Wie werde ich definiert und muskulös?
Ich fühle mich total speckig bin aber im Normalgewicht (59kg auf 1,70m). Gerade im Bereich Rippen, Hüfte und Rücken merke ich das. Wie werde ich das los? Ich weiß nicht ob ich abnehmen muss, weil ich ja eigentlich nicht zu viel wiege oder? Habe es schon probiert aber es klappt irgendwie nicht. Ich nehme vielleicht 1kg ab und muss dann immer weiter runter mit den Kalorien. Esse jetzt schon weniger als früher und wiege genauso viel. Ich will diesen muskulösen lean Look. Ich fühle mich total unwohl.
9 Antworten
Du hast nen sogenannten "wasserbauch" das ist stress bedingt, cortisol also stresshormone bilden sich und verstärken dadurch die einlagerung von Wasser und Fett, das kann daran liegen das du zu viel arbeitest,trennungsschmerz,depression etc.
lies dich am besten selbst ein.
Wie du das in den Griff kriegst, kann dir niemand hier beantworten, wir wissen ja nicht wie dein Leben aussieht, achte einfach darauf das du weniger stress in deinem Leben hast und mach weiter Sport + gesunder ernährung.
hatte ich vergessen zur schreiben: dick bist du definitiv nicht, ist wie gesagt nur die wasser/fetteinlagerung durch cortisol bedingt aber du bist eine schlanke Frau, die einfach wie fast jeder zweite ne menge stress in DE hat.
Das, was Du zwischen den Fingern hältst, ist eine Hautfalte. Weniger geht nicht.
Du bist sehr, sehr schlank. Fett hast Du nicht.
Abnehmen brauchst du definitiv nicht. Mach ne Kombi aus Ausdauertraining und Kraftsport, also zB ein Bauch-Beine-Po Workout mit bisschen Armtraining und dazu noch laufen gehen. Das formt und definiert den Körper 🙂
ich würde dir empfehlen einfach die Ernährung inhaltlich (nicht von der Menge) besser zu gestalten. Mehr Protein, weniger Kohlenhydrate, mehr hochwertige Lebensmittel. Zwischen den Mahlzeiten möglichst keine Snacks. Getränke möglichst mit wenig Kalorien oder komplett ohne.
usw. usw.
Wenn du Muskeln sehen willst, musst du diese auch aufbauen. Da ist eben nichts dran was man Definieren könnte. Wenn du abnimmst, siehst du nur noch magerer aus.