xJustinboy12
03.02.2015, 17:30
300g Hähnchenfleisch pro Tag - noch gesund?

Hallo!

Ich gehe vier mal die Woche ins Fitnessstudio und mache dort ca. 90 Minuten lang intensiven Kraftsport. Dazu spiele ich ab und zu Basketball und fahre täglich mindestens 20 min Fahrrad.

Also, wie die Überschrift schon sagt, ich esse ca. 300g Hähnchenbrust pro Tag, um unter anderen meinen Eiweiß bedarf reichlich zu füllen und es wenig Fett (im Gegensatz zu Schwein z.B) enthält. Ich esse Morgens kein Fleisch oder Ähnliches, diese 300g Hähnchen nach dem Training ist das einzige Fleisch Produkt was ich konsumiere.

Nun die Frage, ist dieser Fleischkonsum noch gesund? Woran merke ich das es mir nicht gut tut? Welche Alternativen gibt es noch?

Danke im voraus! -

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Antwort
von Silassel
19.05.2024, 13:07

Das ist kein Problem, solange du schaust, dass es kein volkgespritztes Masthuhn ist, sondern am besten Bio-Fleisch. Wenn du Alternativen suchst, kannst du auch Proteinquellen mit Molkenprotein nach dem Training zu dir nehmen, da die auch schnell verdaut sind und das Eiweiß schnell ankommt z.B Whey Shake oder Körnigen Frischkäse (mit Chilisoße ist der ganz erträglich)

Außerdem kannst du mit etwas zu viel Eiweiß (also mehr als 2g pro kg Körpergewicht) nichts falsch machen, da es, wenn dein Körper es nicht braucht, einfach wieder aufgepisst wird. Also iss lieber 30-40g zu viel, als zu wenig, um sicherzugehen, dass du maximal aufbaut.

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