Muskelaufbau ohne Proteine und Zuhause?
Hallo,
Ist es möglich Muskeln aufzubauen in den man Zuhause trainiert also mit einer Klimmzug Stange, Hanteln und workouts?
Und brauche ich Protein Shakes oder geht das auch ohne auch wenn meine Ernährung nicht so gut ist was Eiweiß betrifft...
Kann ich trotzdem gut Muskeln aufbauen?
5 Antworten
Du musst 1.5-2g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu dir nehmen und einen leichten Kalorienüberschuss haben. Wie du das machst, ist egal. Es können Shakes sein, aber es kann auch die normale Ernährung sein. Du kannst dir ja auch selbst einen Proteinshake machen.
https://www.youtube.com/watch?v=oY3ydebFZuE
https://www.youtube.com/watch?v=qNl1xG1QvYg
Hallo!
Ich bin im Extrembereich unterwegs und verzichte seit Jahren auf zusätzliches Eiweiß weil ich den Geschmack nicht mehr ertragen konnte. Meinen Leistungen hat es offenbar nicht geschadet.
Ich trainiere daheim, habe allerdings alle wichtigen Geräte die es im Studio auch gibt.
Ist es möglich Muskeln aufzubauen in den man Zuhause trainiert also mit einer Klimmzug Stange, Hanteln und workouts?
Gut sogar aber da ist das Studio besser auch weil Du genauer mit der Belastung variieren und Dir Tipps holen kannst
Die brauche ich nicht mehr und ich bin der Typ der gerne alleine trainiert, viele brauchen Gesellschaft
Viel Erfolg
Klar geht das, versuche bei deiner Ernährung eifach auf genügend Eiweiß zu achten:)
Du kannst Muskeln aufbauen, auch daheim. Aber Proteine solltest du schon in gewisser Weise zu dir nehmen.
ja kannst du und brauchst keine shakes