Ich lese und höre immer wieder, dass laufen auf dem Band leichter und weniger anstrengend sein soll, als in der Natur/auf der Straße. Nun hab ich mich aber heute mal wieder für ne Stunde aufs Laufband geschwungen, um 12 Kilometer zu joggen und hatte erneut den Eindruck, dass das viiiiiiiiel anstrengender war, als sonst.

Ich bin eigentlich ein guter Läufer. Draußen laufe ich die 12 km ohne große Anstrengung in unter einer Stunde. Die 5 habe ich beim letzten Wettkampf auch unter 20min geschafft (so gut bin ich jetzt gerade aber auch nicht in Form). Auf dem Band ist mein Puls aber viel, viel höher und ich schwitze wirklich wie ein Schwein, nach dem Lauf konnte ich mir auch das Shirt in der Dusche ausdrücken, ein regelrechter Wasserfall kam da raus. Die Steigung war auf moderate 2,5 gestellt, damit es irgendwie mit meinen normalen Waldläufen vergleichbar ist.

Ich verstehe nicht, wieso alle Welt joggen auf dem Band leichter findet, aber ich es tausendmal schwerer finde? Habt ihr dafür eine Erklärung?

M 16 bin heute meinen ersten 10 Km Lauf gelaufen.Also meine Zeit waren ca.58 Minuten.ich war davor 3 Tage krank heute bisschen so lala.Schon anfangs hatten meine Beine sehr weh getan aber wollte trotzdem durchziehen.Aber meine Frage ist jetzt folgende:Wieso sind meine 1-3 Km Zeiten im Verhältnis so viel besser als der 10 Km Lauf?Ist das normal oder ungewöhnlich weil bei mir sind die Zeiten auf kurze distanzen eigentlich voll gut aber so auf 10 Km zb denke nicht so(Übrigens 1Km=3:06 Min,2 Km 7:37 min,3 Km 11:57 Min)

Was würdet ihr tun, wenn ich ein 12-14jähriges Mädchen im Gym sehen würdet? Ich bin 12-14 Jahre alt (will mein alter nicht genau nennen.) bin sehr sportlich. Geh oft spazieren, fahre mit dem Fahrrad oder trainiere zuhause mit Gewichten. Ich möchte irgendwie sehr gerne ins Gym gehen bin aber zu jung.

Frage: Was würdet ihr tun, wenn ihr so ein junges Mädchen trainieren geht? Was würdet ihr euch denken?

Hey!

Folgende Situation ist letztens im Gym passiert:

Ich habe gerade die letzte Übung meines Trainings beendet, als mein Gymcrush gekommen ist. Er wollte aufs Laufband, um sich aufzuwärmen. Da alle Laufbänder belegt waren, stand er am Rand und wartete.

Da ich zum cool-down immer aufs Laufband gehe, ging ich auch dorthin und entschied mich dann aber für den Stepper, anstatt zu warten. Als ich an ihm vorbeiging, lächelten wir uns (so wie jedes Mal, wenn wir uns sehen) an und ich glaube, dass er "Hi" gesagt hat (ich hatte LEIDER meine Kopfhörer drin und habe es daher nicht richtig verstanden.. ärgerlich).

Jedenfalls bin ich dann auf einen Stepper gegangen und er folgte mir sofort und ging auf den Stepper direkt neben mir. Wieder lächelten wir uns an bzw sahen uns ständig an. (Er trug übrigens keine Kopfhörer)

Als dann ein Laufband frei wurde, ging er von seinem Stepper runter und wartete, bis die Person das Laufband verließ. Dachte ich zumindest. Er blieb jedoch weiterhin stehen und schien auf irgendwas anderes zu warten. Als dann ein weiteres Laufband frei wurde, ging ich da drauf. Ich merkte, wie er mir nach schaute und verließ dann aber den Bereich der Cardio Geräte.

Ich dachte erst, dass ich ihm das Laufband weggeschnappt hätte, aber da war ja noch eins frei. Worauf hat er denn gewartet?

Um zu meiner Frage zu kommen: Wie kann ich es ihm erleichtern, mich anzusprechen? Keine Kopfhörer tragen? Hehe.

Und noch eine generelle Frage: Überlegen sich Männer vorher, wie sie eine Frau ansprechen oder passiert das spontan?

Danke schonmal :)

P.S. Bevor ihr jetzt ankommt mit "Du kannst ihn doch ansprechen".. nee ich möchte ihn aktuell einfach nur anschmachten und habe es nicht eilig.

Hey,

ich habe vor kurzem eine Mitgliedschaft bei Basic-Fit abgeschlossen mit dem flex abo (ich kann monatlich kündigen). Muss ich jetzt jeden Monat die Anmeldebegühren (ich habe sie bereits für diesen Monat bezahlt) wieder bezahlen? Oder verstehe ich da was falsch? Ich habe den Kundenservice eine email geschickt aber die waren keine Hilfe. Mein Mitgleidschaftsbeitrag sieht so aus:

LG

Terry

Ich hätte eigentlich heute laufen dürfen da heute Donnerstag ist und ich immer am Donnerstag laufe . Da ich aber mit meiner Familie im Urlaub bin bin ich heute nicht dazu gekommen . Was soll ich jetzt tun ?

Hey. Frage an die Mädels: Was ist bei euch am stärksten/muskulösesten?

Gerne mit Alter.

