Besser einschlafen?
Ich kann seit kurzem einfach nicht mehr schnell einschlafen und brauche dafür immer eine ganze 1std oder sogar 2 bis 3std was kann ich tun LG Nico
4 Antworten
Hallo Nico1223333,
kommt darauf an woran das liegt. Bei mir lag es daran, dass ich Angst davor hatte nicht schlafen zu können. Also habe ich, immer dann, wenn ich nicht schlafen konnte, etwas schönes gemacht, worauf man sich freuen kann. Danach habe ich mir eine Couch in mein Zimmer gestellt, wo ich als Alternative auch schlafen kann. Ansonsten kann ich dir nicht so gut helfen, doch hoffe es wird besser!
LG
Die wichtigsten Faktoren:
- 2 Stunden vor dem Schlafen gehen nichts mehr essen
- 2 Stunden vor dem Schlafen gehen keine stärkere körperliche Betätigung (Sport etc.) mehr
- 1 Stunde vor dem Schlafen gehen kein künstliches Licht (Fernseher, Handy etc.) mehr nutzen
- Möglichst keinen Stress haben, bevor man schlafen geht (ja, das kann man kurzfristig leider kaum beeinflussen)
Zusätzlich kann vor dem Schlafen Lesen helfen.
Klingt im ersten Moment komisch und fühlt sich sogar komisch an, aber schau dich da mal auf Youtube um. Einschlafmeditation, schnell einschlafen etc. Dann mal versuchen drauf einzulassen :)
Die anderen Alternativen sind Selbstbefriedigung/Sex, Bier, oder Baldrian.
Energydrinks sind vorm schlafen gehen ein No go.
Lies etwas.
Notfalls kann ich dir auch eine Gute Nacht Geschichte erzählen.
