Wie viel Muskelverlust nach 2 Monaten ohne Training?
Hey
Vor der Quarantäne war ich seit 5 Monaten im Gym, hab gute Fortschritte gemacht. Wie viel Muskeln werde ich jetzt verloren haben in den letzen 2 Monaten ohne Training und wie schnell bau ich das wieder auf. Im Spiegel sehe ich noch keinen Unterschied.
6 Antworten
Trainier sie oder verlier sie!
Das ist fakt! Wieviel, kann hier natürlich Keiner messbar sagen! Wichtig ist, dass du deine Ernährung hochwertig hältst und dich auf die kommende Trainingszeit fokussierst!
Grübeln und Jammern bringt jetzt nichts! Und in 2 bis 3 Wochen nach Wiedereinstieg hast du dein Level nahezu wieder. 🙋🏻♂️
Kommt drauf an wie du dich ernährst
Naja, dass Du zuhause nicht trainierst hast, verstehe ich nicht, so wird der Verlust sicher recht groß sein.
Kommt drauf an wie schnell du die aufgebaut hast.
Allgemein gilt, je schneller du Muskeln aufbaust, desto instabiler sind die und desto schneller bauen die sich wieder ab.
"Zufällig" war ich auch in "Quarantäne".
Ich habe nix an Muskeln verloren und kein Gewicht zugenommen.
Ich habe einfach für mich weiter trainiert...