Hallo, nach dem ich in 1 Monat 2 körbe von Typen bekommen habe die mir gefallen haben und Dating Apps mich nur noch mehr frustrieren. Habe ich über alles nachgedacht und mir ist aufgefallen das ich mich nur irgendwo hin flüchten will(Hauptsache nicht alleine sein).

Ich will lernen mich auf mich selbst zu fokussieren und wenn es um Jungs geht soll es einfach passieren ohne das ich suche meisten wenn man sucht passiert eh nichts, sondern immer unerwartet.

Aber mir fällt es total schwer, ich habe Hobbys aber im Hinterkopf ist immer ich will nicht alleine sein, ich will jemand oder nähe der für mich da ist und das zieht mich runter.

Ich gehe ins gym(was der Auslöser für meine 2 Jungs Probleme war) spazieren, ich zeichne, lese und arbeite neben bei an meinem Auto aber nichts hilft. Ich sitz dann immer da und denk mir wenn jetzt jemand für mich da wäre mich unterstützt und zusammen z.b ins gym geht oder an meinem Auto arbeite.

Habt ihr irgendwelche Tipp oder ist das einfach wieder eine Sache der Zeit. Das einzige was hilft ist meine bff aber die kann ja auch nicht rund um die Uhr bei mir sein.

Wie viel kann ich in 3 Monaten joggen, wenn ich momentan 3km mit gutem Laufstil schaffe, und wie muss ich dafür trainieren?

Was denkt ihr wäre das Höchste, das ich schaffen könnte?

Also ist es schwer sich Mental dazu zu trauen? Dort einzufinden? Das als Routine zu etablieren? Und mit der Anstrengung vorallem wegen der komplexen Technik klarzukommen?

Klingt vllt etwas blöd, aber möchte mich zum Probetraining im Kampfsport anmelden.

Jedoch haben die keine richtige Website. Aber eine Telefonnummer....

Wenn ich da anrufen, wie formuliere ich das am besten?

Telefoniere nicht so gerne, hoffe dass man deshalb versteht wieso ich mich damit schwer tue

Ich gehe in die 9te Klasse, gehe ins Gym seit 1Jahr und halb und laufe jeden Tag 20min im Wald+ 10k Schritte.

Seit diesem Jahr hat unsere Sportlehrerin eingeführt, dass wir abundzu, zufällig einen 1600m Lauf absolvieren müssen. Ich lande da immer zwischen 6:10-6:30min aber für eine 1 Brauch ich 5:40.

Ich bin immer einfach so schnell wie möglich gerannt von Anfang an direkt aber ich bekomme das Gefühl das es eine bessere Methode gibt.

Habt ihr Ideen oder selber Methoden?

Ich habe es nur wegen Freunden probiert und Gefallen gefunden. Und ihr?

Manchmal glaube ich Frauen denken es wäre strafbar als Frau beim Sport KEINE Leggins zu tragen. Wieso denkt ihr machen Frauen das? Gäbe es einen funktionalen Grund, würden Männer evtl auch öfters Leggins tragen. Es gibt aber keine funktionalen Grund.

Und wie findet ihr das Frauen so rumlaufen? Ich finde das furchtbar. Ich finde Frauen haben hinsichtlich ihrer Kleidung im öffentlichen Raum mehr Verantwortung.

Hallo,

ich gehe seit c.a 6 Monate regelmäßig trainieren. Doch ich sehe irgendwie kein Fortschritt an meiner Muskelmasse, auch habe ich keine Kraft mich zu steigern mit der Zeit. Bei manchen übungen fühl ich danach nichtmal einen Muskelmkater obwohl ich bis zum Muskelversagen trainiere, ich habe eher an anderen Stellen Schmerzen die nichts damit zutun haben.

Mach ich irgendwas falsch?

Ich (w/18) habe einen Freund seit mehr als 10 Monaten. Er sagte mir am Anfang immer wie schön er meinen Köper finden würde. Und das alles genau so perfekt wäre. Ich bin nicht wirklich „fett“. Aber habe dennoch eine schwierige Vergangenheit mit mobbing und so weiter. Alles wegen meinem Gewicht. Ich habe seit 6-7 Monaten gelernt mich wohl zu fühlen, und ich habe angefangen mich zu akzeptieren, weil er mir das Gefühl gab das mein Körper schön ist. Seit 3-4 Wochen überlege ich mich im Gym anzumelden, um etwas fitter zu werden usw. Gestern fragt mein Freund mich wann ich mich denn nun anmelden würde. Er sagte das er Angst das das ich mich ins negative entwickeln würde. Dann würde mir noch gesagt das ich Fett seie und einfach zu faul fürs gym. Und das alles gelogen war von ihm er fande meinen Körper nie schön. Wie geht man mit soetwas um?

Ich hab mir neulich eine Teveo Hose bestellt und als ich sie gerade angezogen habe, sind mir diese Streifen aufgefallen. Ist das normal bzw gehen die beim waschen weg oder sollte ich sie lieber zurück schicken?

Bin gerade im gym, mir ist ein Mädchen aufgefallen und ich finde sie ganz hübsch habe sie davor noch nie gesehen. Ich selber bin nicht wirklich hübsch und etwas dicker, hatte auch noch nie eine richtige Beziehung.

wie spreche ich sie am besten an bzw. Wie fange ich überhaupt an mit ihr zu reden.

Ich bin 16, schätze sie zwischen 15-17

Er starb leider an Nierenversagen.

ist Essigsäure so richtig gezeichnet?

Hallo,

ich würde mega gerne Sprinten gehen. Ich liebe es und dazu muss ich mich bessern.

