Hallo,

dein Albtraum klingt echt intensiv. Zum Glück habe ich kaum Albträume und die, die ich habe, sind glücklicherweise nicht so brutal.

Bei einem meiner schlimmsten Albträume fing alles erst harmlos an, ein ganz normaler Traum. Dann bin ich aufgewacht und wollte mich für die Uni fertig machen. Ich ging in den Flur raus und merkte plötzlich, dass irgendetwas seltsam ist. Dann bin ich aufgewacht und wollte mich für die Uni fertig machen. Ich ging in den Flur wo auch meine Katze war. Aber meine Katze war irgendwie ganz komisch. Dann bin ich aufgewacht und wollte mich für die Uni fertig machen. Ich ging in den Flur und danach ins Badezimmer. Im Badezimmer war kein Licht, aber das Licht vom Flur schien etwas hinein. Ich sah in den Spiegel und sah, wie mein Gesicht zu einem schmerzerfüllten Schrei verzerrt war. Ich murmelte etwas vor mich hin, bewegte dabei auch leicht meine Lippen, aber das Spiegelbild veränderte sich nicht. In dem Moment wurde mir klar, dass ich träume. Die Situation hatte mir solche Angst gemacht, dass ich aus diesem Traum raus wollte. Ich versuchte es, indem ich mir mit der Handfläche auf die Wange schlug, aber es schien nicht zu helfen. Kurz darauf bin ich aufgewacht und wollte mich für die Uni fertig machen. Aber es ging nicht. Mein Körper war gelähmt und ich konnte nur mit sehr viel Anstrengung meinen Oberkörper hoch und meine Beine aus dem Bett bewegen. Dabei sah ich, dass meine Beine noch im Bett lagen, obwohl sie auch draußen waren. Hier wurde mir wieder bewusst, dass ich träume und ich ließ mich zurück ins Bett fallen und wartete einfach darauf, dass mein Wecker mich schon irgendwann weckt. Dann bin ich wirklich aufgewacht.

Ironischerweise hat mich dieser Traum so gestraucht, dass ich an dem Tag entschied, nicht zur Uni zur fahren. Dementsprechend habe ich mich, im Gegensatz zu meinem Traum, an dem Tag nicht für die Uni fertig gemacht.

Liebe Grüße und alles Gute! 🌺

Hallo,

ein Reality Check ist eine Überprüfung, ob du dich gerade in der Realität oder in einem Traum befindest. Es gibt viele Möglichkeiten diese Überprüfung durchzuführen:

• Umgebung genau betrachten bzw. wahrnehmen. Ist etwas unlogisch?
• Nase zuhalten und versuchen durch die Nase zu atmen. Im Traum kannst du atmen.
• Einen Satz lesen. Wörter in Träumen können oft verschwommen wirken oder sich komplett ändern.
• Hoch in die Luft springen. In Träumen funktioniert die Gravitation etwas anders.
• Finger zählen. In Träumen hat man oft mehr oder weniger als fünf Finger an einer Hand.
• Digitale Uhr lesen. Digitale Uhren zeigen oft ganz andere Dinge an, als es möglich wäre. Teilweise scheinen sie auch kaputt zu sein.
• Lichtschalter betätigen. Man kann oft in Träumen kein Licht einschalten.
• usw.

wichtig bei Reality Checks ist, dass man diese immer in der Erwartung ausführt, dass sie funktionieren bzw. dass man gerade im Traum ist.

Liebe Grüße! :)

Hallo,

warum sollte man denken, du seist verrückt? Fliegen in Träumen ist eine großartige Sache und ich mache das selbst sehr gerne. Es ist ein wunderbares Gefühl, mit dem eigenen Körper durch die Luft zu fliegen.

Es ist auch leider ganz normal, dass Gefühle aus den Träumen nach dem Aufwachen sehr schnell verschwinden, außer sie sind sehr negativ, dann verfolgt es uns auch gerne mal den ganzen Tag.

Wenn du das Fliegen nicht bewusst im Traum steuerst, sondern es unterbewusst passiert, kann es auch ein Hinweis auf einen unterbewussten Wunsch nach Freiheit hindeuten.

