Wann Pause beim Training?
Ich mache beim Krafttraining 3 verschiedene Sätze und dreimal 10 Wiederholungen. Nach jeder 10. Wiederholung mache ich eine Minute Pause. Mir wurde gesagt ich solle aber erst nach einem Satz Pause machen. Nicht während dem Satz und dazu eine längere zwischen 1-3 minuten. Stimmt das?
1 Antwort
Nach 10 Wiederholungen machst du Pause. Wenn du dannach überhaupt noch genug Kraft hast weiter zu machen, benutzt du zu wenig Gewicht.
Pause kann ruhig auch etwas länger als 1 Minute sein, 1-3 Minuten klingt vernünftig.
Ja, also wenn 10 reps ein Satz sind dann machst du nach jedem Satz eine kurze Pause, andernfalls müsstest du ja 3x10 Wiederholungen am Stück machen, das schafft man aber überhaupt nicht wenn man eine angemessen Menge an Gewicht verwendet.
Alles klar Dankeschön dann mache ich wie gewohnt weiter :)
Also doch während einem Satz?