr zu zeigen, dass sie stoppen soll. Aber sie tut es nicht.

Es geht mir nicht darum, wie ein Model zu sein, sondern darum, gesund zu leben. Ich habe große Angst vor meiner Essstörung, die wieder in mir hochkommt. Ich mache zwar viel Sport, aber der bringt nichts mehr bei meinen extremen Essanfällen.

Ich habe das Gefühl, nur raffinierter Zucker macht mich satt, meine Mutter nimmt es nicht ernst und der Zucker hat mich einfach süchtig gemacht. Es ist kein Spaß, ich leide darunter. Ich werde davon unkonzentriert, aufgeregt, habe Schmerzen und werde davon sogar depressiv.

Deswegen will ich dringend Rat von Personen, die sich damit auskennen.

Mein Handy ist mein ewiger Begleiter, nur beim Essen kann ich es weg legen. Wenn ich es 16 Stunden aus habe bin ich furchtbar schlecht gelaunt und will nur noch mein Phone.

Außerdem brauche ich täglich etwas Süßes, sei es Schokolade oder süßes Obst. Und dann stopfe ich mich damit voll. Wenn ich versuche zu verzichten werde ich schlapp und zittere stark.

Ich mache mir wirklich Sorgen um mich selbst😭😔😟 und wäre für absolut jede konstruktive Antwort von ganzem Herzen dankbar🤗😘

Ich (W) 14 habe ständig lust auf Schokolade ! Ich MUSS mich langsam gesünder ernähren,weil sich diese extrem Zucker /Fett haltige Ernährung schon auf meiner Haut auszeigt😪 Wenn ich es einmal sehe,muss ich die ganz Zeit daran denken und kriege sonst kein Auge zu.Ich hab dieses unwiderstehliche verlangen danach und könnte eine Tafel schokolade locker in 5 min "verschlingen"
Ich denke 24/7 darüber nach und schon dieser Gedanke das ich mir es schon unbewusst selbst verbiete,steigert mein Verlangen enorm! Bin ich süchtig?! Ich trinke auch viel Wasser... Ich brauche eure hilfe!!