Wäre es möglich sich nur Vegan zu ernähren, und zwar nur von Lokalen pflanzen? Also nichts importieren, wegen Umwelt, und Ethischen Gründen?

Dann würde man weder Tieren schaden, noch der Umwelt, noch würde man Sklavenarbeit unterstützen.

Aber ist das überhaupt möglich 100 Prozent perfekt ethisch zu Leben? Könnte man so ohne Mangelerscheinungen leben?

Warum mögen viele Veganer keine Vegetarier, Pescetarier, oder Flexitarier?

Als Teenager war ich eine zeit Lang veganer, aber später wegen Mangelerscheinung ernährte ich mich eher vegetarisch/flexitarisch, aber ass immer noch wenig Fleisch.

Aber trotzdem wurde ich von Veganer etc. Beschimpft.

Wieso hassen Veganer, Vegetarier so sehr?

Manche sagen ja Veganismus sei super einfach, und man muss nicht gross dinge beachten, damit man keine Mangelerscheinungen kriegt.

Aber das stimmt nicht oder? Man kann sehr viel falsch machen, oder?

Es gibt auch Veganer die Behaupten man bräuche keine Supplements.

Es scheint nämlich so als bräuchte man ein Master in Ernährungswissenschaft um Veganismus richtig zu machen.

Ich war nämlich auch mal Veganer für ein bischen länger als ein Jahr, ich war richtig überzeugt davon, der typische fanatische Veganer war ich. Ich versuchte alles richtig zu machen, und naja meine Eltern waren damals nicht wirklich begeistert, aber sie mussten es akzeptieren, und ich versuchte trotzdem mich einigermassen ausgewogen zu ernähren.

Und trotzdem kriegte ich krasse Mangelerscheinungen nach einem Jahr.

Weil ich wohl nicht supplementiert habe. Ich dachte es ging ohne, und naja, man kann ja so vieles falsch machen.

Wie willst du wissen ob du alles richtig machst als Veganer?

Jetzt mal ehrlich, wenn man nicht gerade gutbetucht ist Veganismus sehr schwierig, die ganzen Supplements, die richtige Ernährung, auf alles achten, man muss sehr viel mehr essen.

Wie soll denn jemand wie ich, der in einer betreuten Wohngruppe lebt, z.b. gesund vegan ernähren?

Dort wäre sonst keiner Veganer es gibt zwei Vegetarier (einer isst auch Fisch), aber keine Veganer.

Und die werden keine Rücksicht auf einen Veganer nehmen. Also muss man das essen was es gibt.

Oder halt hungern. Wenn ich jetzt Vegan werden würde, würde ich krasse Mangelerscheinungen bekommen, weil ich nur die beilagen essen könnte.

Sowieso ohne Supplements. Ist Veganern bewusst, dass nicht jeder Veganer werden kann, wegen Armut, Lebensumstände, Allergien, etc?

Was würde passieren wenn man sich komplett Vegan ernährt ohne Supplements? Also ohne B-12 und andere?

Wie schnell würde es dauern bis, man Mangelerscheinung hat? Also bei mir war es als Teenager nach einem Jahr etwa, ja ich wollte als Teenager veganer werden, ich war veganer für etwa ein Jahr, damals glaubten auch noch viele Veganer, dass es ohne Supplements geht, ich auch.

Naja, nach einem Jahr war ich so schwach, und lethargisch, dass ich freiwillig wieder Fleisch ass, trotz den extremen Schuldgefühlen, und dann ging es mir auch schon nach wenigen Wochen wieder deutlich besser.

Da realisierte, da Veganismus ohne Supplements nicht geht, ist es eine defizitäre Ernährung, und nicht für den Menschen geeignet.

Meine Frage ist also, ist es überhaupt möglich Vegan ohne Supplements zu sein auf dauer, wenn man extrem vielfältig und teuer essen würde, und alles importieren würde?

Hi, wie bemerkt man eigentlich einen Calciummangel. In der einen Internetseite steht drin, dass man es gar nicht merkt und in der anderen dass es zu Muskelkrämpfen kommt. Ich weiß nicht auf was man sich verlassen kann, deswegen frage ich euch. Wisst ihr es oder hattet ihr schonmal eigene Erfahrungen? Was sind die Symptome?

Bei euch im Alltag wenn ihr selbst oder andere zu Hause oder unterwegs etwas aufgebraucht haben?

Ich meine was euch aus eurer eigenen Erfahrung am meisten stört. Diejenigen die genügend Geld haben oder es sich einteilen können, werden ja am Ende des Monats keinen Mangel daran verspüren.

Hey,

ich bin jetzt seit mehreren Jahren vegetarisch unterwegs und hatte bisher auch nie Probleme damit, aber seit paar Wochen habe ich richtig Lust auf Fisch bekommen. Kann dass an irgendeinem Mangel liegen, wenn ja an welchem?
Und sollte ich dann irgendeine Nahrungsergänz zu mir nehmen?
danke für die süßen Antworten Freunde

Hallo,

Kann man mit Eiern, Erbsen und Fisch überleben? Vielleicht noch eine Suppe dazu?

Morgens habe ich meine feste Routine, 3 weichgekochte Eier, dazu etwas Salz, Oliven und wenn ich nicht zu faul zum Obst waschen bin, noch Tomaten und Gurken.

Mittags Esse ich, wenn ich selber kochen muss, nur Fisch aus der Dose.

Abends gönne ich mir meistens Erbsen, die ich mit Tomatenmark koche und gönne mir dazu Reste oder koche halt Suppe aus der Packung.

Da dachte ich mir: Hmmm… was wäre, wenn ich strikt nur 3 Eier mit etwas Salz morgens, Eine Dose Fisch Mittags (keine Sardinen, sondern die großen ovalen Dosen) und eine große Portion Erbsen mit Tomatenmark. Dazu natürlich noch Wasser und Tee.

Kann man damit ohne Vitamindefizite oder Mangelerscheinungen gesund leben oder mangelt es dadurch einem an Nährstoffen, Vitaminen??

Abnehmen wäre ein No go, bin gerade so an der Grenze zwischen Normalgewichtig und leicht unterernährt. Aber zum Zunehmen wahrscheinlich zu wenig Essen.

War erst gestern beim Arzt, mir ging es so schlecht das ich ihm vergessen zu habe, das ich auch Kreislaufprobleme hab,mir schwindelig ist,starke Müdigkeit,Schwäche. Hab auch letzte Woche mal mehrere Tage zu wenig gegessen.

War beim Arzt gestern auch wegen Infekt, kann gut sein wegen zu wenig essen auch.
Wegen Infekt nehm ich jetzt auch Medikamente.

Aber wie ist das mit Mangel wenn es einer ist, bekomme ich das alleine in den Griff durch genug essen? Oder wäre ratsamer doch nochmal zum Arzt zu gehen, ihm das auch zu sagen? Hab das leider vergessen :( Ist mir auch etwas unangenehm

Habe mal 3 Tage zu wenig gegessen das war vor 1 Woche. War dann von Freitag-Sonntag jeden spazieren, am Freitag 1h und Samstag bin ich 5km gegangen, was für mich schon viel war und fleißig, hab aber Vorallem gestern wohl zu wenig gegessen für den Spaziergang. Wenn ich nix gemacht hätte, wäre es genug was ich gegessen hab. Hab seit gestern Atemnot und auch heute nicht sonderlich besser, auch voll müde,schwach. Blutdruck jetzt bei 94 zu 57 und Puls 74

Essen tu ich auch normal jetzt wieder, dauert aber wohl bis ich alle Nährstoffe wieder hab :( Heute hab ich mich nicht soviel bewegt und sicher ausreichend gegessen! Mein Arzt meinte ich auch ich soll spazieren gehen wegen Panikattacke, die ist jetzt auch weg! Mir geht es so gut zum Glück. Nur halt die körperliche Beschwerden jetzt von vhl Erkältung oder Mangel keine Ahnung

Sie war immer vegan so lange. So viele Jahre und jetzt hat sie gesagt, dass sie wieder Eier und Milchprodukte gegessen hat und sie wird weiterhin Milchprodukte essen. Eier nicht mehr. Also ist sie lakto Vegetarierin ?

https://youtu.be/7RdwVJGtXKw

Sie meinte es hilft bei ihrer Depression und ihren Ängsten

Krass oder ? So viele Menschen die aus ethischen Gründen Veganer würden hören irgendwann auf

