Wie viel kcal um Gewicht zu halten?
wie viel sollte ich essen um mit 180cm und 54,5kg mein Gewicht zu halten?
Bitte keine Angaben um Gewicht zuzunehmen sondern lediglich um mein jetziges zu halten
Wie viel Sport machst du so am Tag? Durchschnittlich, Viel oder kraftsport?
Null Bewegung
2 Antworten
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Du bist untergewichtig und kannst durchaus 5 kg zunehmen.
Dein Kalorienbedarf setzt sich aus deinem Grundumsatz und deinem Verbrauch durch Aktivitäten zusammen.
Dein Grundumsatz liegt zwischen 1400-1500 kcal. Was du ansonsten durch deine Aktivitäten verbrauchst kann hier niemand wissen. Der Wert muß zum Grundumsatz addiert werden.
Ich würde es zwischen 3000 und 2500kcal halten. Es wäre aber nicht schlimm etwas mehr zu essen.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung