Kann man so abnehmen von den kcal her?
ich starte eine Diät und Tracke alles was ich esse in einer App und habe eine Sport Uhr wo angezeigt wird wie viele kcal ich am Tag verbrenne ungefähr im Durchschnitt verbrenne ich so 1500kcal. Ich will 23 kg abnehmen und in einer Woche 1kg abnehmen dann müsste ich ja jeden tag ein Defizit von 1000kcal haben. Müsste ich dann so viel essen wie viel ich verbrauche also z.b ich habe 1100kcal verbrannt und darf dann nur 1100kcal essen oder könnte ich mehr essen
6 Antworten
Müsste ich dann so viel essen wie viel ich verbrauche
Nein. Wesentlich weniger. Gib hier mal ein, was Du wiegst, was Du wiegen willst, wieviel Du isst und wieviel Du verbrauchst: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/abnehmdauer/abnehmdauer.php
Alex
Diät hält kein Körper aus. Macht keiner 2 Wochen mit. Mangelernährung.
Selbst im Hungerstreik nimmst Du keinen Kilo die Woche ab.
Einfach gesünder Essen. Kann doch nicht so schwer sein. Du sollst immer satt werden.
Habe 30 Kilo von 100 auf 68 Kilo in einem Jahr bei 175 cm abgenommen.
Mario
Jeder Mensch hat, zusammengerechnet mit dem Kalorienverbrauch im Job und dem Sport, einen Grundumsatz. Den kannst du ausrechnen (auf verschiedenen Websites geht das), und dann solltest du 300-500 kcal darunterliegen.
Lies dich da mal ein bisschen rein, dann wirst du auch herausfinden, wie das mit Kaloriendefizit, Ernährung usw. läuft.
Liebe SuperLena, das ist ein sehr ehrgeiziger Ansatz. Schau mal wie es dir damit geht, prinzipiell gehts darum deine Ernährungsgewohnheiten umzustellen, und zwar jedenfalls langfristig. Dazu gibt es ein paar nützliche Wege, auch ohne Kalorienzählen.
Du hast einen täglichen Kalorienbedarf, genannt wird das Leistungsumsatz. Er setzt sich aus Grundumsatz (Organe, Lebenserhaltung) und deiner Leistung (Alltag, Beruf, Sport) zusammen. Errechnen kann man das ungefähr online: Google "Leistungsumsatz berechnen".
Dann bekommst du einen Annäherungswert von zB 2200 kcal. Wenn du jetzt abnehmen willst, musst du im Idealfall 2-300 kcal unter diesem Wert bleiben.
Das mit 1kg in der Woche kannst du dir gleich aus dem Kopf schlagen.