Hallo, Freitagabend habe ich meine Katze dabei erwischt, wie sie den Betonboden meines Balkons beleckt hat. So etwas hat sie noch nie gemacht. Seitdem leckt sie ständig den Betonboden des Balkons ab, sobald sie nur dorthin darf - ich hole sie dann natürlich gleich rein, damit sie das nicht macht. Ich frage mich, woran das liegt. Meine Waschmaschine schleudert in letzter Zeit nicht so gut und ich habe öfters Wäsche dort aufgehängt, wo jetzt die Katze immer leckt, Wäsche aus der noch Wasser getropft ist. Mögen Katzen vielleicht gerne Waschmittelreste, falls etwas davon noch in dem Wasser gewesen sein könnte und in den Betonboden eingezogen sein sollte? (Es ist leider so ein rauher Beton, den kann man nicht so gut reinigen.) Ich habe auch schon an Magenprobleme gedacht und füttere ihr jetzt Schonkost Gastro Intestinal - na ja, ich versuche es, schmecken tut es ihr nicht. Natürlich werde ich auch zum Tierarzt gehen und eine Diagnostik durchführen lassen wenn das weiter so bleibt. Nur wäre es etwas dumm, wenn ich eine Diagnostik für hunderte von Euro machen lasse und am Ende findet die Katze nur den Geschmack von Beton erbaulich. Die Katze ist nämlich fröhlich und spielt. Hat jemand Erfahrungen mit so einem Verhalten einer Katze? Was kann dahinter stecken?

Ich esse momentan zwischen 400-600 Kalorien maximal am Tag und mache zusätzlich Sport. Ich habe auch nicht mehr Hunger und esse nur gesund und koche es auch selber. Zusätzlich nehme ich Tabletten mit Magnesium, Eisen, folsäure und ein paar B Vitaminen und Vitamin D3, Calcium, Zink und Jod. Meine Ernährung enthält Proteine, diese bekomme ich also auch.
Ich weiß dass was ich esse zu wenig ist, aber ich habe auch keinen Hunger und habe bei dieser Menge schon das Bedürfnis es wieder auszukotzen.
Meine Frage ist aber wenn ich genügend trinke (trinke mehrere Liter am Tag) und diese Tabletten nehme, ob ich dann auch Mangelerscheinungen bekommen könnte und auch mangelernährt werden könnte.

Aufgrund von gesundheitlichen Problemen und katastrophalen Blutwerten hat mich mein Arzt darauf hingewiesen, dass ich die vegane Ernährung beenden soll. Ich hab schon alles versucht.

Ich hab ein schlechtes Gewissen bei dem Gedanken meine vegane Ernährung zu beenden. Und ich hab Angst vor Fleisch.

Wie kann man langsam anfangen ? Soll ich erst ein Ei essen oder so?

Ich weiß zwar kurz und knapp, was das ist, und leide auch selbst unter Eisenmangel, aber was ist Eisenmangel ganz genau, und wie wirkt sich das auf den Körper aus?

Ich verzichte seit Monaten auf jegliche art von Süßigkeiten,Weizenprodukte also auch auf Kohlenhydrate, fettiges/ungesundes essen und auf Zucker da ich mich fit halten möchte. Aber seitdem habe ich extreme lust auf süsse Sachen, Nüsse, reis und Kartoffeln. Eben gerade habe ich eine Handvoll Walnüsse gegessen. Ich wiege 52, bin 1.63m und W/14. ist das normal?

Der Welli von einer Bekannten hat Kalkmangel und soll nun Futter mit Biotin bekommen. Hat schon im Internet nachgeschaut und ist nicht fündig geworden.

Hat von euch wer ein Tipp was er fressen könnte?

Leckt ab und zu mal an Steinen.

An Palisaden beispielsweise, oder auch an Blumentopf Untersetzern aus Stein, die mit den Rollen unten dran.

Hat das eine besondere Bedeutung, fehlt es da an irgendwelchen Mineralien?

Es gibt ja spezielle Lecksteine zu kaufen, für Tiere, sollte man solche Lecksteine, den Katzen auch mal anbieten?

Weiß da jemand etwas über solches verhalten bei Katzen?

Hallöchen,

Habe diese Pflanze seit einer Woche drin & sie sah vorher vollkommen normal aus.. meine Pflanzen lösen sich irgendwie auf.. aber das ist auch bei jeder so 😲

Was hat das zu heißen & wie kann ich da handeln, trotz Fischbesatz?

Hallo,

kann man Jod über die Haut aufnehmen, wenn ja wie gut nimmt der Körper das Jod auf ?