Nur bin ich heute extrem Müde. Ich weiß halt nicht, ob ich es heute lassen soll. Weil ich habe noch 2 Wochen Rest Zeit ( gehe immer montags und freitags sprinten), um mich zu verbessern.

Das Ding ist, dass ich morgen Training habe, Mittwoch 5km Joggen gehe, Donnerstag Training habe, Freitag sprinten und Samstag Joggen gehe. Und Sonntag ist halt mein Restday.

Soll ich lieber heute gehen, oder an einem Tag 2mal, z.b. Donnerstag?

Vielen dank für eure Angworten🙌

Ich möchte ein definierten Bauch ! Ich habe ein normalen Bauch aber kein definierten. Ich trainiere Rücken und Bauch. Trinke nur Wasser seit 3 Monaten und ernähre mich eig gesund. Ich sehe trotzdem kein Unterschied 😭 Wann sieht man die Ergebnisse?

Sie auf dem Bild ist beim Vorbild und genau so ein Bauch möchte ich haben. Wie lange dauert sowas ?

Hallo, ich wollte fragen ob es besser wehre im Fitness Push, Pull, Leg zu trainieren oder Push, Pull, Push, Pull Leg. (Natürlich mit genug Restdays um zu regenerieren)

Ich möchte halt mehr Fokus auf mein Oberkörper legen und dazu möchte ich 1 mal in der Woche meine Unterarme trainieren.

Ich (15) fang bald mit meinem Bruder (17) an zu trainieren, gibt´s da irgendwas wichtiges zu beachten? Also habt ihr paar Tipps z.b. für Ernährung und so wie man am besten Muskeln aufbaut, oder wichtiges das man beim Training beachten muss?

Hi ich bin 16 und wollte mal gerne eine rückmeldung von vielleicht etwas erfahrenen kraftsportlern haben 😁

Hi,

Ich fange zurzeit mit joggen an und wollte einfach mal schauen wo ich so stehe.

Bin letztens 8,5km/9km in 45 Minuten gelaufen. Ist das gut, eher mittel oder sogar schlecht?

Würde mich gern über paar Antworten freuen. Danke.

Hi ich bin Armani und ich möchte mal wissen ob es gut ist wenn man als Frau 91 kg 10 Wiederholungen schafft bei der Beinpresse

50kg 10 Wiederholungen Leg Curl

45kg 15 Wiederholungen Leg Extension

55kg 15 Wiederholungen Aduktoren

60kg 10 Wiederholungen Abbduktoren

*Ich mache natürlich pro Maschine mehrere Sätze es geht nur um meine Höchsten Gewichte die ich zur Zeit stemme. Und ich bin übrigens gerade in der Recovery von meiner Magersucht und sportsucht. Also falls es unterdurchschnittlich ist kann es vielleicht daran auch liegen aber weiß auch nicht

Hey ich mache seit ca 4-5 Monaten intensiven Kraftsport esse bis zu 160g Proteine täglich und nehme mehre Vitamine zu mir und hab letztens dehnungsstreifen in der Schulter/achsel Region bemerkt was kann man dagegen machen?

Lauft ihr gerne ?

Ich hatte es mal versucht, aber nachdem ich nach 2 Wochen keine Erfolge sah, war ich komplett demotiviert.

Ich schaffe es einfach nicht, aber es wäre enorm wichtig, weil ich schon 30 bin und ich gerne noch eine Chance bei attraktiven Frauen haben möchte.

Leider gibt es für Muskelaufbau nicht eine ultimative Übung, mit der man alle Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, sondern man muss sich etliche Übungen aneignen und durchführen. Zudem muss man seine Ernährung umstellen. Und das allerschlimmste ist, dass man nicht seine Muskeln mal innerhalb von 1 Monat trainiert, sondern man muss es regelmäßig machen, sonst baut man die Muskeln wieder ab bzw. in meinem Fall garnicht erst auf.

Man muss sich Fitness und Muskeltrainig zu einer seiner Lebensaufgaben machen und ich mag körperliche Arbeit überhaupt nicht.

Klar kann ich diese Gründe für meine Undiszipliniertheit verdrängen, aber im tiefen Inneren weiß ich nunmal, dass ich es nicht schaffe. Ich will das nunmal nicht zu meiner Lebensaufgabe machen, aber ich brauche es eben, damit ich attraktiv auf Frauen wirke.

Könnt ihr mich da vielleicht ein bisschen aufmuntern und diese Gründe vielleicht sogar etwas abschwächen? Also hinsichtlich dessen, dass man vielleicht garnicht so viel Zeit dafür opfern muss, um eine solide Muskelmasse aufzubauen. Oder dass man vielleicht doch schnell zu Erfolg kommt.

Hallo Community,

Ich bin 15 und wiege 50 kg. Ich schaffe auf der beinpresse mehrere sätze auch öfters auf 120kg. Ist das schädlich? Probleme habe ich bis jetzt noch nicht. Ich trainiere seid einem Halben Jahr

Und würdet ihr lieber öfter gehen bzw findet ihr "solltet" öfter gehen?😅

Seitdem ich mehrere Jahre also 4 Jahre in ein Gym bin kenne ich 10 Leute dort und wir schnacken oder geben uns die Hände normal sowas nach sovielen Jahren Gym Kollegen zu begrüßen, mir ist jetzt aufgefallen wie viele Gym Freunde ich entwickelt habe nach den Jahren weil die dort auch Jahre lang sind normal?

Bei uns ist noch nicht so warm, deswegen gehe ich noch nicht so oft raus Sport machen.