Liebe Grüße! :)

Hallo,

einfach weiter üben. Mein erster luzider Traum, nachdem ich angefangen hatte es zu trainieren, war auch recht kurz und unspektakulär. Das wird mit der Zeit immer besser, mach dir daher keine Sorgen :)

Danach habe ich Versucht mit Augen öffnen wach zu werden

Wenn du wach werden willst könntest du die Blickfixierung ausprobieren, wenn das mit dem Augen öffnen bei dir nicht klappt. Dazu einfach ein paar Sekunden auf einen fixen Punkt oder Gegenstand starren, bis der Traum verschwimmt und anschließend in sich zusammenbricht. Willst du nicht aufwachen, gilt es auf jeden Fall Blickfixierung zu vermeiden, da sie sehr effektiv ist.

Eine andere Möglichkeit im Traum zu bleiben, ist die Wahrnehmung zu stärken. Dazu kannst du zB einen Gegenstand in deiner Nähe anfassen und das Material spüren. Wenn nichts in deiner Nähe ist, kannst du auch deine Hände aneinander reiben und laut „ich träume“ sagen. Konzentriere dich dabei auf das Gefühl deiner Hände und den Klang deiner Stimme.

Aber wie gesagt, mit deinem nächsten luziden Traum kann es schon viel besser sein.

Liebe Grüße und viel Erfolg! 🍀

Hallo,

das Erlebnis, genauer gesagt alle Erlebnisse die du im Leben gemacht hast, bleibt für immer in deinem Gedächtnis. Du kannst es also nicht wirklich einfach so verarbeiten oder verdrängen. Der Grund, warum du immer davon träumst, ist, dass es etwas in deinem aktuellen Leben gibt, das dich auf eine bestimmte Art und Weise an dieses Ereignis erinnert. Das kann zB ein bestimmtes Gefühl sein, das du momentan hast und auch damals hattest. Oder es ist eine Verkettung von Assoziationen.

Meine Empfehlung wäre, die Träume aufzuschreiben und dir Gedanken über die Gefühle zu machen, die du im Traum hast, und auch, was der Auslöser für die Gefühle im Traum ist. Denke auch über die Elemente im Traum nach und schreibe am besten alles auf, was dir dazu in den Sinn kommt (Bsp. Flamme: Heiß, rot, hell, zerstört und lässt zu Asche werden, gefährlich, Wärme spendend, …). Wenn du dir Gedanken über die Gefühle und Assoziationen gemacht hast, kannst du nach Parallelen in deinem Leben suchen. Und wenn du den Auslöser der Träume gefunden hast, kannst du versuchen dich mit der Situation auseinanderzusetzen. Auf diese Weise, verarbeitest du das Erlebnis und deine Gefühle aktiv.

Eine Alternative wäre, dir zu überlegen, welche Situationen es im Traum gibt, die deiner Meinung nach negativ verlaufen. Stell dir dann vor, wie du in dieser Situation anders handelst bzw. sie bewältigst. Stell es dir jeden Abend vor dem Schlafen gehen vor, so detailliert wie möglich und setze dir zum Ziel, im Traum tatsächlich auf die gewünschte Weise zu handeln und die Situation zu bewältigen. Das kann auch dabei helfen, den Traum loszuwerden, sobald der Traum dann positiver verläuft.

Liebe Grüße und viel Erfolg! 🍀

Hallo,

es ist nicht garantiert, dass du eine Schlafparalyse wahrnehmen kannst. Manche Menschen können aus neurologischer oder genetischer Sicht keine wahrnehmen, weil das Gehirn dabei einfach perfekt arbeitet. Schlafparalysen treten immer auf, wenn man sich im REM Schlaf befindet. Grundsätzlich fängt die Schlafparalyse erst da an und hört auf, sobald die REM Phase vorbei ist. Nur manchmal (und auch nicht bei allen Menschen) kann es zu Verzögerungen kommen, wodurch man die Paralyse wahrnimmt.

Wenn du es aber versuchen willst, empfehle ich, auf dem Rücken zu liegen und zu entspannen. Versuche dich dabei nicht zu bewegen. Es kann auch dabei helfen, währenddessen Autogenes Training durchzuführen, um die Muskulatur per Gedankenkraft erschlaffen zu lassen. Durch Autogenes Training kann sich der Körper dabei schon sehr schwer anfühlen. Lasse deinen Körper einschlafen, aber bleibe mental wach.

