Wie viel kcal bei 16 8?
Wie viel Kalorien darf ich bei 16:8 fasten zu mir nehmen? Soll ich ein Kaloriendefizit machen, oder mich normal ernähren und dann einfach nur die 16h fasten
3 Antworten
Der Kalorienverbrauch hängt von Größe, Gewicht und Geschlecht ab. Man nimmt nur mit einem Kaloriendefizit ab (egal, ob man das durch weniger Essen oder mehr Sport erreicht); wieviel genau man einsparen will, ist persönliche Geschmackssache.
Ich zähle keine Kalorien, halte mich aber strikt an die Zeit.
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Wenn abnehmen willst brauchst letztlich Kaloriendefizit
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – In den Bereich tätig