wie strukturiert sein?

Hey

wenn es auf der Arbeit Aufgaben gibt die sehr viel Struktur benötigen habe ich große Probleme mir eine Struktur zu erarbeiten. Ich weiß nicht wo ich anfangen soll, wie ich es strukturieren soll und so springe ich immer hin und her und mache dadurch ständig Fehler, vergesse etwas, mache Sachen nur halb aber denke ich habe sie ganz gemacht usw.

Ich habe ADHS also habe ich sowieso Probleme mit Struktur und der Aufgabe Dinge zu priorisieren aber ich habe bis heute nicht herausgefunden wie ich das ändern soll.

Excellisten bringen gar nichts. Zettel bringen bedingt etwas (es ist wirklich am besten für mich wenn ich etwas in der Hand auf einem Zettel dazu habe als Hilfe denn am PC verrutsche ich ständig optisch und kann nichts durchstreichen usw.). Ich müsste mir eigentlich eher mehrere Tage vor so einem Projekt Zeit nehmen um mir einen genauen Plan zu erarbeiten wie ich etwas mache, weil sonst alles durcheinander gerät, aber dafür ist keine Zeit, weil man das Projekt bekommt und es eigentlich direkt am nächsten Tag schon online sein soll.

Ich versuche auch immer alles so gut wie möglich vorzubereiten aber ich vergesse ständig Kleinigkeiten was dann das Ergebnis fehlerhaft macht, oder verliere irgendwann komplett den Überblick über alles und weiß dann gar nicht mehr was ich mache.

Als Beispiel:
Wir haben 9 Länder - dementsprechend 8 Sprachen - nicht jedes Land führt Marke x Dafür habe ich Seiten angelegt, Banner usw. alles kein Problem. Aber wenn es darum geht es richtig zu verlinken bin ich komplett aufgeschmissen, weil ich den Überblick verliere.

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Was tun, wenn es in einer sehr engen Freundschaft, in der man über alles reden kann, immer wegen der selben Sache zum Streit kommt, trotz Gesprächen (ADHS)?

Ich habe eine sehr enge Freundschaft zu einem ADHSler.

Wir sind schon mehrere Jahre befreundet die Freundschaft ist gewachsen und er öffnet sich immer mehr, vertraut mir intimste Probleme an und sucht in mir auch Halt, den ich gerne gebe.

Wir tauschen uns regelmäßig aus und mögen uns beide sehr. Auch ist uns beiden diese Freundschaft sehr wichtig, was wir uns auch gegenseitig sagen.

Er hat allerdings trotz dieser Nähe immer wieder Phasen, wo er unzuverlässig ist, mich warten lässt, aber andere Leute priorisiert. Wir haben uns z.B. wegen Job und Corona schon mehrere Monate nicht sehen können. 2 geplante Treffen wurden wegen seines Jobs abgesagt.

Ich bat darum, dass er sich mal die anderen Wochenenden nach einem Ersatztermin ansieht, diese waren wegen Familienbesuchen und Geburtstagen aber voll.

Später erfahre ich dann, dass der Familienbesuch ausgefallen ist und er stattdessen mit einem Kumpel saufen war.

Als er mir das erzählte, war ich sauer. Ich warte seit Monaten auf das Treffen, 2x wurd abgesagt, aber wenn dann doch die Möglichkeit da gewesen wäre, trifft er sich mit Leuten, die er mehrmals die Woche sieht.

Ich sagte ihm auch, dass ich über das fehlende Engagement enttäuscht und angespannt bin.

Er sagte, er macht es wieder gut und es tut sich aber nichts. Das 2. Treffen wurde wegen einer Dienstreise abgesagt, da er erst Montag fliegen musste, fragte ich, ob wir uns Samstag oder Sonntag sehen.

Er ssgte, das ginge nicht, da er schon Montag fliegt. Später schrieb er mir dann vom Flughafen und es stellte sich heraus, dass er erst einen Tag später flog.

Andererseits betont er immer, ich sei seine beste Freundin, er vertraue mir voll und die Freundschaft sei ihm verdammt wichtig.

Wenn wir streiten, könne er vot lauter Denken nicht mehr schlafen und sei dankbar, wenn wir uns wieder ausgesprochen haben.

Doch spätestens nach 1 Monat geht es wieder los, dass er mich irgendwie niedrig priorisiert und dann schockiert ist, wenn ich ihn darauf anspreche.

Wir kommen irgendwie aus dieser Schleife nicht heraus.

Er will sich bessern und schafft es nicht und ich will mich weniger darüber ärgern und schaffe es nicht, wenn ich wieder sehe, alles Andere war wichtiger.

Er ist sehr verpeilt durch sein ADHS. Mit seiner Freundin war es ähnlich und sie haben nach 15 Jahren Schluss gemacht, da er ihr gegenüber ähnlich war.

Ihm tut es total weh, weil er die Kritik als Abwertung seiner Person ansieht und igelt sich dann ein.

Es kann aber auch nicht sein, dass man ihm immer hinterher rennen und zurück stecken muss.

Er ist ein total lieber Kerl und sagt, er hat mich auch total gern.

Wie kann man dieses Dilemma lösen?

Gespräche Auge in Auge würden was bringen, nur kommt es nicht dazu, da er die Termine nicht hinbekommt.

Und beim Texten, auch teils am Telefon wird vieles anders interpretiert. Wir streiten immer öfter, wie auch in seiner Beziehung.

Was tun? Er ist gerade bis Ende Dezember im Ausland.

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