Nehme ich durch diese Games ab?
Heya ich wollte fragen ob man durch just dance und beatsaber gut abnehmen kann..
ich hab eine Sozialphobie und gehe ungern in ein Fitnesstudio und auch sehr ungern raus.. (gehe aber trzdm immerwieder mal mit meiner katze raus) da ich aber abnehmen möchte dachte ich mir durch beatsaber und just dance bekomme ich ja eigentlich genug Bewegung.
Deswegen wollte ich auch noch fragen ob hier evt jemand weiß wie ich mich dann ernähren müsste das ich evt bis Weihnachten mind 30kg runter bin.
Momentan mache ich jeden Tag 1-2 Stunden Sport bzw spiele just dance und beatsaber und laufe gelegentlich dazu trinke ich so ein Getränk (Zitronen Sirup Wasser mit Cayennepfeffer) aber weiß dennoch nicht wie ich mich so richtig ernähren soll^^
5 Antworten
hallo Nekopie2002
abnehmen tust du dann wenn du weniger kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst über längere zeit.
cardio hilft darbei abzunehmen sofern man nicht mehr kalorien zu sich nimmt.
cardio beinhaltet längere bewegungs abläufe sodass der puls auf ein neveau geht bei dem das fettvebrennen anfängt (ausgehend vom maximal puls 60% dessen ist der anfang der fettverbrennung).
damit das fett auch wirklich verbrand wird muss dein einfachzucker nahezu verbraucht sein damit dein körper an die fette geht. dies passiert in der regel nach 20-30min. sprich vor den 20-30min verbrauchst du nur das was du gegessen hast bzw was im blut an einfachzucker noch da ist. eine normale cardio zeit ist 45min bei konstanten minimal puls in meinem fall wären das 120. dieser puls sollte möglichst stabil bleiben um die optimale verbrennung zu garantieren.
damit du auch besser abnehmen kannst ist es gut nahrung zu dir zunehmen die dabei den fettstoffwechsel fördert. zitronen oder blumenkohl z.b.
wenn du mehr darüber erfahren willst kannst du auch gerne auf fittness seiten dich darüber schlau machen. bitte keine zeitungsblätter wie brigitte und der schmarn, diese sind nie vom fach.
Es kurbelt deinen Kreislauf an und verbrennt einige Kalorien. Ein Ersatz für ein Fitnesstraining ist es jedoch nicht.
Aber deine Frage ist doch "Nehme ich ab durch diese Games?". Meine Antwort: Nein, höchstens im geringen Maße.
Ich habe allerdings 2 fragen gestellt das ist ja nur eine allgemeine "Überschrift" sag ich mal^^
Mit Sport alleine nimmt man sehr schwer ab, durch Sport baut man Muskeln auf, dies verbrennen mehr und somit hat man einen höheren Kalorienbedarf, wenn man dieser nicht deckt (Defizit) nimmt man ab.
Wenn du richtig abnehmen möchtest musst du auf deine Ernährung achten. Dafür braucht man deine Grösse, Geschlecht, Gewicht und ob dein Beruf Körperlich ansträngend hast oder nicht.
Du kannst es auch selbst ausrechnen, zb hier:https://www.migros-impuls.ch/de/ernaehrung/idealgewicht/kalorienbedarf-berechnen?gclid=EAIaIQobChMIgr2q2dKi5AIVw-d3Ch3i2AD-EAAYASAAEgK3u_D_BwE
Dann musst du einfach täglich mind. 500 Kalorien weniger zu dir nehmen als das Ergebnis.
Wenn du kalorienarme Rezepte möchtest, such nach Low carb Rezepte.
Wenn du wirklich eine sozialphobie hast, kannst du auch einfach zuhause workout machen, denn die ganzen fitnessgeräte braucht man nicht unbedingt, aber ja du verbrennt die Kalorien durch diese Games
Du wirst auf jeden Fall Kalorien verbrennen.
Ja das ist mir bewusst^^ aber will ja irgendwie abnehmen deswegen mache ich halt alles Sport was ich nur iwi machen kann aber die Ernährung spielt da auch leider eine sehr wichtige Rolle