Ja, würde ich mal probieren. Würde vermutlich jedes Tier essen solange es gesund ist, gut schmeckt und nicht vom Aussterben bedroht ist.

Ich tippe darauf, dass Serbien relativ weit kommt.

Meine Anleitung Muskelaufbau Anfänger:

Hartes Training an Maschinen. Gehe 3-4 mal pro Woche ins Fitnessstudio und wechsle ab zwischen einem Tag Beine und anderen Tag Oberkörper. Nach 1-2 Monaten würde ich dann auf Push, Pull, Beine wechseln.

Ab und zu könntest du zwischendurch auch mal einen Tag Cardio einbauen.

Nur an Maschinen Trainieren, höchstens ein bisschen Kurzhanteltraining für die Arme. (An Maschinen ist das Verletzungsrisiko für Anfänger geringer)

Wenn du Muskelkater hast werden diese Muskeln so lange nicht hart trainiert, bis sie wieder fit sind

Gewicht so wählen, dass du gerade so 10-12 Wiederholungen schaffen kannst. Davon 3 Sätze. Davor immer noch einen Satz mit niedrigem Gewicht zum Aufwärmen und testen ob die Einstellungen passen.

Vor dem Training Gelenke etwas aufwärmen und mit kurzem Cardio auch deine Muskeln aufwärmen.

Zur Ernährung: am besten tracken mit Apps wie z.B. Lifesum und täglich einen leichten Kalorienüberschuss haben. Und die Ernährung sollte jeden Tag eine gute Menge Proteine beeinhalten. Fisch, Fleisch, Eier, Sojaprodukte, Quark, Naturjoghurt,....

Es sollte keinen Tag geben wo du keine gute Proteinquelle isst. Evtl. könnte ein Proteinpulver wie Whey, Sojaisolat, Proteinmischungen zur Ergänzung genommen werden, wenn du es nicht schaffst täglich zu kochen.

Entweder ist es Fett oder Wassereinlagerungen, dann hilft nur Abnehmen und gesunde salzarme Ernährung(wenig Fertigessen, viele unverarbeitete Lebensmittel)

Und wenn es Muskeln sind, ohne dass du Waden speziell trainierst, kann man wohl nichts machen. Ist häufig Genetik.

Aber es ist doch kein Problem etwas dickere Waden zu haben, als eine normalgewichtige Person. Sehr viele Leute im Fitnessstudio haben Probleme damit an Wadenumfang zuzunehmen.

Das ist dumm mit Muskelkater zu trainieren, du kannst nicht hart trainieren, sodass es dir etwas bringen würde und das Risiko für Muskelentzündungen und Verletzungen ist erhöht.

Such dir nen anderen Muskel zum trainieren.

NEIN. Nur operative Beinverlängerung

Das ist nur Schwankungen durch Wassereinlagerungen. Nächstes mal wird vielleicht wieder das gleiche Gewicht angezeigt. Du hast bei deiner beschriebenen Ernährung niemals 3,3 Kilo in einer Woche zugenommen.

Ab jetzt werden die Fortschritte aufjedenfall erstmal viel kleiner werden. 500g bis 1kg hört sich realistisch an.

Gehe gerne Abends. Ist dann nicht zu voll und danach schläft man auch gut.

Darfst allerdings vorher noch nicht so müde sein.

Bist wohl etwas übersäuert. Ich kenne das vorallem bei großen Mengen Apfelwein, Bier. Am besten schon vor dem Schlafen gehen nochmal Wasser trinken oder so ein Elo Getränk um wieder Mineralien aufzunehmen.

Und Natron ins Wasser um der Säure entgegenzuwirken.

Würde ja sagen, mal mit dem Handdltuch drüber reiben und danach abspülen, einschmieren.

Ne Bratwurst, Kartoffelbrei und Apfelmus.

Ist doch ein durchschnittliches Essen.

Schön aussehen tut Krankenhausessen wohl nie aber die Nährwerte sind in Ordnung (Geschmack hoffentlich auch)

Nein das ist sehr schlecht.

Du solltest lange Ausdauersport Einheiten machen, um Fett zu verbrennen und dabei ein leichtes Kaloriendefizit.

Der Körper erreicht wohl erst nach 20 Minuten Aktivität den optimalen Zustand der Fettverbrennung. Deswegen lange Ausdauersporteinheiten machen. Zum Beispiel ne Stunde lang Rad fahren, joggen, schwimmen.

Warum hast du zwei Tage lang nichts gegessen? Hattest du ne Lebensmittelvergiftung?

Wenn du so viel aufeinmal mehr wiegst sind das vorallem Wassereinlagerungen. Du warst wohl vorher sehr ausgetrocknet.

Davon abgesehen ist dein Gewicht sehr niedrig. Du solltest überlegen etwas mehr zu essen in Zukunft.

Alles was Gemüse ist hat sehr wenige Kalorien und ist sehr gesund.

Das meiste Obst hat auch nicht so viele Kalorien. (Bananen allerdings viele)

Naturjoghurt, Eier, Weißfleischiger Fisch wie Seelachs, Kabeljau, Rotbarsch, Dorade, Zander, Forelle,...

Am schnellsten ist es vorbei wenn du jetzt kotzt.

Geh ins Bad und trink schnell 2 Liter Wasser. Danach wirst du sicher kotzen müssen. Mit Sprudelwasser geht es noch schneller. Und dann Finger in den Hals bis alles raus ist.

Meistens Whey von Myprotein. Mache einmal jährlich eine Großbestellung an Blackfriday.

Ansonsten habe ich in den letzten Jahren auch mal bei Body&Fit und Protein Works bestellt.

Habe früher auch schon mal bei deutschen Firmen wie ESN bestellt, aber meiner Meinung nach schmeckt Whey nie wirklich gut, und gut löslich ist es auch nicht.

Deshalb kaufe ich aktuell einfach immer das günstigste was meine persönlichen Qualitätsansprüche erfüllt.

Du musst wohl noch kalorienreicher essen. Ich würde jedem empfehlen, der gerade anfängt zu trainieren, mal ein paar Wochen lang ganz genau die Kalorien zu tracken. Mit Apps wie Lifesum geht das ziemlich einfach.

So entwickelst du ein Gefühl dafür, wie viele Kalorien du tatsächlich isst und was wie viele Kalorien hat.

Meiner Meinung nach sind das zu wenige. Würde schätzen 1400-1500 kcal. Dein Bedarf für einen normalen Alltag ohne Sport dürfte bei etwa 1800-2000 kcal liegen.

So weit ich weiß sollte man die erst Mitte Mai rausstellen, aktuell kann es nachts noch ein bisschen zu kühl werden. Unter 12 Grad.

Versuche es dieses Jahr auch zum ersten Mal, meine Vermutung wäre jetzt auch, dass die Pflanzen so wie du es machst trotzdem ganz gut wachsen.

So wie es eigentlich überall ist. Bei meiner Oma wird beispielsweise auch jedes Gemüse viel größer als bei mir, weil die einfach einen super Boden hat. Aber trotzdem wächst das Zeug ja auch alles in meinem Garten, wenn auch kleiner.

Du musst einfach schonen. Hör für ein paar Tage auf zu zocken