Macht ihr auch manchmal einen Zuckercheatday?

In vernünftigen Abständen, z.B. jeden 2. Samstag, wenn man sich an den restlichen Tagen einigermaßen gesund ernährt und den eigenen Kalorienbedarf nicht überschreitet?

Hallo erstmal! Und zwar habe ich folgende Frage, ich mache gerade eine Diät und möchte wenn ich mein erstes Zielgewicht erreicht habe, einen einmaligen Cheatday machen an dem ich alles Essen kann was ich will. Jetzt ist meine Frage dazu, ob ich nun viel zunehmen werde. Mir ist klar, dass ich die Tage danach erstmal wieder mehr wiegen würde aber ich hab jetzt viel gelesen, dass das hauptsachlich Wasser und Mageninhalt dann ist. Trotzdem müsste man doch fett zunehmen oder? Ich habe mal gehört, dass 7.000 Kalorien 1kg fett sind. Aber setzt man diese dann auch wirklich gleich an?

Danke im Vorraus für eure Antworten!🤍

Moin Leute

Gestern war die Einschulung meines Cousin. Ich habe dort unglaublich viel gegessen (mehr als sonst immer). Normalerweise esse ich auch an normalen Tagen ohne Verzicht, aber gestern war es extreeeem. Jedenfalls um auf den Punkt zu kommen, habe ich mich heute gewogen. Mein „normales“ Gewicht sind 54kg. Heute wog ich 57kg. Habe ich diese 3kg jetzt wirklich Fett zugenommen? Oder neutralisiert dich das in 3 Tagen und diese 3kg sind jetzt einfach nur noch unverdautes Essen?

Hallo. Ich habe eine Frage. Ich bin Leistungssportlerin und versuche mich deswegen gesund zu ernähren. Allerdings möchte ich nicht komplett auf ungesunde Lebensmittel verzichten, weil ich sonst nicht glücklich bin und immer daran denke. Von einem Cheatday halte ich allerdings nichts, weil ich es auch gar nicht kann, einen Tag nur ungesund zu essen. Sind dagegen drei cheatmeals okay? Also zum Beispiel Freitag Abend, Samstag Mittag und Sonntag am Morgen etwas Ungesundes bzw. das essen, was ich will. Oder wie sollte ich es machen?

Ich bin in der diät und habe mit nem Kollegen 100g Gummibärchen und eine kleine Pommes mit Cola light getrunken mein gewicht ist gleich geblieben was ich gut finde ich wiege 52,8 auf 1,63

Ich ernähre mich gesund trinke jeden tag 4 liter wasser und seeehr viel grüntee und wenn ich mal einen Tag eine Kleinigkeit esse (fast food), habe ich direkt am nächsten tag min. 1 kg manchmal sogar 2kg mehr auf der waage ist das normal, dass es so viel ist und was kann man gegen Wassereinlagerungen machen also dass sie nicht mal entstehen ?

Hallo, ich bin gerade in einer Diät und habe normalerweise ein Cheatday in der Woche und der ist Sonntag. Kann ich ihn aber schon am Donnerstag machen weil habe anstatt Sonntag Restday mit heute getauscht?

Hey, also ich hatte eben eine fressatacke und bin für heute mit 800 Kalorien im Überschuss , sonnst bin ich nie im Überschuss! Kann ich das von heute wieder ausgleichen indem ich jetzt die nächsten Tage einfach normal esse ohne im Überschuss zu sein ? Oder muss ich Sport machen oder eine Mahlzeit auslassen?

danke für jede Antwort

Bin zurzeit am Abnehmen. Habe ein Kaloriendefizit von 1500/Tag, also 10.500/Woche. Nehmen wir an, ich möchte mir diese Woche ausnahmsweise ein Cheatday einplanen, an dem ich 4000kcal zu mir nehme. Gleicht sich das aus, wenn ich den Rest der Woche 1100kcal täglich zu mir nehme oder bspw. in dieser Woche 2 Fasttage einplane, bei denen ich nichts esse und die restlichen 4 Tage 1500kcal zu mir nehme?

