Jeden Tag kurz oder alle 2 Tage lang joggen?
Wäre es besser jeden Tag z.b. 2 Km joggen zu gehen ? Oder alle 2 Tage 4/5 km?
Ich möchte Ausdauer verbessern.
Das Problem ist bei alle 2 Tage, da kriege ich mich nicht hoch um 4 km joggen zu gehen. Ich hatte mal jeden Tag ausprobiert und das hatte mir Spaß gemacht. Nun hat mir jemand gesagt, es sei nicht gut jeden Tag joggen zu gehen... Aber es ist doch nur ein kurzer lauf ? Verbessere ich überhaupt meine Ausdauer so und ist es wirklich so schlecht?
Kennt sich jemand da aus?
2 Antworten
Wäre es besser jeden Tag z.b. 2 Km joggen zu gehen ? Oder alle 2 Tage 4/5 km?
letzteres wäre besser. Würde aber immer noch nicht wesentlich zur Ausdauersteigerung führen. Wenn das dein Zeil ist, trainierst du viermal pro Woche:
- Tag 1: normaler Dauerlauf
- Tag 2: Pause
- Tag 3: kurzer, sehr schneller Lauf, wöchentlich das Tempo steigern
- Tag 4: Pause
- Tag 5: normaler Dauerlauf
- Tag 6: langer, sehr langsamer Lauf, wöchentlich die Länge steigern
- Tag 7: Pause
Dann wieder von vorne anfangen.
Alex
Für Ausdauer musst du lang und langsam joggen.
Maximal alle 2-3 Tage, da der Körper Regeneration braucht
Hilfreiche Tipps und trainingspläne für Anfänger unter www.laufenisteinfach.de