Würde es bei Jodmangel etwas bringen Jod über die Haut aufzunehmen, wie lang würde es dauern bis man genug Jod hat ?

Hallo ich habe gerade beim Zähneputzen (beim Zungenputzen) bemerkt, dass sie sich etwas empfindlicher anfühlt als sonst.

Beim genaueren Hinsehen konnte ich sehen, dass sich ein kleiner Riss gebildet hat.

Ich bin vor ein paar Monaten Vegan gegangen und stelle mir jetzt natürlich die Frage, ob das was mit meiner Nährstoffaufnahme zu tun hat.

Freue mich über jede Antwort.

Hallo liebe Community,

ich habe dazu im Internet leider nichts gefunden, daher meine Frage: wenn man einen (oder mehrere) Vitaminmangel hat, wie lange dauert es dann - wenn man seine Ernährung umstellt oder Vitaminpräparate zu sich nimmt - bis dieser wieder ausgeglichen ist bzw bis die Symptome weggehen (zB immer dünneres Haar)? Also viele Tage, Wochen, Monate?

Gerne mit Quellen

Danke!

Hallo Leute (;

ich habe mich vor längerer Zeit entschieden größtenteils auf Fleisch zu verzichten (also nur 1x pro Woche Fleisch) und möchte jetzt vollständig ohne auskommen. Allerdings liegt mir meine Mutter wegen Mangelerscheinungen in Nacken und deswegen möchte ich mich Mal gerne informieren.

Welche Mangelerscheinungen kann es da geben und wie kann ich die Abdecken? 😊🤔

Danke schon mal

bei meinem kleinen bonsai ( halbes jahr alt ) sind an den unteren blätter diese braunen punkte / flecke weiß einer woran das liegen kann und ob das schlimm ist und wie man das weg bekommen kann

Mein Vitamin B12 ist recht niedrig da normalerweise dieser über 300 ist und nicht so tief daher wurde noch den Holo TC Test gemacht der war jedoch gut. Was bedeutet der trotzdem sehr niedrige Wert im. allgemeinen VItamin B12

Ich bin immer Müde habe Kontzentrations probleme und so weiter

Ich lese immer solche Nachrichten "ACHTUNG! Wenn sie Lust auf **** haben..Seien sie vorsichtig. Balabala... Und heute morgen bis heute nachmittag hatte ich solche Lust auf tomaten, ich habe mir die ganze Zeit ausgemalt, wie ich tomaten esse😅😳und ich finde das komisch, da ich Tomaten hasse.. Und als ich dann eine von meiner Freundin bekommen habe, fand ich sie in dem einen Moment voll lecker. Woher kommt das😅?

Oder woran liegt es dann, dass Borderline-Betroffene oft depressive Gedanken haben?

Hallo zusammen. gemäss Blutbild habe ich einen schweren Vitamin D Mangel aber das ist doch gar kein Mangel oder? Habe mal gehört das alle einen leichten Mangel haben.. und das Vitamin D Mangel keine Beschwerden macht... Ich bin nur immer Müde und Antriebslos.. sowie Gelenkschmerzen..

Ich bin nicht dir ganze zeit an der Sonne und auch nicht Braun. Bin erst 21 Jahre alt.

hallo

also ich habe immer kalte Hände und das meiner Meinung nach nicht normal. Sie sind eiskalt mossier und laufen blau an. Ich habe Mal ein Bild von meiner Hand gemacht als ich in der Schule war. Ich habe gelesen das ich vielleicht auch Eisenmangel haben könnte oder eine Durchblutungsstörung habe. Kann man das irgendwie feststellen oder reagiere ich über und ist das ganz normal ?

Danke für eure Meinungen schon mal

Hallo ich bin seit 2 Monaten Vegetarier und seit ca. 2 Wochen Schälen sich meine Fingerkuppen danach die ganze Hand. Ich nehme seit 3 Tagen Zink zum auflösen aber das hilft noch nicht. Was kann man noch machen bzw. Welcher Stoff fehlt mir?

Seit einer Weile hat meine Paprika hellgrüne Blätter, die fast etwas glasig wirken. Teilweise haben sie schwarze Punkte, werden gelb und fallen ab. Leider wurden auch schon kleine Früchte abgeworfen.

Ein ähnliches Problem habe ich bei meiner Mini Aubergine. Gelbe Blätter und heute wurde die erste Frucht abgeworfen. Das ganze scheint sich sehr schnell weiterzuentwickeln und ich brauche schnelle Hilfe. Kann ich meine Pflanzen noch retten?