Moin, ich baue aktuell Muskeln auf, sprich ich bin in der Massephase. Ich ernähre mich wirklich sehr gesund, jedoch zieht es mich einmal in der Woche auch mal zu etwas ungesundem hin.

Ich habe mal gelesen, dass die Gefahr an Cheat Days eigentlich nur ist, dass man auf einmal viel zu viele Kalorien zu sich nimmt. Heißt das im Umkehrschluss, dass mir der Cheat Day nicht schadet, solange ich nicht mehr Kalorien zu mir nehme als sonst auch?

Danke im Voraus

hi ihr lieben, Mal ne wichtige Frage. Ich bin übergewichtig und mache Diät. Letzte Woche habe ich einen cheatday gemacht und wollte fragen, ob es gut wäre wenn ich jede Woche einmal einen cheatday mache?? Ich wiege 130 und versuche abzunehmen mit der Diät, 4 Kilo sind schon runter.

Hallo, ich hatte heute den größten cheatday meines Lebens... Und ich bin ich gerade stolz darauf. Es hat schon beim Frühstück angefangen also ich habe ein Croissant und eine Brezel mit Ovomaltine crunchy cream gegessen und zum Mittagessen waren wir im Schwimmbad und es gab ein Sandwich mit Käse und fast eine ganze kleine Portion Pommes... na ja und jetzt heute Abend kommt Besuch zu uns und es gibt Flammenkuchen und ich habe etwa einen halben verdrückt... jetzt habe ich extreme Angst dass ich über den Tag zugenommen habe und fett gewachsen ist... na ja und die Kalorienanzahl war etwa dreimal so viel wie ich normalerweise so esse und jetzt mache ich schnell eine workout und gehe noch Joggen aber das Gewicht wird sich verändern aber ist das auch sichtbar? Oder sieht man das nicht wirklich am nächsten Tag und der nächsten Zeit?

Hii Leute,

Ich mache seit Winter ( genaue Angaben hab ich nicht) eine Diät. Ich bin 167cm groß und wog 56 Kilo, zu dem jetzigen Zeitpunkt bin ich immer noch 167 und wiege 50-51 Kilo. Ich mache manchmal cheatdays, aber heute war extrem und jetzt habe ich ein sehr schlechtes Gewissen, da ich sehr schnell zunehme.

Also ich habe heute:

FRÜH:

Brötchen mit käsewürstchen, Käse und passierte Tomaten gegessen.

Danach die Schokolade von Kinder Joy und paar saure Glühwürmchen und salzstangen.

dazwischen Fahrrad fahren (28 km und ca. 600kcal verbrannt)

MITTAG:

Spargel mit holländischer Soße und Lachs.

2 Stückchen Schokoladen Kuchen und wieder Salzstangen.

ABEND aber verteilt:

Riegel mit Nüssen, Avocado und Salzstangen und jetzt einen Skinny Latte von Starbucks (77kcal).

Und jetzt habe ich ein sehr schlechtes Gewissen. WAS KÖNNTE ICH TUN?

(an meiner Diät esse ich so 900kcal-1400kcal, ich jogge und mache Workouts fast jeden Tag)

:(

Ich habe Vorgestern kurz vor dem Schlafengehen ziehmlich viel gegessen und nun ca. 2 Kilo Wasser gezogen. Wie werde ich das nun schnellstmöglich wieder los?

Hi ich nerve warscheinlich mit so nen Fragen und es tut mir leid aber ich frage für meine bff sie hat morgen Geburtstag (sid liebt essen) aber sie hat Angst zuzunehmen und ich will ihr sagen das dass unnötig ist ,weil von einmal kalorien überschuss nimmt man doch nicht direkt zu oder ?

am samstag hatte ich mein cheatday. Den rest der woche esse ich nur gesund. Hab auch übelst abgenommen. Heute (Dienstag) konnte ich mich nicht beherrschen und habe zwei kleine löffel erdnussbutter gegessen. Ist es okay wenn man sich nochmal was in der woche gönnt? Oder ist das schlimm?