Aber so sehen meine Schritte während der kalten Zeit ungefähr aus.

Im Vergleich das waren meine Top-Schritte Monat im letzten Sommer:

Man sieht, dass desto kalter es wurde ich immer weniger Schritte gegangen bin.

Wie findet ihr die Schritte die ich täglich gehe? Zu wenig oder? Aber im Sommer wird es wieder mehr

Bin seit Dienstag im Fitnessstudio und dort war auch mein erster Tag. Heute würde ich theoretisch wieder gehen und dann eben wieder am Samstag. Also 3 mal die Woche a la jeden zweiten Tag. Mein erstes Beratungsgespräch inklusive Trainingsplan bekomme ich allerdings erst am 10.06. Das wurde mir dann gesagt, nachdem ich gefragt habe, wie ich anfangen soll, welche Geräte und am wichtigsten, wie sie auch funktionieren. Ich möchte ja nicht blind irgendwas machen aber genau das habe ich am Dienstag gemacht. Ich kenn mich halt damit noch überhaupt nicht aus. Andererseits möchte ich ausgepowert sein, da ich Schlafprobleme habe und so besser einschlafen kann. Es kostet halt auch viel Geld, 50€ im Monat, ich zahle zwar erst am dem 3. Monat aber ich weiß nicht. Was würdet ihr mir raten?

Schlecht sind besonders meine schwache Jawline, mein hässliches Gesicht und meine Körpergröße.

Symbolbild. KI generiert. Kein echter Mensch:

Hallo zusammen,

Ich versuche schon länger Liegestütze zu trainieren, da ich keine richtige kann entweder mit Erhöhung oder auf den knien. Ich gehe auch seit einiger Zeit ins Gym. Ich wiege 75kg und bin 176cm groß. Meine Brust und mein trizeps (die je nach Variante eine große Rolle bei Liegestütze spielen) habe ich natürlich auch dadurch trainiert.

Ich verstehe nicht wie ich nach fast einem halben Jahr Gym und 2 Monaten Liegestütze Training immernoch keine Liegestütze schaffe. Die meisten Menschen schaffen doch ohne Training so 2-3, warum ich nicht?

Kann mir das einer erklären?

Mit einem BMI von 29 habe ich aktuell noch deutlich zu viel auf den Rippen, da ich aber von knapp 143KG komme, denke ich geht das in die richtige Richtung.

Seit ich angefangen habe mich mehr mit Sport und Fitness auseinanderzusetzen, habe ich ziemliches interesse an dem Bereich entdeckt und überlege aktuell ob ich nicht eine zweite Ausbildung, dieses mal in diesem Bereich, absolvieren möchte... (Meine vorherige Arbeit sagt mir nicht mehr zu)

Nun ist natürlich die Frage wie das bei den Firmen ankommt, wenn ich mich als ein noch etwas moppeliger Typ für eine Ausbildung im Sportbereich bewerbe. Natürlich habe ich nicht vor so zu bleiben und werde weiterhin abnehmen, aber wie stehen so die Chancen?

Da ich mit 22 auch nicht mehr der jüngste im Bezug auf eine zweite Ausbildung bin, würde ich diese natürlich so früh wie möglich beginnen.

Also ich habe das Problem das ich fast überall außer beine Stuck bin mache überall das gleiche gewicht seit 5 monaten + / - paar wiederholungen ich mache 5er Split und ich gehe 5 mal die woche mage denn split auch gerne komme aber kaum weiter trotz genugen eiweiß zufuhr ich bin ehrlich manchmal esse ich 1900-2600 kcal am tag manchmal halt 1900 da ich nicht dazu komme zu essen, ich weiß nicht wie ich weiter komme da ich auch länger ins gym gehe und davor immer gut aufgebaut habe vielleicht bin ich an dem punkt angekommen wo mein körper länger zum aufbauen brauchr da ich mein Maximum erreicht habe was ich mir aber nicht vorstellen kann, ich bitte um Rat.

danke an jeden der sich das durchgelesen hat💪🤝

Hallo,

Kann ja mal kurz meinen Trainingsstand so grob erläutern.

Bei den Squats habe ich jetzt 55 Kilo drauf, womit ich meistens 8 Wiederholungen am Stück schaffe. Beim Rudern an der Maschine bin ich jetzt bei 57 Kilo und beim Bankdrücken ungefähr das gleiche. Auch da schaffe ich immer 8 bis 10 Wiederholungen am Stück. Nun Frage ich mich, ob ich damit noch Anfänger bin oder ob Kreatin ab dem Trainingslevel schon sinnvoll ist?

Habe es jetzt 3 mal abgesetzt und wieder angefangen und immer die selbe Erfahrung bei mir gemacht, es löst am ganzen Körper ein Jucken aus, mal da mal da. Denkt ihr ich bin komplett Allergisch gegen alle Kreatine oder nur gegen dieses 500g für 12€ bei Amazon.

Sollte ich mal teueres bestellen und testen? Ist ja eventuell eine Geldverschwendung, was meint ihr?

Hallo, also ich bin seit gestern neu im Fitnessstudio und habe dort nur ca 45 Minuten Sport gemacht. Ich habe kein Muskelkater, wie es wohl üblich wäre, wenn man untrainiert und überhaupt kein Sport gewöhnt ist. Ich fühle mich eben nur etwa kaputt und abgeschlagen aber an sich fühle ich mich ganz okay/gut. Mir wurde von einer Frau, die dort arbeitet empfohlen 3 mal die Woche wäre ganz gut. Das heißt morgen erst wieder. Soll ich aber vielleicht doch heute gehen bzw. wäre es effektiv? Ich möchte einfach fit bleiben und Sport hilft mir beim einschlafen, da ich da Probleme bei habe. Du möchte einfach ausgepowert sein. Oder übertreibe ich ? Ich möchte ja nicht abnehmen oder sonstiges

Hallo, ich Versuch mich mal kurz zu fassen.