Standort: Südbalkon im Hochbeet.

Vielen Dank!

Hallo zusammen!

Mir sind letztens ein paar seltsame Blätter an unserem Weinstock aufgefallen. Nach kurzer Recherche bin ich auf ein paar mögliche Ursachen gestoßen.

Da wäre Zikadenbefall, eine andere wäre Kaliummangel. Auch von zu viel Kalium ist teilweise die Rede. Außerdem kommt trockenes und heißes Wetter in Frage, was auf Ingolstadt (wie fast überall in D) die letzten Wochen ziemlich gut zutrifft. Das wäre dann aber auch der Kaliummangel (durch Trockenheit) deswegen erscheint mir diese Option als die wahrscheinlichste. Und Zikaden oder ähnliches schwirren hier zwar rum, waren auf dem Blatt jedoch nicht aufzufinden.

Da das Thema nicht allzu populär zu sein scheint und ich mich nochmal rückversichern wollte, bevor ich irgendwelche unüberlegten Experimente mit Patentkali oder diversen Chemiekeulen wage, freue ich mich auf ein paar hilfreiche Meinungen und Antworten ;)

Danke schonmal!

Grüße!

Gim

Oder sind es Gießfehler ich habe die Blätter als Bild vorliegen ?

Im Voraus bedanke ich mich für Eure Hilfe.

Hi :D Ich acht seit einigen Wochen auf meine Ernährung, nehme viel Eiweiß und gute Kohlenhydrate zu mir. Das Einzige, was ich mir verbanne ist Fast Food und Zucker.. Nun, zum Problem, ich werde jedes Mal, wenn ich meine Ernährung umstelle, krank. Entweder ist es eine Erkältung, Mandelschmerzen oder Fieber. Ich meine, es ist ja nicht so, dass ich keine Proteine oder so zu mir nehme, nur dass ich meine ganze Ernährung umgestellt habe und das macht mich so fertig, weil ich jetzt schon das dritte Mal krank bin in diesem Monat.

Hattet ihr das auch schon mal? Und was sollte ich da machen.. Einfach mich so ungesund wie früher ernähren?

Ist das eine Mangelerscheinung wenn sich die Haut einfach schält an den Finger?! Ich benutze keine anderen Cremes, Duschgel, Peelings, ect. als sonst... Also daran kann es nicht liegen . Ich habe generell auch keine trocken Hände also davon kann es auch nicht kommen! Ich bin Vegetarierin ... Weis vielleicht jemand von euch was dass für eine Mangelerscheinung ist oder was ich essen/machen sollte damit es weg geht?! Bitte keine blöden Antworten... Dass ich einfach wieder Fleisch essen soll.. Ps.: ich weis ich sollte zu einem Arzt gehn der kann mir genau sagen was dass ist, aber mein Termin ist erst in mehreren Wochen

Ich habe starken Eisenmangel (Wert zwischen 9 und 9.5) und bin sehr bleich im Gesicht. Meine Frage: werde ich trotz des Eisenmangels braun im Gesicht? Bzw sieht man die Bräune, wenn aus der Eisenmangelanämie Eisenmangel geworden ist? Sonst werde ich überall schnell braun, nur im Gesicht halt nicht.

Danke und Lg:}

Hallo Community, ich habe seit 2 1/2 Wochen eine Nutzhanfpflanze (Falls jetzt Leute kommen mit "das ist doch illegal", Nein, wir haben eine kleine Farm und eine Lizenz zum Anbauen von Nutzhanf). Um diese kümmere ich mich eigentlich sehr gut, ich gieße sie jeden Tag, hab Humus aus dem Kompostmüll mit der Erde vermischt und sie wächst auch eigentlich sehr gut. Bloß vor ein paar Tagen fingen die Blattspitzen von den unteren Blättern an zu vergilben. Diese vertrockneten Flächen werden immer mehr und inzwischen fangen auch die oberen Blattspitzen an. Ich habe unten ein Foto von dem untersten Blatt. Ich dachte schon an Überwässerung, habe es ein weniger gegossen, aber es ging genau so weiter. Ich weiß echt nicht was da los ist, kann mir vielleicht jemand einen Tip geben? Ich habe die Mangeltabellen im Internet schon durchgeschaut aber nicht wirklich etwas gefunden...