Hab heute das erste mal einen Cheat Day gehabt, hab wahrscheinlich 800 + Kalorien gegessem. Nehme ich davon jetzt zu, wenns nur bei dem einen mal bleibt ?

Hi

unzwar bin ich momentan in einer Diät und mache sehr viel Sport und esse ungefähr 800-900 Kalorien am Tag. Ich fahre nächste Woche in eine andere Stadt und wollte einen „cheat day“ machen und wollte fragen ob wenn ich jetzt Sagen wir mal 2000 oder 3000 kcal an dem Tag esse aber am nächsten Tag wieder meine Diät einhalte und mich gut bewege ob ich dann zunehme oder ob ich das ausgleichen kann?
danke im Voraus

Hallo,

ich habe seid langem mal wieder einen Cheatday gehabt aber was empfiehlt ihr so für ein Training nach dem Cheatday? Ist es besser so viel wie möglich Calorien zu verbrennen, sprich heute beim Training mich nur auf Cardio zu fokussieren? Oder soll ich ganz normal Trainieren sprich an den Geräten im Fitnessstudio? Gestern waren Arme und der Bauch dran und heute wären wieder der Po und die Beine dran. Danke schonmal☺️.

LG

Hey Leute,

Ich hätte da eine Frage und zwar ich hab jz vor ca 2 Monaten angefangen mich jeden Tag sehr gesund zu ernähren und hab jz seit 3 Wochen jeden Tag Sport gemacht und hab jetzt auch während Ramadan (gefastet) auch Sport getrieben jeden Tag (nach Iftar). Und morgen ist jetzt Bayram und ich wollte morgen ein Cheatday machen das heißt ich esse nicht Gemüse und Obst sondern Kuchen usw .

Jetzt meine Frage wäre das schlimm?
Würde das meinem Körper schaden und werde ich dann direkt wieder schnell zunehmen? Soll ich das morgen lassen mit dem zb Kuchen essen (also kein Cheatday)? Würde ich durch das Cheatday wieder schnell zunehmen?

ICH BRAUCH UNBEDINGT HILFE!!

lg

hallo ich habe die letzten paar wochen sehr gesund gegessen und heute zu mittag nur salat dafür habe ich statt richtiges abendessen eine halbe packung schockobons und 150g nussschockolade gegesse. nehme ich jetzt wegen dieser ganzen schockolade zu?

Hallo liebes Team ich möchte gerne mein Gewicht halten Ich überlege mit drei Mal die Woche Zumba zu machen mein ihr das Es Gut ist

Hallo ich hab ein sehr großes Problem😢

Ich hab mein Essverhalten momentan überhaupt nicht unter kontrolle🙄

Habe an Heiligabend einen Cheatday eingelegt und daraus wurden dann 3.

Am 24. habe ich morgens noch 51,3 kg auf der Waage gehabt und heute habe ich mich eben draufgestellt und sie zeigt 57,8 kg😮 Und dabei hatte ich insgesamt nur einen Überschuss von ca 8000 kcal

Müssten das dann nicht nur 1,5 kg mehr sein!!! Was soll das wenn 7000 kcal 1 kg sind kann da doch was nicht stimmen oder sind das jetzt echt 7 kg Fett die ich zugenommen hab?

hey ich zähle täglich kcal.... jetzt habe ich heute da Halloween ist etwas mehr gegessen (pizza, süßes)... werdebich durch den heutigen Tag dann zunehmen oder an fett zunehmen?

Habe jetzt 1936kcal gegessen 629kcal Zuviel ist das ok ?