Falls du eine Schlafparalyse willst, um in einen luziden Traumzustand überzugehen, kann ich dir sagen, dass es nicht notwendig ist. Man kann auch ohne Paralyse bewusst in den Traumzustand übertreten (sollte eine wahrnehmbare Schlafparalyse, wie oben erwähnt, bei dir nicht möglich sein).

Liebe Grüße und viel Erfolg! 🍀

Hallo,

mir ist das so ähnlich auch schon aufgefallen, aber nicht nur bei Fragen, sondern auch bei Antworten, die ich like. Es scheint so eine Art Timer zu geben, der für die Likes gesetzt wird. Verlässt man die Seite bevor der Timer runter gelaufen ist, wird das Like zurückgesetzt. Er wenn der Timer bei 0 ist, wird das Like gezählt. Aus diesem Grund warte ich auch immer ein paar Sekunden, bis es gewertet wird.

Hab es auch gerade eben bei deiner Frage ausprobiert. Das Like wird erst gezählt, wenn der Like Button ausgegraut dargestellt wird. Eventuell hast du die Seite zu schnell verlassen?

Liebe Grüße! :)

Hallo,

zuerst muss man zwischen zwei Methoden zum luziden Träumen unterscheiden.

Da wäre zum einen die WILD (Wake induced lucid dream) Methode. Dabei geht es darum, bewusst in den Traumzustand überzugehen, ohne mental einzuschlafen. Das heißt, man lässt nur seinen Körper einschlafen. Dabei ist es wichtig sehr entspannt und gleichzeitig fokussiert zu sein. Deshalb ist es empfohlen, für diese Methode regelmäßig zu meditieren.

Ansonsten gibt es die DILD (dream induced lucid dream) Methode. Dabei schläft man erst normal ein und wird sich erst im Traum bewusst, dass es einer ist. Hierbei ist vor allem Folgendes hilfreich:

• Traumtagebuch schreiben und alle Unmöglichkeiten oder Unwahrscheinlichkeiten markieren. Ich nutze dazu zwei verschiedene Farben, eine für physikalische Unmöglichkeiten (zB fliegen ohne Hilfsmittel) und eine für persönliche Unwahrscheinlichkeiten (zB esse Fleisch obwohl Vegetarier).
• Über den Tag verteilt Reality Checks machen, wobei es wichtig ist, sich seine Umgebung genau anzuschauen und sich ernsthaft zu fragen, ob man gerade träumt. Bestätigen kannst du es noch, indem du dir beispielsweise die Nase zuhältst, den Mund geschlossen hältst und versuchst, durch die Nase zu atmen. Im Traum wirst du atmen können.

Beide Methoden lassen sich am besten in den frühen Morgenstunden ausführen, bzw. ist die Wahrscheinlichkeit dort höher einen luziden Traum zu bekommen. Das hat biologische Gründe. Einerseits ist für die WILD Methode die Melatonin Produktion nicht mehr so hoch und man schläft mental nicht so schnell ein. Nach ein paar Stunden Schlaf fällt es auch leichter, in die REM Phase einzusteigen. Je länger der Schlaf, desto länger werden die REM Phasen und desto kürzer werden die Tiefschlafphasen. In den frühen Morgenstunden wird außerdem die Cortisol Produktion angeregt. Dieses Stresshormon sorgt dafür, dass man wacher und klarer wird. Demnach wird man auch im Traum aufmerksamer. Ich selbst hatte ca 97% meiner Klarträume in den frühen Morgenstunden.

Du kannst übrigens beide Methoden (WILD und DILD) gleichzeitig trainieren. Sie unterstützen sich sogar gegenseitig.

Auf der Klartraum Wiki Seite findest du noch mehr hilfreiche Tipps. https://www.klartraum-wiki.de/wiki/Hauptseite

Liebe Grüße und viel Erfolg! 🍀

Hallo,

ich bin zwar kein Therian, antworte jetzt aber mal trotzdem, da es um Reality Shifting zu gehen scheint.

