Cheatday ja oder nein?
Ich habe seit 3 Woche mit emotionalem essen (bzw. Binge eating) zu tun... ich esse und habe dabei kein sättigungsgefühl... ich mache 3-4 Mal die WOche sport habe aber 7 kilo zugenommen.... die Woche habe ich alles süße weggelassen und auch sport gemacht... nur drei Mal am Tag gegessen aber halt mehr .. Gemüse kohlenhydrate eiweiß etc...
Ist es dann so günstig wenn ich morgen schon einen Cheatday einlege? Also wegen dem essen und kein sättigungsgefühl?!
WIll nämlich wieder 6 Tage gesund essen und einmal in der Woche ein Cheatday aber ich habe angst dass das morgen ausartet weil ich emotional nicht stabil bin und ständig an schokolade denke!? Was denkt ihr??
5 Antworten
Ich persönlich halte von cheatdays nicht allzu viel weil man dann wsl bissl zu viel sündigt oder der insulinspiegel dann sau ansteigt somit auch die nächsten tage mehr essen will
Aber jeder seins muss man ausprobieren und konsequent bleiben
1 Tag mal richtig gönnen ist besser als 7 Tage immer nur Blätter fressen und so. Du musst dich halt zusammenreissen, es liegt an dir
Ich habe 30 Kilo abgenommen und habe die Erfahrung auch gemacht. Versuch generell auf nichts ganz zu verzichten, du solltest lernen alles in Maßen zu essen. 1800 Kalorien und Sport sind zum abnehmen perfekt, zur Überwachung empfehle ich die App Yazio. Oft isst man mehr als man denkt.
na entweder konsequent oder gar nicht 😉
Gegen Heißhunger helfen mir eine Hand voll Goji-Beeren aus dem Biomarkt einfach super. Damit kann ich wunderbar 1800 kcal am Tag ohne Cheating Day einhalten.