Seit dem ich aus meiner ESS raus bin und fleißig am trainieren und essen bin, lasse ich es mir hin und wieder (neben dem Muskelaufbau) besonders gut gehen. Hatte zbs wegen zwei Geburtstagen einmal ck.8600 und einmal 10.000 kcal. Das eine mal hab ich getrackt daher weiß ich das es 10.000 sind aber generell achte ich sonst wenn ich rein haue nicht mehr auf so ein zeug xD Trotzdem hab ich gehört das man bei 7000 Kalorien überschuss 1 Kilo Fett zunimmt, wie sieht es da bei 3000 kcal aus? Ist ja eig wie ein schlanker Refeed day und viel kann man da (bis auf Wasser) sicher eh nicht bei einmal zunehmen an Fett wenn man sonst ck. 1800 kcal ist oder? Wäre cool wenn jmd eine Antwort hat.

Ps: Das hier ist aus reiner Interesse und selbst wenn man nen Kilo zunimmt würde ich nicht auf die 3000 kcal verzichten ;)

Mache gerade eine Diät. Hab gesehen, dass ein Cheat Meal in der Woche nichts verkehrtes ist. Aber könnte man beim Cheat Meal ein Döner, Pizza oder irgendwas bei McDonals etc. essen oder ist es zu viel und contraproduktiv?

Ich habe seit 3 Woche mit emotionalem essen (bzw. Binge eating) zu tun... ich esse und habe dabei kein sättigungsgefühl... ich mache 3-4 Mal die WOche sport habe aber 7 kilo zugenommen.... die Woche habe ich alles süße weggelassen und auch sport gemacht... nur drei Mal am Tag gegessen aber halt mehr .. Gemüse kohlenhydrate eiweiß etc...

Ist es dann so günstig wenn ich morgen schon einen Cheatday einlege? Also wegen dem essen und kein sättigungsgefühl?!

WIll nämlich wieder 6 Tage gesund essen und einmal in der Woche ein Cheatday aber ich habe angst dass das morgen ausartet weil ich emotional nicht stabil bin und ständig an schokolade denke!? Was denkt ihr??

Hey ich versuch mich in letzter zeit kalorienarm zu ernähren und mach jeden tag mein workout oder geh draussen joggen...heute haben wir aber leiiider ein fest und es gibt haufen mega leckeres essen...ich will damit aber nicht meine bisherigen erfolge versauen deswegen wär das dann n krasser rückschritt? Ich ess normalerweise sehr kalorienarm und gesund und es läuft grad super..allerdings ist das essen so lecker...

(habe normalgewicht,aber will fitter werden und ne bessere figur kriegen)

Heute war ja diese Angebot bei Megges für 20 Nuggets 4€ zahlen und deshalb ist meine Freundin mit einer Freundin dort hin und die haben halt nen Cheatday gemacht, aber jetzt postet die so einen Text in ihrer Story (ich übersetze den mal für euch): Ich habe den ganzen Tag heute bei Megges verbracht, habe etwa 80 nuggets gegessen und fühle mich jetzt fett und schwanger. Aber das war kostbarer als Sex zu haben mit mein Freund hahhha. Ich bin eine stolze Momma wegen meinen Chicken Babys

Ich finde das so gemein einfach. Warum schreibt sie sowas und stellt das noch in ihre Story? Soll ich sie darauf anschreiben?

Oder wie oft macht ihr einen Cheat day?

Guten Abend, ich habe eine Frage. Wisst ihr wie Kalorien vom Körper aufgenommen werden? Ich versuch mich mal mit einem Beispiel auszudrücken.

angenommen ich verbrauche jeden Tag genau 2000 kcal (nur als Beispiel)

A) Ich esse 1 Monat lang jeden Tag 2000 kcal, nehme also weder zu noch ab.

B) Ich esse jeden Tag unterschiedlich viel, aber habe ein kcal-Defizit. An einem Abend eskalier ich richtig, esse 5000 kcal. Im Durchschnitt komme ich in diesem Monat aber dann trz auf 2000 kcal.