Wenn du shiftest, kannst du nicht für immer in der DR bleiben und kommst in die CR zurück. Es gibt auch genügend Falschinformationen im Internet, wo es heißt, dass man für mehrere Monate CR Zeit oder sogar permanent (Permashifting) in der DR sein kann. Du kannst aber maximal nur eine Stunde CR Zeit in der DR sein (wenn überhaupt so lange). Mach dir daher deswegen keine Sorgen! :)

Wenn du in deiner DR bist und wieder in die CR zurück willst, geht das am einfachsten, wenn du ein paar Sekunden auf einen Punkt starrst. ZB ein Gegenstand, der sich nicht bewegt, oder auch deine eigene Nasenspitze.

Dir kann auch während dem Shiften nichts passieren. Dein Körper liegt in der CR und nur dein Bewusstsein geht in die DR über. Wenn du also in der DR stirbst, dann wachst du eventuell in der CR auf. Es kann aber auch passieren, dass einfach gar nichts passiert und du sozusagen „unverletzt“ bleibst und weiter deine DR erkunden kannst.

Reality Shifting ist absolut ungefährlich, du kannst es also unbesorgt ausprobieren.

Liebe Grüße und viel Erfolg! 🍀

Hallo,

das könnte eine Form von Schlafwandeln sein, oder aber du leidest an einer REM Schlaf Verhaltensstörung. Was es genau ist, kann ich nicht eindeutig sagen, denn dazu müsste man wissen, in welcher Schlafphase es zu diesen Symptomen kommt, aber da du beschreibst, dass du deine Augen geöffnet hattest, tendiere ich eher zum Schlafwandeln.

Schlafwandeln entsteht in der Tiefschlafphase, vor allem in der Phase zwischen Tiefschlaf und Wachphase. Dabei werden bestimmte Gehirnregionen aktiv geschaltet, die normalerweise inaktiv sind. Die Ursachen sind sehr vielfältig. Es könnte durch Stress ausgelöst werden, aber auch durch spezielle Medikamente oder Erkrankungen. Das Schlafwandeln tritt vor allem häufiger bei Kindern und Jugendlichen auf.

Bei einer REM Schlaf Verhaltensstörung kommt es dazu, dass Betroffene nicht in die Schlafparalyse fallen in der REM Phase (Traumphase). Die Schlafparalyse findet hierbei normalerweise statt, damit die Bewegungen aus dem Traum nicht in der Realität ausgeführt werden. Findet keine Schlafparalyse statt, werden demnach die Bewegungen im Traum auch nach außen getragen. Die Ursachen hier sind ebenfalls vielfältig und die REM Schlaf Verhaltensstörung tritt vorzugsweise im älteren Alter auf (so ab ca. 60 Jahren).

Wenn das öfter passiert, wäre meine Empfehlung zu deinem Hausarzt zu gehen und dir eine Überweisung für‘s Schlaflabor geben zu lassen.

Liebe Grüße und alles Gute! 🌺

Hallo,

Klarträumen funktioniert und ist wissenschaftlich sogar empirisch nachgewiesen. Die Antwortmöglichkeit „Träume kontrollieren ist völliger Schwachsinn“ ist daher unzulässig.

Ich hatte in meiner Kindheit bereits vereinzelt luzide Träume. Seit 2017 konnte ich durch Training die Häufigkeit deutlich steigern. Wer täglich dafür trainiert und motiviert ist, kann es selber schaffen im Traum bewusst zu werden und diesen zu Kontrollieren. Daher kann ich nur empfehlen, es selbst auszuprobieren.

Wenn man im Traum bewusst wird, ist es wie die Realität. Man kann mit allen Sinnen wahrnehmen und frei agieren.

Liebe Grüße und wenn du es selbst ausprobierst, viel Erfolg! 🍀

Hallo,

es kann immer unterschiedlich sein, was beim Tod im Traum passiert. Meistens wird man unter anderem dabei wach, weil es zu starken Emotionen kommt.

Ich habe auch schon von Leuten gelesen, die nach dem Tod im Traum ein „Jenseitserlebnis“ hatten und dabei ein helles Licht sahen oder ähnliches. Ich kann mir vorstellen, dass sowas vor allem bei religiösen Menschen vorkommt, in deren Unterbewusstsein das Leben nach dem Tod verankert ist. Der unterbewusste Glaube, was nach dem Tod passiert, kann also durchaus Einfluss auf das Traumgeschehen haben.

