Wie kann man ambesten einschlafen/runterkommen?

https://youtube.com/playlist?list=PLlm4QurOr6o3wX38G1FDqwN1cZkz0p11T&si=lGm0esIkR9-Do379

mir hilft es immer bilie eilish zu hören die stimme und die art wie die songs gemacht sind beruhigen mich einfach

Zu einer geeigneten Zeit Abendessen, kein Handy, vielleicht noch Sport oder Spaziergang, Mundhygiene und mit guten Gedanken einschlafen ;-)

schöne sanfte Musik hören,

z. B. indianermusik ohne Gesang

(aber nicht zu laut)

Mir helfen angenehme und ruhige Geräusche die den Körper runterfahren, zum Beispiel Regengeräusche.

Wenn du Dich geborgen fühlst und keine irgendwie störenden oder gehässigen Nachbarn hast.