Meine Frage jetzt : wird so ein krasser Cheatday durch das angesammelte Defizit wirklich ausgeglichen, oder setzt das sofort an, weil der Körper aufgrund des Defizits sofort Fett einlagert bei einem Überschuss?

Huhu Ich bin gerade dabei meinen Bikinibody für den Sommer zu trainieren. An alle Besserwisser: Nein, ich fange nicht ernst jetzt damit an, mache es schon seit einigen Monaten. Nun habe ich in Ende des Monats Jahrestag mit meinem Freund, wir wollen zum Chinesen, all you can eat Buffet.

Ich bin was meine Ernährung angeht sehr konsequent, und auch was den Sport angeht. Bin seit einigen Wochen auch im Kaloriendefizit, bis auf alle paar Wochen mal ein Tag andem ich zu Essen im Restaurant eingeladen bin, oder auf Geburtstagen etc. Nur wenn dann mal eben sowas wie all you can eat ansteht, dann nehme ich das auch wörtlich. Ich verdrücke dann wirklich unmengen von dem fettigen Zeug und am Nachtisch mangelts auch nicht.

Um meinen Bikinibody zu optimieren möchte ich meinen Bauch straffen und meine Po muskeln wachsen lassen.

Wenn ich jetzt aber an den Chinesen denke plagt mich das schlechte Gewissen. Einerseits wäre ich diesen Tag dann überhaupt nicht konsequent. Andereseits denke ich dass ich das auch mal brauche so einen wirklichen Cheatday. Weil ich es sonst sicherlich nicht so lange durchhalten würde mich sonst so konsequent zu ernähren, jetzt hab ich nämlich was auch was ich mich freuen kann (der Chinese) und das gibt mir Motivation extra viel Sport zu machen und nur das Essen was der Essenplan erlaubt. Davon abgesehen möchte ich ja auch irgendwo noch das Gefühl haben zu leben und auch mal einfach das essen zu dürfen was ich will, von morgens bis abends.

Nun zu meiner Frage: Denkt ihr es wird sich stark auf meine Figur auswirken wenn ich Ende des Monats diesen Cheatday mache ? Also wirklich cheaten. Den ganzen Tag essen was ich will ohne auf die Kalorien zu schauen und eben am Abend noch zum all you can eat Buffet? Kann ich das mit meinem Gewissen vereinen oder würde das die ganzen restlichen Wochen in den Dreck ziehen ? Oder könnte das vielleicht sogar ganz gut sein ? Bin ja die restlichen Wochen in Kaloriendefizit. Vielleicht könnte ich meinem Körper durch das cheaten auch zeigen, dass er nicht in der Hungersnot steckt ? Oder nimmt er das ganze fettige essen und setzt es sofort als Reserve an ? ich weis einfach nicht was ich tun soll.

Habe gerade ein cheat mela hinter mir: Nutella Glas auslöffeln war kein ganzes, sondern 1/2 oder eher 1/4 ja so zwischen drinnen. Schmeckt natürlich geil und so. Bevor jetzt jmd sagt "wie ecklig" "cheatmeals in einer Diät sind schlecht" kann gleich wieder gehen. Früher hatte ich cheatdays. Mittlerweile bin ich bei cheatmeals. Ich versuche mich runter zuarbeiten und irgendwann keine cheat-Dinge in mein Leben einzubauen. Jetzt habe ich es aber gemacht und hbe jetzt ein schlechtes Gewissen. Was kann ich dagegen tun? Tipps und Tricks was ihr da macht währen nett, moralische Predigten wie schlecht es ist brauche ich nicht, dass weiß ich selber. Ihr braucht mir nicht noch ein größeres schlechtes Gewissen machen!