Dass du plötzlich ohne Grund keine Luft mehr im Traum bekommen hast, könnte eventuell ein Hinweis auf eine Schlafapnoe sein, oder du bist ungünstig gelegen, sodass du nicht mehr gut atmen konntest. Sollten solche Träume öfter passieren, kläre das lieber mit einem Arzt ab. Eventuell bist du kurz wach geworden, ohne es zu merken, und hast gleich wieder weiter geschlafen.

Liebe Grüße und alles Gute! 🌺

Hallo,

deine Vorbereitungen sind schon sehr gut!

Wenn du dich im Wachzustand fragst, ob du gerade träumst, und dabei einen Reality Check machst, dann versuche dabei tatsächlich davon auszugehen, dass du gerade träumst. Es ist gar nicht so dumm sich diese Frage zu stellen, denn wenn du deinen ersten luziden Traum hast, wirst du merken, dass dieser ziemlich real wirkt. Dieses Vorgehen sorgt dafür, dass der Reality Check im Traum wirklich so funktioniert wie er soll und außerdem nimmt es den Überraschungseffekt, wodurch man leicht aufwachen kann.

Wenn du deine Träume aufschreibst, markiere dir am besten farblich alle Traumzeichen (also alles was in der Realität unmöglich oder unwahrscheinlich ist). Ich selbst nutze zwei Farben, eine für physikalische Unmöglichkeiten (zB Fliegen ohne Hilfsmittel) und eine für persönliche Unwahrscheinlichkeiten (zB esse Fleisch obwohl Vegetarier). Das hilft dir dabei, dich mit Traumzeichen vertraut zu machen und sie besser zu erkennen.

Bezüglich der Kontrolle musst du schauen, wie du Dinge am besten trainieren kannst oder wie du am besten Tricksen kannst um dein Ziel zu erreichen. Du scheinst eine sehr vorsichtige Haltung ggü. der Kontrolle in Träumen zu haben. Das dürfte auch so in deinem Unterbewusstsein verankert sein, was es dir umso schwerer machen wird, tatsächlich Kontrolle zu bekommen. Überzeuge dein Unterbewusstsein und dich selbst, dass es klappt. Stelle dr zB vor, wie du weit nach oben springst, deine Arme ausbreitest und dann über Wälder und Wiesen fliegst. Stelle dir vor, wie dabei der kühle Wind durch dein Haar streift. Male es dir bildlich im Kopf aus, um dein Unterbewusstsein zu überzeugen.

Selbst wenn es nicht gleich mit der Kontrolle klappt, sei nicht demotiviert deswegen und trainiere das Fliegen im Traum. Ich selbst hatte auch Probleme zu fliegen und konnte es beheben, indem ich auf einer Wiese mit ganz vielen Trampolinen war, wodurch ich beim Fall immer auf einem gelandet bin, das mich erneut in die Luft katapultierte. Auf diese Weise konnte ich das Fliegen lernen.

Über die Kontrolle kannst du dir aber noch den Kopf zerbrechen, wenn es soweit ist. Dein Fokus sollte erstmal auf dem Erkennen des Traums liegen. Außerdem hab ich gemerkt, dass es gar nicht so gut ist, zu viel darüber nachzudenken.

Liebe Grüße und viel Erfolg! 🍀

Hallo,

wenn es wirklich unendlich viele Paralleluniversen sind, dann vermutlich ja, weil jede einzelne Variable mit anderen durchkombiniert wird. Somit wäre vermutlich jeder Zustand denkbar. Bei endlich vielen Paralleluniversen, sehe ich die Wahrscheinlichkeit dann aber eher gering.

Wir haben sie ja erschaffen

Gehen wir mal davon aus, dass es tatsächlich unendlich viele Paralleluniversen gibt. Dann wäre die interessante Frage, ob dieses Universum mit dem Anime Charakter existiert, weil wir es erschaffen haben, oder existierte es bereits davor, nur der Erfinder der Anime Figur hatte bei seiner Idee Informations-Zugriff auf das andere Universum? So könnte es auch sein, dass all unsere Ideen in Wirklichkeit durch Zugriff unseres Bewusstseins (oder sogar Unterbewusstseins) auf Parallelwelten entstehen.

