Wie kriege ich mehr Muskeln mit 13?
Hallo an alle auf Gutefrage,
ich wollte fragen, ob man irgendwie mehr Muskeln kriegen kann ohne, dass man jetzt ins Fitnessstudio gehen oder irgendein Pulver trinken muss. Gut wäre irgendwas, was ich auch zuhause machen kann und was nicht so lange dauert. Ich will gar nicht so ein Muskelmensch werden, aber ein bisschen kräftiger halt und so mit Sixpack. Ich sehe aus wie ein Lauch und andere sind stärker als ich.
Und gibt es bestimmte Dinge, die man essen kann, bei denen die Muskeln schneller wachsen? Also halt normales Essen, welches man dann einfach mehr isst und andere Sachen, welche eher schlecht sind und weniger davon isst.
4 Antworten
Mache jeden Tag regelmäßig Liegestütze und Sit-Ups, das bringt schon ne Menge. Schau dir auf YouTube dazu Anleitungen an, um dich nicht zu überlasten, aber dich trotzdem zu steigern.
Und: es gibt Menschen, die werden einfach nicht "dicker" oder sagen wir mal besser kräftiger. Falls das bei dir der Fall sein sollte, dann mach dich nicht kaputt sondern freu dich über genau den Körper, den DU hast.
Was für niemanden heißt, dass man sich gehen lassen kann.
Liegestütze und Sit-Ups. Oha. Das ist ja mal ein wirklich ausgeglichenes Training. Und die Übungen auf Tube sind oft nicht schlecht, aber Videos kontrollieren nicht die richtige Ausführung. Wie kann man so etwas nur empfehlen?
Glaube du hast ne zu einfache Sicht aufs trainieren
Um Muskeln aufzubauen benötigst du einen Trainingsplan und eine dazu passende Ernährung
zur frage ob es was gibt das du zuhause machen kannst klar jedoch dauert das auch die Muskeln brauchen eben um aufzubauen und dafür benötigen sie ein gutes Training
um ein auspacke zu haben brauchst du ein geringen kfa das hat wieder viel mit Ernährung zutun und auch wieder etwas mit Training
Wenn ich so deine Motivation sehe seh ich da nicht wirklich erfolge in der Zukunft
Ich bin Trainer und Wüsste nicht wie man Muskeln sehen sollte wenn man nicht trainiert außer man hat einen anstrengenden Job für den Körper oder man hat einen sehr niedrigen kfa
Ohne Sport wird das nun mal nichts
Er meint trainierte Muskeln
Er ist offensichtlich nicht genug informiert darüber sonst hätte er auch nicht gefragt wie man mehr Muskeln bekommt Das muss er jedoch auch noch nicht mit 13 Jahren wenn Sport nicht so sein Ding ist
Das kam bei mir so ca., mit der Pubertät, also da hat es irgendwie von alleine angefangen.
Bin zwar auch ein Lauch, aber gleichaltrig und mit Sixpack.
So wie du das möchtest, geht das allerdings nicht. Du stellst dir diese Welt viel einfacher vor, als sie ist.
Mach sport
Mach ich schon aber bringt nicht viel. Was für sport ist besonders gut? Also was wo man in keinem verein sein muss?
Viele trainieren gar nicht und haben muskeln. Ich will ja kein bodybuilder sein sondern nur ein bisschen kräftiger werden.