Hallo, Seit ein paar Wochen esse ich garkeine Süßigkeiten mehr, da es mich gestört hat dass ich Süßigkeiten GEBRAUCHT habe. Mittlerweile habe ich weniger den Drang Süßigkeiten zu essen. Jetzt habe ich zu der Weihnachtszeit ganz viel Schokolade etc. geschenkt bekommen. Ich will das alles nicht wegschmeißen oder verschenken, sondern selbst essen. Jetzt frage ich mich ob ich lieber einen Tag machen soll wo ich viel davon esse so wie ein Cheatday und danach wieder keine Süßigkeiten, oder ob ich jetzt jeden Tag mal was essen soll. Wenn ich alles aufeinmal esse, wäre es glaube ich besser, da ich mich dann nicht direkt wieder an zucker gewöhne, wie es ja beim regelmäßigem essen der Fall wäre. Ich lasse Süßigkeiten übrigends nicht weg weil ich abnehmen möchte, klar wäre es toll wenn ich etwas abnehme, aber es ist nicht das primäre Ziel. Was meint ihr dazu? Alles aufeinmal oder jeden Tag etwas?

Ich habe oft gesehen das Leute ihren cheatday um punkt 12 beenden oder generell ab 12 uhr nachts nicht mehr essen . Wieso ist das so ?

Ich mache zurzeit eine Ketogene Ernährung wiege momentan 105.3kg zuvor 115kg habe vor circa 5 Wochen damit angefangen und nun habe ich mich gefragt da ich so langsam Heißhunger bekomme auf manches :/ da ich mich seit 5 Wochen nur von Eiweißbrot, Fleisch, Broccoli, Rosenkohl, Eisbergsalat, Gurke, Paprika, Fisch usw. Ernähre mich also meist eintönig. Jedoch täglich maximal 30g Kohlenhydrate meist drunter und auch maximal 1000kcal am Tag auch meist drunter. Darf ich einen sogenannten Cheat Day machen 1-2 mal im Monat? Da ich ja keinen Sport mache aber anscheinend trotzdem gut Gewicht verliere.

Hi Leute muss man an dem Tag Kalorien zählen und auf die Makros achten oder darf man nur eine bestimmte Anzahl an Kalorien Essen? Wenn das so wäre muss ich auch aufpassen was ich esse oder? Ich habe 500-700 Kaloriendefizit pro Tag.

Ja, wie ist eure Meinung dazu? Darf man einen Cheatday in der Woche machen oder ist das kontraproduktiv, wenn man sein Gewicht halten will?

Hallo an die kraftsportler,
Also wenn ihr zB unter der Woche ein Defizit von 500kcal pro Tag habt, esst ihr dann am cheatday so, dass ihr kein Defizit habt also die 500kcal mehr, oder esst ihr komplett über euren bedarf hinaus? :D

Hey
Wollte fragen was besser ist also alle 3 Wochen einen schmettertag also cheatday wo man richtig am fressen ist oder hin und wieder ein cheatmeal also ca einmal die Woche ein Döner oder so?

Trainiere (abnehmen/Muskelaufbau) seit 3 Monaten 5x in der Woche und habe meine ernährung auf LowCarb umgestellt doch zum frühstück gibt es manchmal Haferf. Ich selbst halte nichts von Cheatdays doch habe vorgestern 5000 Kalorien umfasst nur von süßes Keksen nüssen gegessen ohne Sport und gestern ca. 2000 Kalorien mit Sport .. ja ich habe mich richtig gehen lassen bis mir kotz übel war... das war auch nur ne einmalige Sache und mir ist bewusst das ich ohne cheatdays besser klar komme! Nun zum eigentlichen ... ich war heute früh schon 30 min joggen und hab meinen Tee getrunken aber ich habe kein hunger.. ich werde zum frühstück trotzdem 250 g magerquark mit Beeren essen und zu mittag einen leichten salat mit feta oder zoodle mit tomate und käse .. würde das reichen oder muss ich unbedingt meinen Kalorienbedarf folgen ... weil ich echt kein hunger habe (normalerweise esse ich 3 Mahlzeiten und dazwischen 5 std pause, je nach hunger auch zwischensnacks in Form von nüssen oder 1 obst) "

Hallo. Ist ein cheatday im Aufbau sinnvoll? In der diät versteh ich es ja, den Stoffwechsel mit einem high carb Day zu pushen, aber im Aufbau ist man ja eh schon leicht im Überschuss, ist es daher "sinnvoll" da einen cheatday einzulegen bzw was würde es nutzen?