Vorhin habe ich beobachtet wie eine meiner Rennmäuse Sand gefressen hat! Das spricht für Mineralienmangel soweit ich weis..hab auch ein salzleckstein und einen Mineral lEckstein den ich ihm heute mal angeboten hab - wollte er nicht. Ist das denn schädlich für die Maus? Was kann ich tun damit er damit aufhört und liegt es vlt doch nich an einem Mangel? Ich muss dazu sagen das ich hochwertiges Futter von rodipet fütter, Mehlwürmer, Heu, Blüten...daran sollte es eigl nicht liegen :/

In diesem milden Winter hatte unser Mischling ein Hobby: Grasbüschel ausreißen, darunterliegende Erde fressen.

mMangelerscheinung oder evtl. Vorliebe bzw. schlechte Angewohnheit?

Sobald man ihn aus den Augen läßt beim Spaziergang auf Feldwegen, ist er damit beschäftigt. Was tun?

Hallo, ich bin nicht wirklich sportlich, aber es geht eigentlich, nur seit einer Weile kann ich nicht mal mehr vernünftig 3 Sit-Ups machen. Mein gamzer Körper fängt sofort an zu zittern und für die nächste Stunde fühlt er sich so zitterig und total verausgabt an. Woran könnte das liegen? Ich will eigentlich nicht zum Arzt gehen ;) Hab ich irgendwelche "Mangelerscheinungen" oder bin ich einfach unendlich unsportlich geworden???

Naja also... Ich trinke Blut. Es hat angefangen als ich mir immer die Wunden abgeleckt habe... Und es hat mir einfach geschmeckt... Als ich damit aufgehört habe, hatte ich immer Aggressionen, war schlecht gelaunt und alle haben angefangen mich zu hassen weil ich ihnen nicht mehr zugehört habe... Ich konnte nur noch an Blut denken und hatte Bilder wie sich jemand verletzt und so weiter... Und die Sache ist die dass ich es eig. gar nicht will, da meine Freunde, denen ich es erzählt hab sich sorgen um mich machen... Außerdem wird man für verrückt gehalten und man kommt sich alleine vor... Im Unterricht hab ich immer Hunger, da ich nie was Frühstücke. Da verfalle ich in eine Art Rausch und alles um mich herum wirkt so als ob die Geräusche weg sind und alles in Zeitlupe passiert... Und in dieser Situation kann man sehr schlecht mit mir reden... meine Freundin, die neben mir sitzt weiß das aber es nervt sie... und das ist praktisch jeden Tag so! Aber wenn ich aufstehe hab ich nun mal nie hunger! Dann am Abend setz ich mich auf mein Bett und ritze mir den Arm mit einer Rasierklinge ein kleines Stück auf. Und ich habs gestern eine, Freund gesagt... der nahm es sehr locker, was mich auch beruhigt hat aber er macht sich eben Sorgen um mich... Er hat auch gestern gesagt ich soll es nicht tun, ich hab mich auch eig. schon schlafen gelegt, habs dann aber doch getan...

Ich bin ja bestimmt nicht die einzige...?

Hey Community, warum haben viele Menschen unten am Rande des Fingernagels so einen weissen Rand.

Ich weiss das ist eine Mangelerscheinung, aber welche. Also was fehlt einem, wenn man solchen weisser ränder hat ? Kalium oder sowas...?!

ich überlege mir schon einige zeit, ob ich veganer werde (bin schon seit längerem vegetarier). jedoch hab ich keine ahnung, was ich dann noch essen soll.. :D wär nett, wenn mir mal jemand alle pro und contraargumente auflisten würde (gerade für meine eltern) und vllt noch n paar vorschläge für die ernährung bzw rezepte oder links dazu :)

danke im vorraus :))

Ich mag keine Gemüse, außer ungekochte Erbsen, Gurken, Pilze, Karotten, Kartoffeln (zählz das zu Gemüse?), Salat, ungekochtes Blaukraut, Schnittlauch und sonst glaub ich nichts. Aber ich will (aus ethischen Gründen) Veganerin werden. Geht das überhaupt??? Reis mag ich auch gar nicht!

Wie schaff ich es, vegan zu werden, nichts von dem Gemüse essen müssen, das ich net mag und trotzdem keine Mangelerscheinungen zu bekommen?

Bitte keinen blöden Kommentare oder Antworten, in denen steht, dass ich es lassen soll!