Jop das geht erfordert aber einiges an Selbstdisziplin.
Hier mal mein Beispiel:
Ich stehe um 4:15 Uhr auf und fahre zum Fitness (Hobby) bis ca. 6:30 Uhr.
6:30 Uhr fahre ich dann zur Arbeit, ab 12 Uhr endet mein 16:8 fasten und ich Esse was gesundes beim Mittag inkl. Eiweißhake.
Zwischen 16 und 17 (außer Freitags) Uhr mache ich Feierabend und fahre nach Hause zu meiner Familie. Dort spiele ich dann mit den Kids während meine Frau das Abendessen macht (Wenn man Single ist kann man statt des Spielens selber essen machen). Nach dem Essen wird dann noch etwas gespielt und dann geht´s gegen 19 Uhr ins Bett für die Kids (Einer macht die Kids Bettfertig der andere räumt auf). Ich fahre max. 7 Minuten von der Arbeit nach Hause.
Sobald die Kids schlafen (meistens gegen 19:30) machen wir zusammen den Rest sauber. Ab 20 Uhr wird dann entweder Zeit mit der Frau verbracht oder mit meinen Kumpels gezockt (meistens 1x zocken 3x Frau Mo-Do).
Ab 22-23 Uhr gehe ich meistens schlafen -> mir reichen 5h als Minimum für meinen Schlaf perfekt aus. Länger als 6h schlafe ich ungerne, dann bin ich den Tag über nicht so Energiegeladen.
Freitagabend ist bei mir Geschwisterzeit, da gucken wir nen Film oder spielen Brettspiele. Samstag und Sonntag ist zur freien Verfügung.
Ich komm so sehr gut klar. Meine Hobbys, Familie etc. kommen nicht zu kurz.
Das ganze braucht aber eine gewissen Eingewöhnung, man sagt, dass es ca. 3 Monate dauert, bis Gewohnheiten komplett übernommen wurden. Bei mir geht das meistens in 2-3 Wochen.