: Nehme ich am CheatDay zu wenn ich trd. nur 2000 Kalorien esse? Sonst esse ich ja auch 2000 Kalorien und wenn ich dann am CheatDay die Kalorien in Form von Süßigkeiten esse nehme ich dann trotzdem zu? Und was passiert wenn ich nur 1.200 kcal immer esse und am CheatDay dann z.B 2.000 esse? (Bin in einer Diät)

Hallo es wird immer gesagt, dass nach dem cheat day wasser ein/angelagert wird! Ich habe 4 kilo zugenommen nach dem cheat day wann gehen die 4 kilos wieder weg wie lange dauert das???

Hallo Leute ,ich bin am abnehmen das jetzt seit fast 10 Monate hab auch schon fast 55 Kilo runter von 155 auf 100 und hatte gestern meinen ersten cheatday -.-ich hab da um die 8000 bis 10000 kalorien gegessen und bin heute Morgen auf die Waage und siehe da 103 kilo ,3 Kilo an einem Tag zugenommen :(fühle mich heute so Motivationslos und lustlos ,was soll ich machen wollte eigentlich gleich zum Sport aber diese fresserei hat mich kaputt gemacht weil mein Kopf sagt bleib zuhause ,ich wünschte ich hätte dieses cheatday nicht gemacht bin so deprimiert grade und mein Magen knurrt immer ich obwohl ich sooo viel gegessen habe

Habe vor ca 6 monaten 96 kg gewogen jetz 73,6kg, habe auch einen leicht sichtbaren sixpack jetz meine frage: Ziehe seit 3 wochen einen konstanten sixpackplan durch mit nen defiziet von ca 500 kcal gestern war mein cheatday mit ca 10 000 kalorien :D wie oft darf ich so einen tag machen ich mein 3 wochen war echt hart kein fett gar nix. Kann ich den öfter machen oder gibts alternativen? Hab mich heut auf die waage gestellt da warns 74,1 kg gestern vorm schlafen 77,7 :D vom körper her der sixpack is nicht mehr so gut sichtbar. Bitte schnell um antworten

Dass ich mehr essen muss, steht außer Frage. ich habe gestern Abend ziemlich viel in mich reingenascht, am Tag dafür nicht so viel gegessen. ich sehe es als einen cheatday. wenn man öfters cheatdays einlegt im hungerstoffwechsel, mit wie viel Gewicht muss man rechnen dass man zunimmt? Danke im Voraus

Hallo, Ich habe vor, ab diesen Monat 2 mal im Monat an einem Wochenende einen Cheatday einzulegen, wo ich den ganzen Tag so viel zu essen wie ich möchte und vor allem was ich möchte. An 6 Tagen in der Woche ernähre ich mich gesund und treibe leichten Sport. Nun meine Frage: Klar, nimmt man von einem Cheatday zu, aber gleicht sich das "hohe" Gewicht im Laufe der Woche wieder aus? Wie sind eure Erfahrungen damit? Wie sieht euer Cheatday aus? Wieviel isst ihr? Liebe Grüße.

Massephase, Cheatday

Ich wollte in den ferien abnehmen (w; 170 cm; 62 kg) auf ungefähr 55 kg und ernähre mich schon die ganze woche gesund. Allerdings habe ich am samstab meinen cheat day und ich habe angst dass ich da unkontrolliert esse (hatte vorher eine essucht) und mir dieser tag alles kaputt macht. Ich fürchte dass ich so viele kohlenhydrate und kalorien zu mir nehme dass wenn es das gleiche wäre wie wenn ich mich jeden tag normal (nudeln, müsli usw.) ernährt hätte. Ich brauche ein paar tipps wie ich mich unter kontrolle halte!!