Muskelkater 2 Tage nach dem Gym?
Wodurch bekommt man eigentlich Muskelkater und ist es gut für den Muskelaufbau? Bei mir tut mein linker Arm schon weh, wenn ich ihn anheben und in oben halte.
3 Antworten
Muskelkater bedeutet nur, dass dein Körper die Belastung nicht gewohnt ist. Man muss deswegen aber nicht jedes mal muskelkater haben, um Muskeln aufzubauen. Wichtiger ist der trainingsfortschritt. Fortschritt = muskelreiz = muskelaufbau.
Dass er 2 Tage nach dem training stärker ist, ist normal.
Ganz normal am Anfang und eigentlich ein gutes Zeichen, daß der muskel beansprucht wurde. Es reißen kleine Muskelfasern, das legt sich aber nach kurzer Zeit.
Muskelkater entsteht durch winzige Risse im Muskelgewebe gepaart mit Wassereinlagerungen.
Dieser ist meist 2 Tage nach dem Training am intensivsten und klingt dann nach und nach ab.