Aber das sind natürlich alles nur Theorien.

Liebe Grüße! :)

Hallo,

ja ich schreibe ein digitales Traumtagebuch, einfach in einem Word Dokument ohne App. Hier ist ein Beispiel, wie ich meine Träume aufschreibe:

Mo, 14.06.2021 # 152 | Klartraum # 48

Titel

textextext

Ich schreibe immer das genaue Datum auf, wann ich den Traum hatte. Alle meine Träume sind von 1 weg durchnummeriert. Auch meine Klarträume bekommen eine Durchnummerierung, sofern es ein Klartraum war. Der Titel ist größer formatiert als der restliche Text und umfasst kurz, um was es in dem Traum ging.

Träume schreibe ich immer auf einer Seite, dh. ich lasse sie nicht mitten im Text auf die nächste Seite umbrechen. Bisher hatte ich noch keinen Traum, der länger als eine Seite geworden wäre (obwohl es manchmal knapp war).

Um für luzides Träumen zu trainieren markiere ich auch alle Traumzeichen. Physikalisch unmögliche / unwahrscheinliche Traumzeichen markiere ich mit gelb, persönliche oder sonstige Traumzeichen markiere ich mit grün. Manchmal schreibe ich in derselben Farbe noch kurz in Klammern dahinter, warum es unmöglich oder unwahrscheinlich ist.

Für Träume, an die ich mich kaum erinnern kann, oder bei denen ich vergessen habe, wann genau auf den Tag ich sie geträumt habe, habe ich meine „Sammlung der verschwundenen Träume“ angelegt. Diese hängt am Ende meines Word Dokuments (also die letzten Seiten) und beinhaltet nur das Datum (soweit ich mich daran erinnern kann) und eine Beschreibung des Traums. Wenn ich mich rein gar nicht ans Datum erinnern kann (also auch nicht an das Jahr) schreibe ich einfach <no date> hin.

Liebe Grüße und viel Erfolg beim luziden Träumen! 🍀

Hallo,

mit komisch meinst du seltsam oder verrückt, richtig?

Ich glaube, der komischste Traum war der, in welchem ich Zwillinge geboren habe, die ich dann Brad und Angelina genannt habe. Nach der Geburt waren die Babys aber so klein wie Babyvögel, weshalb ich sie im Hamsterkäfig hielt. Samt Hamsterkäfig ging ich zusammen mit meiner Mom in eine Bäckerei. Dort erzählte ich ihr stolz, dass Angelina mal eine Akrobatin wird, weil sie immer im Käfig herum turnt. Ich versuchte auch beide in der Bäckerei mit der Brust zu füttern, was mir unangenehm war. Außerdem wollte Brad nie wirklich essen, was mir Sorgen bereitete. Danach verließ ich die Bäckerei und die Zwillinge waren plötzlich 14-16 Jahre alt. Wir stiegen in einen Bus, der uns in eine Stadt brachte, die so aussah wie aus Geschichten von HP Lovecraft, denn aus dem Himmel ertönte eine sehr tiefe, dämonisch klingende Stimme, welche anscheinend die Stimme von Dagon war, und er bedankte sich, dass ich ihm seinen Prinzen gebracht habe.

Liebe Grüße! :)

Hallo,

ins Skript kannst du im Grunde genommen schreiben was du willst. Beschreibe am besten, wie deine DR aussehen soll, was dort passieren soll und wer du selbst sein magst. Da kannst du ganz kreativ werden.

Bezüglich Musik würde ich dir etwas entspannendes empfehlen, sie darf nicht zu viel deiner Konzentration erfordern. Meditationsmusik eignet sich dabei sehr gut, aber auch Geräusche wie Regenprasseln, Kaminknistern etc. Vielleicht findest du auch ein entspannendes Geräusch, das gut zu der DR passt, in der du landen willst.

Ansonsten lege dich entspannt hin, nimm dir auch genügend Zeit dafür und versuche mental wach zu bleiben, während du deinen Körper einschlafen lässt. Dabei kann es zu Shifting Symptomen kommen, bzw. auch hypnagoge Halluzinationen genannt. Lass dich davon nicht abschrecken, wenn du plötzlich Stimmen hörst, das Gefühl bekommst zu schweben oder andere Sinnesänderungen wahrnimmst. Versuche entspannt zu bleiben und sie geschehen zu lassen. Mit etwas Übung, landest du so in deiner DR.