Ich habe vor 2 Wochen einen jungen im Gym kennengelernt, ich hatte ihn kurz angesprochen da hat er mich eingeladen mit ihm zu trainieren wenn er mal nicht mit seinem Kumpel zusammen trainiert. Vorletzte Woche waren wir dann 1 mal zusammen trainieren und es war schön hab ihn dann so nebenbei gesagt wenn er will können wir auch mal so was machen. Jetzt habe ich ihn Anfang letzter Woche gefragt ob er Zeit hat er hatte gefragt für was. Ich meinte "eigentlich gym aber gerne auch so." Aber es kam dann nicht dazu, weil er ständig mit seinem Kumpel im Gym ist, es war ja (leider) nur ausgemacht wenn er alleine geht.

Dann hatte ich ihn Ende letzter Woche im Gym gesehen und er hatte mich ignoriert. Als er dann kurz alleine war bin ich zu ihm und er hatte mich umarmt und meinte er hat mich nur nicht gesehen und gesagt "ich soll mir nicht so viele Gedanken machen und er sagt schon wenn er keine Lust hat und versucht einzurichten das wir uns mal wieder treffen" mit ein bisschen neckerrei zwischen uns würde ich jetzt mal behaupten er gab mir einen Kosename und als ich gehen wollte hab ich ihm noch ein Kompliment gemacht draufhin lachte er, ich habe dann aus spaß gesagt jetzt will ich auch eins auch nur gelacht aber gestern als ich ihn wieder getroffen habe, habe ich mein Kompliment bekommen.

Wir hatten auch über insta geschrieben da meine ich, ich müsste auch po Trainieren da meinte er mit ihm zusammen und diesem seitlich schauenden emoji der so grinst, ich meinte dann warum nicht.

An und für sich würde ich selbst behaupten so ganz schlechte Chancen habe ich nicht aber ich hatte ihn jetzt schon 2 mal gefragt ob er sich mal so treffen will und nichts passiert, das ist das was mich so negativ stimmt aber es ist jetzt gerade auch mal 1 Woche her...und ihm zu gestehen interesse an ihm zu haben...naja nach zwei Wochen ich weiß nicht. Wie seht ihr das was sollte ich tun? Und was sind das für Signale...?

Wie kann ich meine Schlagkraft gut erhöhen?

Ich weiß mit Training und Ernährung aber welche Übungen soll ich machen?

Bringt es was wenn ich Mit 8-10Kg Hanteln schattenboxen mache und die Technik richtig ausführe, also kann sich dadurch meine Schlagkraft erhöhen?

Ich habe ein augenbrauen piercing bekommen am 16.05 und wollte fragen ob man nach einer woche kraftsport wieder treiben darf?
Oder ist die gefahr das es sich entzündet zu groß? Ich schwitze eben nicht so viel

Servus also ich wollte direkt sagen mein Traumkörper ist noch nicht erreicht, ich bin als erstes 6 Monate ins GYM gegangen und dann 6 Monate Calisthenics, mittlerweile seit 2 Monaten zurück im GYM, ich habe mit 64KG gestartet und bin mittlerweile auf 78KG ich wollte einmal fragen, wie meine Form so aussieht.

Hallo Community,

in unserem Keller befindet sich ein Fitnessgerät und ich habe dort Bankdrücken mit 8-15kg auf jeder Seiter gemacht. (ich w13)

Meine Mutter musste aber gestern die Stange dafür abholen, die Gewichte sind hier. Jetzt habe ich die Frage, ob es eine Übung gibt die eigentlich genau so wie Bankdrücken ist, aber ohne Stange.

Beim Latziehen hatte ich auf jeder seite 17.5kg, aber das ist ja kein ersatz zum Bankdrücken.

Freue mich auf Antworten :)

Hallo Leute, ich möchte gern abnehmen, da ich 27% übergewichtig bin. Im Fitnessstudio angemeldet habe ich und ich wollte fragen, ob es möglich ist 3 x mal die Woche nur am Laufband 30 Min mit bestimmter Steigung und Kilometer abzunehmen? Oder reicht es nicht?

Welches Geschlecht muss eurer Meinung nach eher Sport (Bsp. Kraftsport im Gym) machen um einen attraktiven Körper für das andere Geschlecht zu bekommen?

Moin,

Was haltet ihr von der Kraftstation Athletica KSK?

https://atletica.de/products/ksk-multipresse-smith-machine?variant=44575284297995&utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=free_listings&currency=EUR&country=DE&gad_source=1

Huhu, ich bin aktuell mehr oder weniger gezwungen mein Lauftraining auf dem Laufband durchzuführen. Intervalle sind ja noch aushaltbar aber ab 3km am Stück ist es echt elendig langweilig. Wie beschäftigt ihr euch da? Die Musik die ich sonst immer höre passt mir auf dem Laufband leider gar nicht... Habt ihr evtl. Playlist-Empfehlugen?

Und zu guter letzt noch zu meiner täglichen Mission: Habt ihr auf dem Laufband angefangen oder draußen?

