1000kcal Defizit?
Wenn ich einen Grundbedarf von etwa 3200 kcal am Tag habe also Grund Umsatz + Leistungsumsatz und für einen 4Wöchigen Minicut 3-4 Kilo abnehmen will um mein Kfa zu senken müsste ich doch täglich 2200 kcal zu mir nehmen oder?
Und was ist wenn ich mich sportlich Betätige muss ich dann an einem dieser Tage mehr essen? Also z.b. Kraftraining?
Und bitte lasst die antworten mit 1000kcal Defizit ist viel zu hoch
Ich werde eh manchmal abweichen d.h 800-1000 Defizit und es gibt viele die so gut klargekommen sind es soll nämlich keine normale Diät aus der Briggite Frauenzeitschrift werden sondern ein Minicut in der Massephase.
Bin 15/m
3 Antworten
Nur weil du weniger isst, nimmst du nicht umbedingt mehr ab, dass ist dir klar oder? Und auch wenn du es nicht hören willst, sind nunmal 1000Kcal zuviel.
Bei einem defizit von 1000Kcal, wird dein Körper in die Hungernot kommen und viel weniger verbrennen als vorher, somit nimmst du viel weniger ab. Sobald du das dann abbrichst, versucht der Körper sich die fehlende Nahrung wieder zuholen und du wirst dicker als vorher!
Also, wenn du wirklich abnehmen willst, meld dich. Das was du machst ist Kindergarten und du wirst danach mehr wiegen als vorher.
Ich halte das für Schwachsinn
Du bist noch voll im Wachstum, daher ist das was du vor hast eine der denkbar schlechtesten Ideen!
Aber ist dein Körper ...