Muskelkater schnell weg bekommen?
Guten Tag,
ich spiele Fußball und hatte gestern besonders hartes Training(Trainer einer höheren Klasse) und habe nun muskelkater. Morgen habe ich nocheinmal Training und am Sonntag ein wichtiges Spiel. Hat jemand Tipps wie ich diesen Muskelkater wegbekomme am besten so schnell wie möglich:)
wäre es sinnvoll das training morgen trotzdem zu machen oder eher nicht?
LG
1 Antwort
Eiweiß, die Lösung heißt Eiweiß. Pro stunde können etwa 5-10 gramm aufgenommen werden. Das hilft dem Muskel bei der Regeneration. Gib dem muskel also konstant Eiweiß und er wird sich regenerieren ☺️. Zusätzlich hilft leichte bewegung bei der Durchblutung und wirkt einem muskelkater ebenfalls entgegen. Wichtig! Eiweiß wird nicht gespeichert wie fett oder Kohlenhydrate. Daher alle paar stunden eine kleinigkeit mit iwas so 30-50 gramm Eiweiß essen.