Hallo Leute, ich war heute im gym und bin danach noch in die Saune gegangen. Dort war so ein Typ, der vielleicht Anfang 40 war und er hat die ganze Zeit zu mir rüber gestarrt. Irgendwann habe ich dann kurz zu ihm geschaut und gesehen, dass er da breitbeinig saß und sein Penis komplett hart war. Auch wenn er mich nicht angesprochen hat und auch nichts gemacht hat, fande ich das sehr unangenehm. Ich hab trotzdem erstmal nichts gemacht und bin dann halt irgendwann rausgegangen. Wie sollte man sich in der Situation am besten verhalten? Man kann ihm ja nicht direkt was vorwerfen, trotzdem war es irgendwie belästigend. Wie hättet ihr euch verhalten?

Ich wünsche euch ein schönes langes Wochenende❤️❤️

Hey,

ich hab irgendwie lust joggen zu gehen war aber schon lange nicht mehr. Bin auch grad in Kroatien und kenn mich nicht aus. Hab auch keine wirklichen sportsachen dabei. Aber das wetter ist super.

Also soll ich es machen?

Hallo, ich habe seit längerem das Problem während Fußballspielen schnell an Kraft zu verlieren. Das macht sich dann bei Abschluss, Zweikämpfen, Passspiel und kurzen Sprints bemerkbar. Meine Bewegungen werden da immer schwerfälliger und ungenauer. So schaffe ich es nicht meine Leistung zu bringen. Im Training klappt eigentlich auch immer alles gut, aber da spielen wir halt auch nur auf kleinem Feld und nicht so lange. Ausdauer habe ich an sich eigentlich auch, also bei Dauerläufen bin ich immer gut dabei. Aber meine Beine fühlen sich teils schon nach einer halben Stunde Spiel an, als hätte ich Beton in den Füßen. Vor allem die kurzen Sprints machen mir zu schaffen. Woran könnte das liegen? Nebenbei gehe ich noch ca 3 mal die Woche Oberkörper im Fitnessstudio trainieren. Auch schon seit ca 5 Jahren, komme dadurch mittlerweile auf 85kg bei 1,85m Körpergröße. Oder sollte ich auch im Fitnessstudio Beine trainieren um stärkere Beine zu bekommen?? Bin übrigens Anfang 20.

Eine Freundin von mir hat gestern mit einem Bekannten von ihr geredet und sie h en sich über das Gym unterhalten da sie beide in das gleiche gehen. Sie hat dann aus Spas gesgat , dass sie öfters auf das Laufband geht als zu den Gewichten. Dann meinte er ja so siehst du auch aus das du nur aufs laufband gehst . war das eine beleidigung zu ihrem Körper oder war das anders gemeint?

Hey leute,

ich gehe regelmässig ins gym und ich möchte heute unbedingt trainieren gehen leider haben wir besuch von meiner mutter ihrer besten freundin und die tochter (10 ) ist dabei.

jetzt wollte ich fragen darf ich sie einfach mitnehmen (man darf wochenends jemanden mitnehmen) oder kriege ich dadurch probleme zb am eingang in der kontrolle oder etc.

wäre super lieb so schnell wie möglich eine antwort zu bekommen

Ich w 15 Jahre bin heute 10km in 50 min gelaufen und wollte mal fragen wie gut das ist

Eine Frage, nehmen wir an ich mache vor oder nach der Arbeit kraftrainig. Aber mache wegen Arbeit und etc, noch 2-3 St mehrere Kilometer unterwegs, baut man dann die Muskeln wieder ab oder nur wen man joggt?

Mir ist vor längerer Zeit ein Typ im Gym aufgefallen, weil er total böse/ernst geschaut hat. Auch wenn er an mir vorbeigegangen ist, hat er mich so angestarrt. Ehrlich gesagt fand ich das ziemlich lustig und sympathisch und habe ihn dann genau so angestarrt.

So ging es ein paar mal, bis ich ihn einfach mal anlächelte. Er reagierte ziemlich perplex darauf.

Das darauf folgende mal lächelte er mich zuerst an, was mich dann ziemlich überraschte.

Generell treffen sich unsere Blicke im Gym öfter, was glaube ich aber nur Zufall ist..

Glaubt ihr, dass ich ihm aufgefallen bin bzw eventuell Interesse bestehen könnte? Und glaubt ihr, dass er mich gaaanz eventuell ansprechen wird?

Bitte kommt jetzt nicht mit "Sprich du ihn an" oder so, denn ich möchte ihn aktuell lieber einfach nur anschmachten und es langsam angehen lassen. ;-)

Hey Leute,

Ich persönlich mache gerne viel Sport und achte auch auf meine Ernährung. Allerdings habe ich auch einen besten Freund, der relativ dick ist und wenig Muskulatur hat, weswegen er auch sehr schwach ist.

Ich Versuche ihn, oft dazu zu motivieren, durchzuziehen mit Ernährung und Bewegung, doch er findet immer irgendwelche Ausreden.

Wie kann ich eurer Meinung nach besser motivieren?

İch habe angefangen krafttraining zu machen. İch gehe 2-3 in der Wochd zu GYM. İch habe gestern 15 liegestütze und 5x12 10kg hantel hochgeheben. Zusätzlich habe ich auch mit 40kg 3x15 Latzung. Was denkt ihr mache ich es richtig für Muskelaufbau? Könnt ihr mir auch was anderes empfehlen?

