300g Hähnchenfleisch pro Tag - noch gesund?
Hallo!
Ich gehe vier mal die Woche ins Fitnessstudio und mache dort ca. 90 Minuten lang intensiven Kraftsport. Dazu spiele ich ab und zu Basketball und fahre täglich mindestens 20 min Fahrrad.
Also, wie die Überschrift schon sagt, ich esse ca. 300g Hähnchenbrust pro Tag, um unter anderen meinen Eiweiß bedarf reichlich zu füllen und es wenig Fett (im Gegensatz zu Schwein z.B) enthält. Ich esse Morgens kein Fleisch oder Ähnliches, diese 300g Hähnchen nach dem Training ist das einzige Fleisch Produkt was ich konsumiere.
Nun die Frage, ist dieser Fleischkonsum noch gesund? Woran merke ich das es mir nicht gut tut? Welche Alternativen gibt es noch?
Danke im voraus! -
5 Antworten
Hallo! Das ist weder gesund noch sinnvoll.
- Die deutsche Gesellschaft für Ernährung rät von mehr als 300-600g Fleisch die Woche aus gesundheitlicher Sicht ab. Aber die meisten Mischköstler essen mehr und Du schon fasr so viel am Tag.
- Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).
Unter einem Krafttraining von vielleicht ca. 15 Stunden wöchentlich brauchst Du keine zusätzlichen Proteine. allerdings mag es sein dass Du schon oberhalb dieser imaginären Grenze liegst, magst Du selbst beurteilen.
Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.
Danke für den Stern. Schau noch :
Das ist kein Problem, solange du schaust, dass es kein volkgespritztes Masthuhn ist, sondern am besten Bio-Fleisch. Wenn du Alternativen suchst, kannst du auch Proteinquellen mit Molkenprotein nach dem Training zu dir nehmen, da die auch schnell verdaut sind und das Eiweiß schnell ankommt z.B Whey Shake oder Körnigen Frischkäse (mit Chilisoße ist der ganz erträglich)
Außerdem kannst du mit etwas zu viel Eiweiß (also mehr als 2g pro kg Körpergewicht) nichts falsch machen, da es, wenn dein Körper es nicht braucht, einfach wieder aufgepisst wird. Also iss lieber 30-40g zu viel, als zu wenig, um sicherzugehen, dass du maximal aufbaut.
Ne ist es nicht ist sogar sehr ungesund gerade wenn du es beim diskutiert holst da ist viel zu viel Antibiotika etc drin kau wenn Bio fleisch aber selbst da ist nicht alles ganz sauber und nur 3 mal die Woche
Falsch, wie der Rühl schon gesagt hat: Viel hilft Viel und Masthuhn für Wachstum. Aber was du machst ist leider falsch. Es Bedarf viel mehr Hühnchen am Tag. Mindestens 1Kg und dazu noch 1Kg Eiweißpulver, sonst wächst er einfach nicht!
ich denke was du hier beschreibst ist völlig normal. Ein Sportler braucht Kraftstoff. Ich empfehle etwas mehr Wasser zu trinken damit dein "säurehaushalt" in ordnung ist.
lg, chris