Liebe Grüße und viel Erfolg! 🍀

Hallo,

ich selbst komme mit der Hilfsmethode WBTB (Wake back to bed) am besten klar. Dazu stelle ich mir 1-2 Stunden bevor ich aufstehen muss den Wecker, bleibe kurz wach und leg mich dann wieder hin.

Es hat aus biologischer Sicht auch Vorteile, wenn man das luzide Träumen in den frühen Morgenstunden versucht. Zum einen ist es nach ein paar Stunden Schlaf einfacher in die REM Phase zu gelangen. Man spricht hierbei von einer Onset REM Phase. Diese eignet sich auch sehr gut für die WILD Methode. Zum anderen wird in den frühen Morgenstunden das Hormon Melatonin abgebaut und stattdessen das Hormon Cortisol gebildet. Dieses Stresshormon sorgt dafür, dass man wacher und klarer wird. Dementsprechend ist man auch im Traum aufmerksamer.

Ansonsten trainiere ich tagsüber dafür, indem ich mehrmals kurz inne halte, mich ernsthaft frage, ob ich in einem Traum sein könnte und meine Umgebung genau wahrnehme. Dabei versuche ich auch zu überlegen, wie ich aktuell in die Situation gekommen bin und ob es Lücken im bisherigen Geschehen gibt. Abschließend halte ich mir die Nase zu und versuche durch die Nase zu atmen, wobei ich hierbei immer noch davon ausgehe, dass ich träume. Wenn ich nicht atmen kann, dann weiß ich, ich träume nicht.

Des Weiteren schreibe ich meine Träume in ein Traumtagebuch auf. Das hilft einerseits schon mal, mich besser an Traumdetails erinnern zu können. Ich markiere dann mit zwei verschiedenen Farben alle Stellen, die entweder physikalisch oder persönlich unmöglich bzw. unwahrscheinlich sind. Ein physikalisches Beispiel wäre Fliegen ohne Hilfsmittel oder ein plötzlicher Szenenwechsel. Ein persönliches Beispiel wäre, wenn ich Fleisch esse, obwohl ich Vegetarier bin. Das Hilft dabei, sich mit Traumzeichen auseinanderzusetzen und auch häufig vorkommende Traumzeichen zu erkennen.

Wenn du luzid träumen willst, empfehle ich dir erstmal die Übungen tagsüber, um deinen Schlaf nicht unnötig mit WBTB zu unterbrechen. Wenn du nach einem Monat noch keinen Erfolg hattest, kannst du es mal mit WBTB probieren.

Sobald du luzid wirst, versuche auch dich umzusehen und deine Wahrnehmung zu stärken, um nicht aufzuwachen. Blickfixierung ist eine der häufigsten Ursachen für Aufwachen aus luziden Träumen. Das heißt, du solltest nicht zu lange (3-5 Sekunden können schon zu lange sein) auf einen Punkt starren und deine Augen in Bewegung halten.

Liebe Grüße und viel Erfolg! 🍀

Hallo,

wenn ich bemerke, dass ich träume, fühlt sich der Traum oft realer an. Oft bin ich auch total überrascht wie realitätsnah alles ist und manchmal kann ich gar nicht glauben, dass ich in einem Traum bin, selbst wenn ich es schon mit einem Reality Check bestätigt hatte.

Kurz gesagt: Es fühlt sich an wie die Realität.

Liebe Grüße! :)

Hallo,

wenn sich dein Bewusstsein in dem Moment geändert hat, so als wäre ein Schalter umgelegt worden und wenn du bewusst Entscheidungen treffen konntest, dann war es ein luzider Traum. Es spielt keine Rolle, ob du im Traum etwas kontrollieren konntest, sofern du eigene Entscheidungen treffen konntest und dir tatsächlich über den Traum bewusst warst.

Wenn sich aber der Traum nach dem Bemerken des Zustands nicht geändert hat und du noch vom Unterbewusstsein fremdgesteuert wurdest, dann war es ein präluzider Traum und du hast sozusagen nur geträumt luzid zu sein.

Liebe Grüße! :)