Nabend ist euch schon mal aufgefallen das man ganz plötzlich anfragen bekommt auf Fitness mode schmuck onlyfans oder musik auf folgenden social media kanälen instagram,Facebook,X,Tiktok etc wie oder durch was bekommt man solche anfragen?

Nur ehrlich Antworten bitte auf meine Fragen

Würde es sich lohnen?

Oder es wollen irgendwelche fitness Trainer einen Trainieren?

Hallo, meine Beine sind so dick, wie kann ich möglichst gezielt beinfett im Gym verlieren?

Danke im voraus

Bin M12. Seit Wochen ist mir langweilig am Mittag. Aber das erst seitdem ich mich mit einem Freund gestritten habe, meine Freundin darf selten raus..

finde joggen irgendwie ganz geil. Wirkt das aber nicht komisch wenn ich mit 12 joggen gehe? Habe auch bisschen Angst

Grüsse

Bin 16 männlich bin heute mein 1 Km Rekordlauf gelaufen.Am Anfang lag mein Rekord bei 3:18 min dann 3:15 min und heute aufeinmal 3:06 min.Wie findet ihr meine Zeit?Denkt ihr unter 3 Min wären hervorragend

Ich bin, glaube ich gefühlt der Einzige neben 2 anderen, die wirklich auf beides Kraft und Ausdauer gehen. 

Alle anderen trainieren wie Affen nur ihre Muskeln, aber sind nach 3 Minuten joggen außer Puste, was mich immer zum Schmunzeln bringt.

Mein heutiges Ergebnis, nachdem ich 1 Stunde Beine trainiert habe inklusive Kniebeugen.

Was soll ich sagen ich bin einfach der beste.

Kann man damit mehr Muskelmasse aufbauen?

ich trainiere immer spät abends und trinke nach meinem Training einen proteinshake aber esse nichts da ich nicht so früh vor dem schlafen gehen noch essen will. Werden dadurch Muskeln trotzdem aufgebaut? Ich ernähre mich sonst tagsüber proteinreich und gesund.

An die Gym Kumpels, warum trainiert ihr? 😎💪

Für den Muskelaufbau, für die Gesundheit, für die Zugehörigkeit, für die Psyche etc.?

Hi bin seit mehreren Monaten im Gym und habe Seit Anfang an schon mehr als 60kg lat pulldowns gemacht und mache seit 1 monat 90kg konstant, als ich mit freunden war habe ich auch 100kg geschafft. Jeweils 4 Sätze und 10 Wiederholungen. Ist das normal oder habe ich krasse genetik oder was anderes 😂

Stimmt es, dass wenn dein Körper signalisiert, dass er nicht mehr kann, erst 40% des Potenzials ausgeschöpft ist, oder ist das Schwachsinn?

Heute geh ich zum ersten mal ins Gym. Bin bisschen aufgeregt, weil ich null Plan habe wie die Geräte funktionieren oder sonstiges funktioniert.

Gibt es was, was ich beachten sollte? Vielleicht irgendwelche Tipps?

Ich bringe Sportschuhe und eine Jogginghose mit duschen tu ich zu Hause, da ich nicht direkt dort nach dem Sport duschen will. Bin übrigens bei McFit. Gibt es dort ein "Kiosk" wo ich Getränke kaufen kann?

Frage geht an die, die in einer Beziehung sind.

Also bei mir und meinem Freund ist es garnicht so leicht zu beantworten.

Ich schaffe z.b. beim Bankdrücken mehr maximal Gewicht, er aber mehr Wiederholungen. Bei der Beinpresse und Kreuzheben ist es auch so, beim Armdrücken gewinnt meistens er.

ich gehe jetz seit fast 6 Monaten ins Gym und trainiere hauptsächlich Bauch und Oberschenkel, jedoch sehe ich überhaupt kein bisschen Veränderung. Mache ich irgendetwas falsch oder ist das normal? Hättet ihr vllt ein paar tipps für mich wie ich abnehmen kann ohne irgendwie muskeln aufzubauen? Ich bin 16 & 161cm groß und 58kg schwer.

Hallo Community,

ich mache seit 7 Monaten nun Krafttraining und denke auch, dass man Fortschritte sieht. Nebenbei bemerkt habe ich eine kleine Trichterbrust, die erfolgreich dabei ist weg trainiert zu werden. Ich habe aber schon oft im Internet gesehen ( auch im Studio), das Männer eine Frauenähnliche Brust (glaube mal ungewollt) trainiert haben. Soweit ich weiß, besteht dieser 1 große Brustmuskel aus 3 versch. ,,Teilen" . Um Sicher zu sein wollte ich nur mal fragen ob ich auch alle 3 Teile trainiere. Hier meine Übungen.

-Butterfly am Gerät

-Rudern am Gerät

-Bankdrücken

Das wären die 3 Übungen, freue mich auf eine schnelle Rück Antwort.

Hallo,

ich habe mal im Internet gelesen, dass man als Fußballer

beim Maximalkrafttraining mit Squats nicht zu tief gehen soll

da die komplette Bewegung sinnlos für den Sport sein soll.

Ist es so, dass für eine etwas bessere Sprintleistung, halbe Squats besser sind?

Ich finde den Artikel oder den Kommentar nicht mehr aber mich interessiert das sehr.

Außerdem habe ich paar mal im Gym beobachtet, wie das einige Kampfsportler machen. Gibt es dafür auch einen Grund?

Mfg

Mache meine 10.000 Schritte voll jeden Tag auf Laufband mit 4 km/h (meistens am Stück). Verbessert das eigentlich meine Ausdauer? Bin gut voll geschwitzt, aber so richtig anstrengend ist es halt auch nicht. Fahrrad halt sonst nur entspannt zur Schule und zum Gym mehr Cardio gibts nicht.

Danke im Voraus!

Hey ich M15 möchte seit längerem mit dem MMA anfangen bevor ich zum Probetraining gehe möchte ich wissen wie denn ein Training so normalerweise abläuft und wie ich den ein gutes Gym finde

Bin weiblich btw

Danke im voraus! :)

⬇️⬇️⬇️

Klar ist nicht die Welt… aber was bewirkt das gesundheitlich..zum Beispiel Kreislauf und so

Moin,

habe noch einige Flaschen Eiklar bei mir rumliegen, die das Ablaufdatum 5/24 haben. Meint ihr die sind noch bis Ende des Monats essbar oder sollte sie lieber wegschmeißen?

Danke euch!

Ich habe seid ein paar Tagen beim heben der Gewichte beim Krafttraining starke pulsierende Kopfschmerzen. Sie kommen sofort zu Beginn des Trainings sobald ich 1-2 wiederholungen gemacht habe und sind sehr schmerzhaft. Ich spüre sie vor allem am Hinterkopf aber auch an der Stirn und mittig am Kopf. Der Schmerz ist pulsierend

Hallo, ich gehe morgen das erste mal ins Fitnessstudio und habe ein wenig Angst. Ich bin ein Mensch der sehr angst hat was andere von mir denken. wie soll ich mich verhalten. Ich gehe mit einem Kumpel der ein wenig ahnung davon hat. Aber wie soll ich mich da Verhalrten beim ersten mal?

Dort sind nur deutsche alle 190cm.

Ich komme ja nicht mal in deren nähe mit der faust.

Hallo.

Ihr könnt/Sie können auch gerne Obergriff/Untergriff, enge oder weite Griffhaltung dazu schreiben und eure/Ihre Leistungsentwicklung.

Beste Grüße

Hey Leute,

ich ziehe 700km weg von zu Hause und mein Gym mcshape will mir nicht aus Kulanz den Betrag kündigen. Was kann ich tun? Das Gym gibt es in Berlin nicht!

Servus,kann mir jemand vegetarische Omega 3, und D3K2 Tabletten empfehlen? ,eine billige aber trotzdem gute Alternative zu ESN,Am liebsten auch eigene Erfahrung erwähnen,gerne auch aus Supermärkten wie Edeka zb.LG

Hi ich bin 18 w. und gehe seit kurzem ins Gym. Es gab am Anfang ein Training zur Einführung. Da hat mir der Trainer diverse Geräte gezeigt. Davor haben wir aber noch besprochen, was meine Ziele sind usw. Ich bin sehr dünn (wahrscheinlich aufgrund meines schnellen Stoffwechsels, den ich von meinem Vater geerbt habe) ich möchte Muskeln aufbauen in den Beinen und im Bauch. Der Trainer hat mir vorgeschlagen erst 10 min. auf dem Crosstrainer einzuwärmen und dann 2 Runden im EGym Zirkel trainieren. Ein Gerät in diesem Zirkel musste ich jedoch auslassen, da ich angeblich zu klein dafür sei. Nun hat er mir die Beinpresse vorgeschlagen. Meine Frage: ist das EGym auch am Anfang effektiv für den Muskelaufbau, oder ist das eher was für Anfänger? :) Ich gehe jetzt immer 2-3 mal ins Gym. Sollte ich danach einen Proteindrink/Snacks zu mir nehmen? Und wie viel Protein ist gut für mich am Anfang? Isst man Proteinriegel auch einfach so über den Tag, obwohl man keinen Sport gemacht hat? Ich sehe das nämlich bei meinen Mitschülern noch oft, dass die das so machen.

Vielen Dank schon mal für hilfreiche Tipps und Antworten !

Guten Abenddd, habe in circa 2 Wochen Bundesjugendspiele und wollte fragen ob es mir was hilft wenn ich ab morgen jeden Tag dafür trainiere. Wird es mir dann leichter fallen? Bin bis jetzt ziemlich unregelmäßig joggen gegangen..

Hey

ich Muss demnächst einen 3000m Lauf in max. 20min schaffen um das Sportabzeichen Bronze zu bekommen. Schneller wäre natürlich besser.

meine Ausdauer ist aber wirklich katastrophal. Ich habe vor 2 Tagen mein Schwimmabzeichen in Gold ohne jegliche Vorbereitung zwar meines Erstaunens geschafft allerdings war ich wirklich Dannach am Ende. Deswegen habe ich Angst das ich den Lauf nicht schaffe weil meine Kondition wie gesagt nicht gut ist. Ich habe ca 2 Wochen Zeit.

Also da ist ein Junge, wir kennen uns auch persönlich, haben paar Mal Konversationen geführt. Und gestern war ich im Fitnessstudio und er war auch dort. Er schien mich bemerkt zu haben, hat mich aber nicht angesprochen oder ähnliches. Auf jeden Fall habe ich in seiner Story gesehen, dass er heute wieder im Fitnessstudio war, zur gleichen Uhrzeit wie gestern, als wir uns gesehen haben. Normalerweise geht er nie ins Fitnessstudio, wenn er bereits Basketball Training hatte - wirklich nie. Doch heute hatte er bereits trainiert und ist trotzdem danach ins Fitnessstudio gegangen, genau zu der Uhrzeit, als wir uns gestern gesehen haben. Hat er das extra gemacht? Was denkt ihr?